Recomendaciones para los mayores ante la ola de calor

Las olas de calor en el mes de julio no son noticia ya que todos sabemos que son estos meses de verano cuando más cuidado debemos tener ante los peligros de la deshidratación y los golpes de calor. Especialmente aquellas personas que por su situación física estén más expuestos a estos riegos, como por ejemplo las personas mayores o los dependientes.
Por ello les dejamos una serie de consejos muy sencillos para ayudar a evitar los golpes de calor:
1.- Evite salir a la calle en las horas centrales del día, ya que es a esta hora cuando más calor hace. Si tiene que salir intente permanecer siempre en la sombra y no realice esfuerzos físicos importantes. Cúbrase la cabeza y vístase con ropa ligera de colores claros. 
2.- Procure hidratarse habitualmente. Consuma al menos 2 litros de agua al día bebiendo antes de tener sed  y consuma frutas y alimentos ricos en agua frecuentemente (gazpachos y ensaladas). Evite las bebidas como el alcohol o la cafeína que pueden provocar deshidratación.
3.- Baje las persianas en su hogar y eche los toldos para evitar la entrada del sol. Permanezca el máximo tiempo posible en la habitación más fresca de su hogar y compruebe que el frigorífico funciona correctamente.
4.- En caso agotamiento por calor o aparición de algunos síntomas, póngase en contacto inmediatamente con el servicio de teleasistencia que le resolverá cualquier duda y, en caso de necesitarlo, alertará a los servicios de emergencia.