Te animas con el ejercicio

Post ESTILOS DE VIDA firmado por JORDI MESTRES
¿Te animas con el ejercicio físico? Hacer ejercicio físico de forma regular es uno de los pilares básicos de un buen estilo de vida, aquellas personas que realizan actividad física viven más años y mejor. Se relaciona con un control de peso óptimo y mejora el estrés. Además disminuye la probabilidad de padecer enfermedades del corazón, diabetes u otras dolencias.
No se trata de empezar corriendo un Maratón, si nunca ha realizado actividad física empiece con algo moderado, por ejemplo caminar. Puede organizar su tiempo de tal manera que aproveche algunas actividades cotidianas como caminar un trozo hasta el trabajo, subir o bajar las escaleras en lugar de utilizar el ascensor, etc.Es importante realizar alguna actividad que os guste y resulte placentera, por ejemplo bailar, realizar paseos agradables, montar en bicicleta, etc. Lo ideal es realizar alguna actividad que active los latidos del corazón y nos haga sudar un poco.A TENER EN CUENTA 

• Antes de realizar cualquier actividad física importante consulte con su médico de familia, en especial si tiene más de 50 años o algún antecedente importante en su historial médico.
• Realice calentamiento antes y después de la actividad física, así evitará lesiones.
• Si realiza ejercicio en verano, vigilo con el sol, use protección solar y gafas de sol si es al aire libre.
• No olvide hidratarseRealiza un plan de ejercicio realista, no se trata de hacer en dos semanas lo que no has hecho hasta ahora.
• Es preferible poco ejercicio a diario, que un solo día extenuaste. 
• Se recomienda realizar 30 minutos tres días a la semana.