Remedios naturales para tener un embarazo sano y en forma

Hola chicas! Últimamente estoy viendo un boom de embarazos, así que he pensado que os vendría bien que os dejara un poco de información sobre lo que podemos hacer para conseguir un embarazo lo mas sano posible. Espero que la información que os dejo a continuación os resulte útil. Besos!
1-COPOS DE AVENA PARA EL ESTREÑIMIENTO: La probabilidad de ir estreñida aumenta con el embarazo debido a la presión del feto y a que los movimientos intestinales se ralentizan a fin de garantizar la absorción de nutrientes. Para recuperar la regulardad habitual, desayuna unbol de copos de avena con una fruta ácida (kiwi, fresas, naranjas, uva) Con un aporte en fibra, y también en calcio y hierro, superior al de los cereales de trigo, la avena aumenta la masa fecal y activa los movimientos intestinales.
2-ALFALFA O SOJA GERMINADA EN LA ENSALADA: Para evitar el riesgo de anemia, que se incrementa en la recta final del embarazo, procura comer productos que contengan bastante hierro. Una excelente idea es añadir a las ensaladas alfalfa o brotes de soja. Aparte de hierro, los germinados poseen enzimas que mejoran la digestión y buenas dosis de ácido fólico, una vitamina que previene importantes malformaciones en el feto.
3-FLORES DE AZAHAR PARA LA PESADEZ ABDOMINAL: A medida que avanza el embarazo, también aumenta la pesadez abdominal. Para no sobrecargar el estómago, intenta hacer comidas más ligeras, pero más frecuentes, y tomar una infusión de flores de azahar o de melisa en la sobremesa. Si sufres pesadez en las piernas, bebe tisanas de escaramujo. La vitamina C de este fruto aligera las piernas a la vez que previene la aparición de varices y combate el sangrado de las encías, otro punto débil de las embarazadas.
4-YOGUR CON MIEL ANTES DE ACOSTARTE: La mejor forma de proteger tus huesos y favorecer el crecimiento del bebé, es consumir una ración más de lácteos al día. Si lo haces antes de irte a dormir, mantendrás los calambres a raya. Os aconsejo tomar un yogur con miel, un endulzante natural que reforzará vuestras defensas en invierno.
5-YODO EN LA DIETA: Las embarazadas deberían aumentar la toma de yodo hasta alcanzar los 250-300 microgramos al día, una dosis pequeña pero de vital importancia para el bienestar de la madre y la salud del bebé. La falta de yodo puede provocar hipertensión en la embarazada, fatiga, partos prematuros y retrasos, a veces irreversibles, en el crecimiento y el desarrollo mental del feto. Para conseguir comer la cantidad necesaria, basta con utilizar sal de mesa enriquecida con yodo y comer pescado de mar o marisco cuatro veces por semana.
6-PARA NO GANAR MÁS PESO DE LA CUENTA... Si bien el tópico de que las embarazadas han de comer por dos ya está superado, no todas las mujeres son conscientes de la importancia que tiene su peso para la salud del bebé y la suya propia. Los especialistas recomiendan un aumento de entre 7 y 11 kilos a lo largo del embarazo. Si te estás pasando de la raya toma nota..-Menos azúcares y grasas: En ese caso, intenta reducir el consumo de dulces y alimentos ricos en grasas saturadas: postres lácteos (flanes, natillas, etc), bollería, embutidos, lácteos enteros, las partes grasas de la carne, etc. Estas restricciones no afectarán a tu salud ni al desarrollo del bebé, ya que los cereales, las legumbres, la verdura y la fruta poseen azúcares en cantidades más que suficientes y el hígado sabe cómo fabricar las grasas saturadas que requiere.-Menos sal: A partir de los cinco meses, los aumentos bruscos de peso que van acompañados de hinchazón de tobillos, manos, etc, pueden ser un claro indicio de hipertensión. De ser así, aumenta la toma de líquidos y reduce la sal. Para lograr este último objetivo, pon el salero bajo candado, evita los quesos curados, los alimentos en conserva, la comida precocinada y los pescados ahumados o en salazón.