Revista Salud y Bienestar

¿Subiste de peso en diciembre? Cuidado, puede ser permanente

Por Chicadieta @chicadieta
¿Subiste de peso en diciembre? Cuidado, puede ser permanenteA estas alturas del año es seguro que tu báscula ya se ha enterado que te permitiste unos "deslices" en tus comidas del mes de diciembre y del día de Reyes.
Y si estás entre quienes no se han atrevido ni a acercarse al fatídico aparato, con toda seguridad tu ropa (y, peor aún, el espjo) ya te deben haber tirado algunas indirectas.
El caso es que es perfectamente normal: TODOS nos permitimos comer un poco más de la cuenta de las cosas un poco menos saludable durante las fiestas de fin y de inicio de año.
Con respecto a eso te tengo hoy dos noticias: una buena y una mala.
La buena es que, en promedio, el peso que se gana en diciembre es mucho menor de lo que crees.
En un estudio realizado en Estados Unidos con casi 200 participantes se encontró que la gente aumentaba aproximadamente medio kilo (y en ese estudio se incluyó la comida del día de Acción de Gracias, que no tenemos en otras partes del mundo).
Pero ahora viene la mala noticia...
Aunque el peso que se gana durante las fiestas es relativamente bajo (seguramente más bajo de lo que te imaginabas), esos 480 gramos de más no se pierden durante el resto del año.
Eso quiere decir que, una vez que vuelvas con tu alimentación normal y se haya pasado la hinchazón, probablemente tendrás medio kilo de más que el año pasado.

¡Este año sí empiezo dieta y gimnasio!


Las resoluciones de año nuevo para adelgazar tampoco ayudan mucho, pues ya se sabe que la gente abandona la dieta y/o el gimnasio incluso antes de que finalice el mes de enero.
Es normal. El estrés y el corre-corre de la vida diria usualmente no nos dejan tiempo de incluir nuevas actividades.
Pero el problema principal es que la gente, en su afán de observar cambios, quieren hacerlo todo a la vez. Introducen demasiados cambios y luego, demasiado recargados, los abandonan.
El truco está en introducir pocos cambios a la vez, e intropducir cambios que sean relativamente fáciles de implementar. Por ejemplo, tomar 10 vasos de agua al día, o dormir media hora más todos los días.
Y en cuanto a la dieta y el ejercicio, lo mejor es contar con guías específicas en las que podamos confiar y que nos den las indicaciones de lo que debemos ir haciendo. De esta forma se elimina la ansiedad y la inseguridad de buscar por su propia cuenta y de realizar todo el trabajo uno mismo.
Cuando se está empezando a llevar una alimentación y una vida más saludables, lo mejor es dejarse ayudar.
Luego, en la medida en que uno va aprendiendo, se hace más independiente y puede afinar los hábitos ya iniciados.
A mí me funcionó así: ya lolevo más de un año con el blog, y cuando lo empecé no tenía ni idea de cómo debía alimentarme para poder adelgazar comiendo. Afortunadamente, luego de tropezarme algunas veces, encontré los libros que realmente me mostraron el camino que me ha traído hasta donde estoy ahora.
Y como sigo viendo estudios e investigaciones que confirman eso que he aprendido, yo recomiendo esos libros abiertamente. Porque sé que como me ayudaron a mí te pueden ayudar a ti y a mucha gente más.

¡A por ellos!


Así que si este año también quieres mejorar tu estilo de vida y tu cuerpo, si también "empiezas dieta el lunes", no puedo menos que recomendarte esos libros:
  • Si necesitas una guía alimenticia, con menús previamente diseñados y que te enseñará cómo alimentarte saludablemente, entonces chequea el programa Comer Para Perder de Isabel de Los Ríos.
  • Y si además quieres mejorar la forma de tu cuerpo, deshacerte de la grasa de más (sobre todo la del abdomen), ganar en fuerza y mejorar tus niveles de energía, entonces chequea el libro de La Verdad sobre los Abdominales Perfectos de Mike Geary (que también trae menús excelentes, y hasat una lista de compras).
Los enlaceste llevan al post en el que hablo de cada método, allí explico bien de qué se trata y qué trae cada uno. Son los dos libros que recomiendo. Ya sabes por qué ;)
Espero que hayas pasado un muy feliz Día de Reyes, y que este lunes comiences con buen pie hacia tu cuerpo delgado y en forma. ¡Te seguiré acompañando!

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