¡Sal a pasear!

Existe un hábito muy saludable para tener una buena higiene mental y para estar en forma físicamente. Salir a disfrutar de un paseo de forma habitual, reporta unos beneficios que hoy analizamos en 3Contigo con el objetivo de animarte a activar cuerpo y mente: 

1.   En primer lugar, mediante esta sencilla rutina entrenas una virtud tan importante en todos los ámbitos de la vida como la constancia. Las personas que acostumbran a pasear con regularidad generan un hábito y educan su disciplina para poner límites a la pereza.

2.   El contacto con la naturaleza reporta el bienestar que produce al ser humano estar en armonía con lo trascendente. Existe un ejercicio de bienestar que puede ayudarnos a ser un poco niños. Por ejemplo, abrazar los árboles de un bosque milenario para sentir su fuerza y su sabiduría interna.

3.   Un buen paseo diario de una hora de duración es uno de los mejores antídotos para prevenir la ansiedad y el estrés. Respirar aire puro te renueva por dentro. Pero además, el ejercicio físico te recarga las pilas y te llena de energía positiva, vitalidad y fuerza.

4.   Un plan agradable como pasear por un entorno bonito tiene una ventaja muy importante. Se trata de una diversión económica que está al alcance de cualquier persona porque los mejores placeres de la vida son gratis.

5.   Un paseo puede ser un medio para cultivar tu espacio personal en el día a día en el caso de que te guste disfrutar de ese tiempo en soledad. Pero también es un medio para compartir una conversación con un amigo en caso de que prefieras caminar en buena compañía.

6.   El hábito de salir a pasear de una forma habitual es muy saludable para reducir el sentimiento de soledad visto desde un punto de vista negativo. Caminar es un acto social ya que mientras realizas tu camino puedes encontrarte con otras personas a las que saludar  e incluso, ver a algunos conocidos con los que charlar un rato o compartir parte del trayecto.

7.   Un paseo refuerza el poder de los sentidos. Por una parte, disfrutas de la belleza del paisaje que te rodea. Además, hueles los aromas de la naturaleza. Escuchas los sonidos de fondo. Y sientes la firmeza del suelo bajo tus pies.

8.   Salir a pasear es muy sano para prevenir la depresión, para alimentar la autoestima, para cultivar el pensamiento positivo y para estar más contento. Pero además, también es un buen medio para desconectar de las preocupaciones.

Así que te animamos a incluir buenos paseos en tus costumbres para el 2014. No hay excusas. Si no dispones de una hora diaria, hazlo menos tiempo, o menos días a la semana. Si no te encuentras con fuerza, camina durante unos minutos cada día y ve ampliando el tiempo de paseo diario. Seguro que en breve, te sorprenderás de cuán rápido pasa el tiempo y de lo bien que te sientes.

En fin, que pasear no entiende de edades, ni condiciones. Y por supuesto, puedes pasear en la naturaleza y en la ciudad.

Así que, elige tu entorno, abrígate, ponte calzado cómodo… ¡y te esperamos en el camino!

Olga Albaladejo y Maite Nicuesa para 3Contigo Coaching

Coaching profesional, personal y para la salud en Madrid y Figueras