Quinta semana de entrenamientos para el Maratón de Sevilla

Se termina hoy la quinta semana de preparación del Maratón de Sevillay por las temperaturas “sufridas” estos días de hasta 25º ha sido perfecta para aclimatarnos a correr con el calor Sevillano… La verdad y fuera bromas, este calor es insano e insufrible, pero es lo que toca y no me va a impedir hacer ni un solo kilómetro.

Esta ha sido una buena semana de kilómetros y sensaciones, tal vez un poco falta de ritmos más vivos en alguna ocasión, pero por ahora todo va más o menos según lo previsto y lo que es más importante, con la moral por todo lo alto.El lunesempecé con un calentamiento de 8.1 kilómetros en 38 minutos y 51 segundos. Tras el calentamiento tocó hacer un 8x800 en el Kilometrín con recuperación de 1 minuto entre series, los tiempos fueron 3:16 / 3:14 / 3:16 /3:13 / 3:12 / 3:12 / 3:10 / 3:12, para terminar otros 500 metros de trote suave.Quise hacer las series con ritmos bastante similares así que fui todo el tiempo controlando bastante para no pasarme de velocidad y luego pagarlo, terminé lógicamente cansado pero con la sensación de haber estado reservando en todo momento.El martes hice una buena sesión de gimnasio con Ángela y luego con ella 2,5k de trote suave.El miércoleshice una tiradita de 14 kilómetrospor Cabueñes y el Kilometrín, 62 minutos con ritmo medio 4:27, lo mejor lo bien que me encontré con esos ritmos durante todo el recorrido.El viernes a las 7 de la mañana salí a hacer un trote de 8k en 41 minutos por el Paseo del Muro, ritmo medio 4:55.Ayer sábadocon Alberto y Lolo una buena tiradita de 14 kilómetros con salida desde el merendero El Chabolu, subiendo por los montes de Deva y Rioseco, las piernas aguantaron perfectamente. Este entrenamiento además de entretenido, fue bueno para mejorar la resistencia, que lo que queda por delante no es poco…Hoy domingo, remate de la semana con una tirada de 105 minutos progresivos por la senda de La Camocha, fueron 21.62 kilómetros con ritmo medio 4:51. Comencé con ritmos cercanos a 5:20 para ir bajando poco a poco y mantenerme unos cuantos kilómetros en 5:00. Luego fui incrementando ritmos haciendo varios k a 4:45 y bajando hasta 4:35. Para rematar dos kilómetros a 4:20 y 4:15. Un buen entrenamiento.El merecido descanso del guerrero

Termina así como os decía antes una buena semana con 75.3k y con ganas de más, así que como siempre me despediré diciendo que PROMETO ENTRENAR…