Testosterona para hacer crecer tus musculos

¿Que es la testosterona?

cortesia de domdeen en freedigitalphotos.net

La testosterona es una hormona sexual producida por los testículos de los hombres y en menor producción por los ovarios de las mujeres, aunque esta hormona principalmente tiene que ver con la sexualidad, no deja de ser importante para el incremento muscular aparte de que te da una sensación de vigor y energía.

A partir de los 30 años de edad en los hombres los niveles de testosterona disminuyen, esto ocasiona que disminuya el deseo sexual, produce depresión, falta de concentración y perdida de memoria.

¿Por que la testosterona hará crecer mis músculos?

Por que la testosterona ta ayudara a regenerar mas rápido tus músculos, esto quiere decir que los hará mas fuertes y grandes; ya que cuando tu entrenas en el gimnasio o donde sea que tu trabajes tus músculos, al momento de contraerlos estos sufren pequeñas micro-roturas (agujetas) continuamente, esto hace que mandes unas señales a tu cerebro que indica que hay que regeneran esas micro-roturas que posteriormente le darán la señal a tus testículos para que produzcan testosterona y así regenerar los tejidos dañados y de esta forma estarán mas grandes y fuertes.

¿Como poder aumentar los niveles de testosterona naturalmente?

Muchas personas toman suplementos de testosterona e incluso hay quienes se inyectan la hormona, pero esto no es nada recomendable y menos si tu no conoces cuales son los niveles tu testosterona actualmente ya que estos pueden producir efectos secundarios muy graves como lo es :

• Enfermedades cardíacas
• Puedes aumentar el patrón de la calvicie
• Problemas de hígado
• Problemas al orinar
• Entre otros....

Si bien suplementarse esta hormona no es nada conveniente, el incrementarla naturalmente no te perjudicara ya que si aumenta pero en niveles mas bajos con los cuales podrás beneficiarte muscularmente hablando, puedes aumentar la testosterona naturalmente de estas maneras:

• Una de las maneras mas efectivas para aumentar la producción de testosterona según los expertos, es realizar un ejercicio vigoroso primeramente tendrás que calentar de 10 a 15min realizando un ejercicio de levantamiento de rodillas como si estuvieras marchando (el famoso paso yogui) después de que hayas terminado de calentar enseguida realizar el mismo paso yogui pero lo mas rápido que puedas.... hasta que ya no puedas mas, esto hará que produzcas testosterona muy rápido.

• Consumir Zinc esto es muy bueno ya que el zinc ayuda a convertir los estrogones en testosterona, puedes comprar un suplemento en pastillas  que te proporcione 100mg de zinc diariamente o puedes consumirlos naturalmente en  pescados hígado de pollo y semillas.

• Como siempre te lo he dicho el dormir bien es lo mejor que podemos hacer para poder tener una vida mejor y un cuerpo mejor, dormir te ayuda en la producción de testosterona, un estudio revelo que personas que duermen de 7 a 8 horas diarias tienen mayores niveles de testosterona que personas que duerman menos de eso.

• Ejercitate con peso, si tu rutina es de peso estas muy bien ya que el ejercitarse con peso y forzar a los músculos hará que produzcas mas testosterona, como ya te dije al momento que tu tienes micro-roturas tu cerebro manda una señal para que se produzca testosterona y regenere tus músculos.

Bueno como vez la testosterona aparte de ser importante para el deseo sexual, también tiene que ver mucho con los músculos así que trata de producir testosterona  muscular y notaras los cambios tanto físicos como en energía y vigor.