Superbrain yoga para la ansiedad y como relajación

Varios de vosotros  me habéis pedido que explique algunas técnicas de relajación y/o meditación, que puedan ayudados a eliminar el estrés, la ansiedad.

Para ello en este post hablaré del Superbrain Yoga, una técnica desarrollada por el Maestro Choa Kok Sui. Este método es ideal  para aquellos de vosotros que quieren relajarse y mejorar su concentración, pero no tienen tiempo para una clase de yoga completa.

Superbrain Yoga es esencialmente una forma de acupresión y la técnica de respiración se utiliza para equilibrar los dos hemisferios del cerebro y de llevar la energía hasta el cerebro. El ejercicio es fácil de aprender, sólo se necesitan unos minutos diarios y lo puede realizar casi cualquier persona en cualquier lugar.

Es preferible realizar esta práctica por la mañana, o en cualquier momento en que se necesite una ayuda rápida de relajación. El ejercicio consta de siete pasos:

1. – Quitarse todos los anillos, cadenas, pulseras, reloj, etc.  Ponerse de pie (a poder ser frente a una ventana, frente a la salida del sol).

2.- Colocar la engua sobre el paladar, justo detrás de los dientes (como si fueseis a decir “la”). Dejad la lengua en esta posición durante todo el ejercicio.

3.-  Con los dedos indice y pulgar de la  mano izquierda agarrad el lóbulo de la oreja derecha. El pulgar debe tocar la parte delantera y el indice la parte trasera del lóbulo de la oreja.

4.-  Repetid los mismos pasos con la mano derecha y la oreja izquierda.  Con los dedos indice y pulgar de la mano derecha agarrad el lobulo de la oreja izquierda. Aseguraos otra vez de que el pulgar queda en la parte delantera. En este momento estáis presionando ambos lóbulos de las orejas al mismo tiempo.  Aseguraos de que vuestro brazo izquierdo está cerca del pecho (en el interior) y por consiguiente el brazo derecho está en el exterior.

5. – Inhalad por la nariz y bajad lentamente poniéndote en una posición en cuclillas en el suelo.

6. – Aguantad la respiración y no exhales  hasta que empieces a hacer el camino de vuelta hasta la posición de pie.

7. – Repetid esta operación (de ponerte en cuclillas) 14 veces. Recordad mantener las posiciones descritas anteriormente: lengua tocando el paladar y los dedos índice y pulgar agarrando los lóbulos de las orejas contarias.

Según el libro SUPERBRAIN YOGA escrito por el Maestro Choa Kok Sui, algunos de los beneficios de superbrain Yoga son:

Reduce el estrés y mejora la estabilidad psicológica.

Contribuye a lograr es una mayor inteligencia y creatividad.

Promueve el buen funcionamiento del cerebro.

La técnica de Superbrain yoga es una técnica de relajación que está de moda en Estados Unidos, (aunque en España todavía es muy poco conocida). Algunos médicos prescriben superbrain yoga a sus pacientes y hasta algunos profesores en las aulas, utilizan este método con sus alumnos antes de iniciar la clase diaria.

Por lo visto, si se es constante haciendo este ejercicio (a diario), y después de unas semanas de práctica, se notan los resultados.

¿Y vosotros? ¿Habíais oido hablar del superbrain yoga? ¿Os apetece inicaros en esta técnica de relajación y para mejorar la concentración? Estaré encantada de leer vuestros comentarios!!

Besos desde mi  blog!!

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