Qué hacer después de un día de excesos

Si tuvieron excesos este puente de Independencia (o para cualquier otro momento), hay 4 cosas básicas que hacer al día siguiente: 1. Toma agua. Suena chistoso pero la mejor forma de deshacerte de los líquidos que estás reteniendo, es tomando agua. Después de desvelarte, comer mucho y/o tomar mucho, estamos reteniendo líquidos y es una de las cosas que nos hace sentirnos pesados. Hay que estar tomando agua sola constantemente durante el día, en lugar de toda de jalón que nos va a hacer sentir más pesados. 2. Come frutas y verduras. Come ya sea o fruta o verdura antes de tus comidas para que te empieces a sentir satisfecho antes. Además de que las frutas y verduras están llenas de nutrimentos y después de unos días de "portarnos mal", el cuerpo necesita más nutrimentos porque no ha obtenido muchos. Cuando nos faltan nutrimentos, sentimos hambre. Por eso también es importante consumirlas crudas y con cáscara (las que apliquen, obviamente) para obtener lo máximo de ellas. 3. Haz ejercicio. Aunque sea salir a caminar 20 minutos, lo importante es moverte. La idea de que hacer ejercicio es meterte en el gimnasio por 2 horas, es totalmente errónea. Usa las escaleras en lugar del elevador, deja el coche más lejos en el estacionamiento, párate de tu escritorio/sillón/mesa de vez en cuando durante el día. Lo que hagas cuenta y estos días es importante hacerlo para re-activar tu metabolismo. 4. No te martirices, ya pasó. Espero que ustedes no sean el caso pero hay personas que se sienten muy culpables después de comer ciertas cosas y se siguen martirizando días después con lo mismo. Ya lo disfrutaste, ya lo hiciste, no pasa nada, olvídalo y piensa en lo que vas a hacer hoy y esta semana para mejorarlo. Unos hábitos saludables incluyen días como estos, no esperes nunca jamás en tu vida volver a comer algo "gordo". No pasa nada, sigue tus hábitos y tu vida saludable como si nada hubiera pasado.