Semana completa

Tras la “paliza” que me di el domingo pasado corriendo por el monte la semana tenía que empezar suave para recuperar, que las piernas siguen estando bastante cargadas. El luneshice 30 minutos de bici estática fuertey luego trote 1k para soltar un poco y rematar con una buena sesión de estiramientos, el martes me lo tomé de descanso.

El miércolessalí a rodar con ganas, hice un primer tramo de 7 kilómetros por la senda fluvial que va hasta La Camocha en 33 minutos y 58 segundos, lo que hace un ritmo medio de 4:51. La vuelta fueron otros 7 kilómetros en 31 minutos y 34 segundos, ritmo medio 4:30. En todo momento controlando ritmos y sintiéndome bastante bien.El jueves con los gemelos cargadísimos hice un trote de 8 kilómetros en 38 minutos y 38 segundos por la Senda del Cervigón, el Paseo del Muro y el Kilometrín, ritmo medio 4:50. Aproveché para estrenar los nuevos Nike Lunarglide 6, como las versiones anteriores comodísimos.El viernes las piernas seguían cargadas y doloridas pero no me impidió hacer un buen rodaje de 10 kilómetros por la Providencia, Parque de la Providencia y Cervigón, fueron 10,1 kilómetros con ritmo medio 5:14. Como veis sigo metiendo cuestas en los entrenamientos siempre que puedo.El sábado no tocó running, pero si nos hicimos una buena caminata en familia por el Monte de Devaaprovechando caminos por los que últimamente paso bastante corriendo, la verdad que me vino bien y nos lo pasamos “pipa”. Luego comida con unos buenos amigos y baño en la playa, un día completo. Bajando del Monte de Deva con Gijón al fondo Subiendo por el monte

Vistas de Gijón desde el Monte de DevaHoy domingo a primera hora de la mañana hice un rodaje de 13,4 kilómetros por la costa hasta la playa de Estaño volviendo por la carretera de la Providencia. La ida fueron 7,8 kilómetros con ritmo medio 5:51 y la vuelta 5,2 kilómetros con ritmo medio 5:36. Como podéis ver a pesar de que el recorrido es bastante sinuoso y con muchas cuestas y duras rampas, especialmente la ida, el ritmo medio es bastante alto y eso dice mucho de cómo tengo las piernas, sufrí bastante. Creo que va siendo hora de pasar por el fisio y descargar un poco las piernas.De todas formas esta tarde después de comer salí a caminar un poco y cayeron 9 kilómetros a buen ritmo buscando cuestas de “las buenas” por la Provi, hay que seguir dándole caña al cuerpo que en poco más de un mes toca prueba. La caminata me vino bien para soltar un poco y sobre todo el baño que me pegué luego en la playa.

Por lo que os cuento podéis ver ya sea corriendo o caminando por Gijóny sus alrededores disfruto como un enano, es una auténtica maravilla de ciudad y hay que aprovecharla.

Para despedirme como siempre solo me queda decir que la próxima semana también PROMETO ENTRENAR…