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Semana 3 – ¿Es necesario tomar proteínas?

Publicado el 09 junio 2016 por Weblab Sac @weblabco

En temas de fitness y nutrición la respuesta a la mayoría de las preguntas será “depende”. Y esto se debe a que hay que considerar muchos factores individuales y característicos de cada persona para poder dar un consejo específico.

¿Porqué tomar proteínas? Por que nuestra capacidad de comer es limitada y a veces no vamos a poder conseguir todos los nutrientes que nuestro cuerpo necesita de los alimentos.

¿Porque se recomiendan tomar? Porque es de fácil transporte, precio mucho más bajo (en relación a la cantidad de alimento que hay que sacar para obtener la misma cantidad de proteína), rápida asimilación, sabores dulces para saciar la gula en momentos de definición, asimilación secuencial para nutrir al cuerpo en momentos puntuales o suplemento ideal para llegar a la cantidad de proteína mínima diaria.

¿Debo comer igual? Las proteínas no van a reemplazar tus comidas principales sino van a suplementarlas. Comer es una parte importante para lograr un cuerpo fitness.

¿Qué tipos de proteína existen? Hay tres tipos: de lenta (CASEINA), mediana (PROTEÍNA AISLADA DE SOYA) y rápida absorción (WHEY PROTEIN).

¿En que momento debo tomarla? Por ejemplo el WHEY PROTEIN es de rápida absorción y se recomienda tomarla inmediatamente después de entrenar, en cambio, la CASEINA que es de lenta absorción se recomienda tomarla en la noche.

¿Las proteínas engordan? Toda proteína da un aporte calórico. Su consumo en ausencia de ejercicio o tomarla en abundancia va a ser que no le saquemos provecho y se convierta en grasa.

Me acabo de inscribir en el gimnasio ¿Debo tomar proteína? No. Primero debes de acostumbrarte a entrenar y a tu dieta, las proteínas vienen después.

Yo creo que ya llegó el momento de comenzar a tomar proteínas así que comenzaré a investigar sobre que marcas hay y ya les contaré por cual me decido.


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