Rutina de ejercicio 1 para perder peso

Para transformar su cuerpo hay, ponerse en forma, estar sano, perder peso y sentirse bien, usted tiene que llevar a cabo una rutina de ejercicios con el propósito de lograr este objetivo.

Al igual que el aire que se respira, su cuerpo necesita realizar diversas actividades físicas. Por ello, desarrollar una rutina de ejercicios le permitirá aumentar su metabolismo y convertir su cuerpo en un horno de chorro de grasa, así como también le ayudará a perder kilos, aumentar los músculos, lograr un aspecto tonificado y mantenerse en buenas condiciones físicas.

En consecuencia, le mostramos las mejores actividades para perder de peso y que sin duda deberían formar parte de su rutina de ejercicio. Además, son sencillas y que no requieren de mucho sobreesfuerzo.

Caminar

Es un ejercicio ideal para perder peso, además no requiere ningún equipo -aparte de un par de zapatos para caminar- y tampoco tiene que acudir a un gimnasio para realizar esta actividad.

Caminar es una actividad de baja intensidad, pero es muy efectiva y es indispensable que la incluya en su rutina de ejercicios, porque es beneficiosa para aquellas personas que padecen ciertos inconvenientes de salud, como la obesidad y enfermedades del corazón.

Nadar

Si usted nada durante una hora puede llegar a quemar entre 400 a 700 calorías. Los tipos de natación son muy efectivos para verter libras, desde un estilo crol a un movimiento de pecho. La natación es un ejercicio de bajo impacto, pero es  muy eficaz para perder peso, así como fortalecer, tonificar y acondicionar todo el cuerpo. Trate de incluir esta actividad en su rutina de ejercicios y efectúela al menos tres o cuatro veces a la semana.

Manejar bicicleta

Manejar bicicleta es otro ejercicio de bajo impacto que arroja buenos resultados cuando de perder peso se trata.  A través del ciclismo usted puede quemar alrededor de 372 a más de 1.100 calorías por hora, sin embargo, esto depende de su peso, su velocidad y el terreno en el que se encuentre desarrollando esa actividad.

En caso de que no tenga una bicicleta, este ejercicio lo puede realizar en un  gimnasio. Manejar bicicleta es una de las actividades más encomendadas por los expertos porque es bastante eficaz ara quemar calorías y acelerar su metabolismo.

Correr

Si no es muy simpatizante de las opciones anteriores y le apasiona correr. Entonces no dude en incluir esta actividad en su rutina diaria de ejercicios. Correr verte aproximadamente 600 calorías por cada 60 minutos, además fortalece los huesos y el tejido conectivo, así como también se logra un mejor bombeo de sangre hacia el corazón a un ritmo saludable y de esta forma prevenir enfermedades cardíacas, derrames cerebrales y ciertos tipos de cáncer.