¿Qué hacer cuando estás abatido?

En medio de la ola de pensamiento positivo y mensajes de felicidad propios de los libros de autoayuda también conviene recordar que el ser humano es vulnerable al extremo de vivir momentos de un abatimiento absoluto. Instantes en los que estás cansado y decepcionado de la vida. 

¿Qué hacer cuando estás abatido? ¿Cómo puedes salir de esa situación?

1. El primer punto importante es recordar lo que no debes hacer. No te quedes en casa viendo la tele y dando vueltas y vueltas a lo que ha ocurrido. Es muy importante que busques cualquier excusa para salir de casa y distraerte. No te quedes encerrado toda la tarde. Anímate a salir a dar un paseo, puedes ir al cine para ver una película (en ese caso, elige una película divertida), puedes ir a la biblioteca para disfrutar de un libro… Lo importante es buscar una ocupación que te permita desconectar.

2. No te culpes por estar abatido y sentirte así. Date el permiso de sentir tristeza porque cuando se reprime un sentimiento éste brota con más fuerza. Cuando te sientas abatido evita hacerte la pregunta: ¿Por qué a mí? Y apuesta por un interrogante más constructivo: ¿Qué puedo hacer yo para afrontar lo ocurrido?

3. No te compadezcas a ti mismo, ni te coloques en el rol de víctima. Eres protagonista de tu vida, una persona única e irrepetible. Utiliza tu inteligencia y tu fuerza de voluntad para tomar decisiones que sean soluciones a esos problemas que te preocupan.

4. Existen personas que cuando tienen una preocupación importante evitan contarla a sus amigos para no preocupar a los demás. Sin embargo, recuerda que la amistad es compartir. Y el simple hecho de contarle un problema a un amigo aporta un bienestar inmenso gracias al poder del consuelo y al cariño recibido. No te exijas tanto a ti mismo, no cargues tú solo con todo el peso: no estás solo.

5.  Si sientes que no puedes hacer frente por ti mismo a un malestar que te desborda y la tristeza es la tónica dominante en tus días, entonces, es urgente pedir ayuda profesional. Un proceso de coaching en 3Contigo puede darte las herramientas que necesitas para retomar el control de la situación y de tu vida.

6.  Planifica un paseo diario ya sea solo o en compañía, practica tus aficiones (puedes apuntarte a un curso interesante), cuida tu alimentación y descansa. El cuerpo no es una máquina y la tristeza, agota. Por  eso, es fundamental que cuides de ti con mucho cariño y respeto.

Maite Nicuesa para 3Contigo Coaching

Coaching personal, profesional y para la salud en Madrid y Figueras