Relajación y meditacion para liberar tensiones físicas y mentales

La relajación es un estado natural de conciencia que nos libera de tensiones físicas (musculares, etc..) y mentales o psíquicas (estrés, ansiedad, etc.) acumuladas a lo largo de la jornada.

Cuando se llega a un estado de relajación, los músculos están completamente en reposo y la mente queda libre de pensamientos.

Buscar la relajación conciente es una excelente vía para liberar el estrés, los miedos, la ansiedad o las emociones negativas.

Con la práctica diaria de alguna técnica, ejercicio de relajación o meditación se puede conseguir restablecer la calma, la paz y la tranquilidad.

Os recuerdo algunas de las razones por las cuales se aconseja la práctica diaria de la relajación son:

1.- Disminuye el estrés.

2.- Disminuye  las sensaciones de cansancio o agotamiento.

3.- Aumenta el nivel de energía (positiva) y vitalidad.

4.- Alivia el dolor de cabeza

5.- Aporta más resistencia frente a las enfermedades.

6.- Alivia dolores musculares, en especial de espalda y cuello.

7.- Controla las crisis de ansiedad y angustia.

8.- Ayuda a abandonar hábitos como fumar, el alcohol, etc

9.- Ayuda a vencer el insomnio.

10.- Aumenta el nivel de conciencia.

11.- Aumenta la creatividad.

12.- Ayuda a tener mejor salud.

Hay diversos métodos para alcanzar el estado de relax, algunos de ellos se pueden practicar en centros especializados (centros de flotación o de gravedad cero,  masajes relajantes,  sesiones de yoga,  etc..) o bien en casa (meditación, musicoterapia, aromaterapia, técnicas de respiración y/o relajación, etc.) pero según mi opinión, la clave del relax sin embargo, se encuentra en la respiración.

Aprender a respirar, inspirando profundamente, conteniendo el aliento para espirar seguidamente con lentitud, es el secreto para preparar el cuerpo  a fin de que se encuentre en las mejores condiciones de distensión completa muscular y nerviosa.

Hay diversas técnicas de respiración entre ellas el Pranayama (yoga de la respiración) que contribuyen a que la mente y el cuerpo puedan llegar a la relajación profunda. Para los que estéis en Barcelona durante el mes de Julio y queráis desarrollar o profundizar sobre los diferentes tipos de meditación, en las conferencias sobre yoga que se van a dar del 3 al 7 de julio, se realizarán diversos talleres sobre el tema. (Podéis mirar la programación en el siguiente link: Barcelona Yoga Conference

Mientras, algunos libros recomendados sobre el tema son:

“Meditación para Dummies” de Stephan Bodian (Editorial Planeta).

“Desestrésate: Técnicas imprescindibles para mejorar tu calidad de vida” de Javier Carril (Editorial Alienta).

“Guía práctica de relajación física y mental” de Ramiro Calle (Editorial hojas de luz).

“Relajación total: Técnicas curativas para aliviar la tensión del cuerpo, la mente y el espíritu” de John de Harvey (Editorial Oniro).

¿Y vosotros? ¿Practicáis alguna técnica de relajación? ¿Os gustaría comenzar pero no sabéis cómo? Estaré encantada de leer vuestros comentarios!!!

Besos desde mi blog!!!

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