Suplementos naturales de fertilidad

Si tiene problemas para concebir de forma natural, usted debe saber que incluso un pequeño cambio en su dieta y estilo de vida podría mejorar sus posibilidades de quedar embarazada. Hay una gran cantidad de suplementos naturales de fertilidad que pueden aumentar su fertilidad, ahorrándole de tratamientos caros y el estrés adicional que causan.

Uno de los primeros requisitos para la concepción exitosa es tener un sexo regular. El aumento de la libido es, pues, el objetivo principal.

Pocos suplementos como la raíz maca en polvo podría ser de gran ayuda. Raíz de maca (Lepidium Meyenii) contiene cantidades significativas de aminoácidos, hidratos de carbono complejos, vitaminas B1, B2, C, E y minerales como el calcio, fósforo, magnesio, zinc y hierro. Maca se utiliza tradicionalmente para aumentar la libido en hombres y mujeres, que también aumenta el conteo de espermatozoides y la movilidad en los hombres, y la mejora de las irregularidades menstruales y el desequilibrio hormonal en las mujeres. Maca se diferencia de otros suplementos, ya que estimula las glándulas en el cuerpo para producir las hormonas de acuerdo con los requisitos únicos de los individuos, en lugar de la introducción de hormonas desde el exterior.

Hay otros suplementos a base de hierbas que pueden ayudar a aumentar su libido, como Dong Quai o mermelada salvaje, pero usted debe consultar a especialista en hierbas calificado antes de tomar cualquiera de ellos. Las vitaminas y los minerales juegan un papel muy importante en el proceso de la concepción, por lo que deben ser incluidos en la dieta regular como alimento o en forma de suplementos.

La vitamina B es uno de los suplementos más esenciales para la fertilidad. La vitamina B6 y B12 son particularmente importantes para la fertilidad y la función hormonal. Esta vitamina tiene que ser repuesto todo el tiempo, ya que es soluble en agua, dejando el cuerpo con la micción. Los alimentos ricos en vitamina B son el pavo, hígado, atún, chiles, lentejas, plátanos, papas, avena, cebada, salvado de trigo, aguacate, salmón, las nueces de Brasil. Además, la levadura de cerveza es buena fuente de vitaminas del grupo B. Otras carnes, productos lácteos y huevos son ricos en vitamina B12, que es esencial para la producción de material genético en combinación con ácido fólico.

El ácido fólico o folato es también un miembro de la familia de la vitamina B, muy importante para la fertilidad. El cuerpo humano no puede almacenar ácido fólico, por lo que debe ser repuesta con regularidad. Puede ser deficiente en las personas con enfermedad celíaca y la enfermedad de Crohn.

Además, el consumo de alcohol, las píldoras anticonceptivas y otros medicamentos pueden causar ácido fólico que se excreta fuera del cuerpo. El ácido fólico se encuentra naturalmente en los vegetales de hojas verdes, albaricoques, aguacates, zanahorias, yemas de huevo, el hígado, los melones, los granos enteros oscuros, y la levadura.

La vitamina A es un antioxidante esencial en la concepción del embrión en desarrollo. Ha habido cierta controversia que altas dosis de esta vitamina puede ser perjudicial para el desarrollo del bebé, se recomiendan cantidades tan pequeñas de esta vitamina. Alimentos ricos en vitamina A son las zanahorias, los tomates, repollo, espinacas y brócoli.

La vitamina C es también un antioxidante, ayuda a la producción de esperma y la ovulación saludable. Las fuentes alimentarias incluyen grosellas negras, pimientos rojos, guayabas y las frutas cítricas como las naranjas y toronjas, fresas, kiwi, brócoli y coles de Bruselas.

La vitamina E es importante como antioxidante. Los bajos niveles de vitamina E podrían causar subfertilidad en hombres y mujeres. Esta vitamina se encuentra en cereales de germen de trigo, verduras de hoja verde, nueces, semillas de girasol, arroz, leche, huevos, carne, soja y batata.

El zinc es un componente esencial del material genético y juega un papel importante en la fertilidad de las mujeres, y especialmente los hombres, lo que afecta el conteo de espermatozoides. El zinc también es vital para la división celular saludable, lo que hace que sea esencial en la concepción. El zinc se encuentra naturalmente en la avena, el centeno, semillas de calabaza, almendras y guisantes.

El selenio es importante antioxidante protegiendo el cuerpo de los radicales libres. Es especialmente importante para la producción de espermatozoides sanos. Sin embargo, se debe consumir en pequeñas cantidades, de lo contrario podría causar toxicidad. Podría encontrarse en maíz, trigo, arroz, nueces del Brasil y nueces, soja, productos de origen animal como la carne, huevos y productos lácteos. El atún es también importante fuente de selenio.

El hierro es importante para la producción de células rojas de la sangre y el transporte de oxígeno. Bajos niveles de hierro pueden ser un factor en la subfertilidad. Grandes fuentes de hierro son el hígado, las espinacas, frijoles, col rizada y el brócoli.

Ácidos grasos esenciales ( EFA) son, como su nombre lo dice, esencial para la producción de la hormona saludable. Estos ácidos son cruciales para el desarrollo del cerebro del bebé, los ojos y el sistema nervioso central. Gran fuente de ácidos grasos esenciales son los aceites de pescado.

L-arginina y L-carnitina son dos aminoácidos esenciales para la producción de espermatozoides sanos. Se encuentran en los productos lácteos, carne, pollo, nueces, maní, chocolate, mariscos y pescados, germen de trigo y la harina.