Tips para tonificar cola

Todas las mujeres queremos tener glúteos firmes y tonificados  ya que es una zona del cuerpo que nos ayuda a sentirnos atractivas. Para lograr una cola perfecta hay que trabajar y cuidar ya que es un musculo más del cuerpo.  Hay varios tratamientos estéticos para poder combatir la celulitis y la flacidez pero además se debe hacer ejercicio físico en forma diaria.

-  Se puede ir al gimnasio y con ayuda de un profesional trabajar la zona de la cola para poder tonificarla en forma progresiva.
-  También es muy bueno para ejercitar las piernas y la cola subir escaleras en forma regular, por lo que en casa, en el trabajo o en otros sitios es conveniente usar las escaleras en vez del ascensor.
-  En casa se pueden realizar algunos ejercicios simples como pararse frente a una pared y apoyar los brazos bien extendidos a la altura de los hombros, luego elevar la pierna derecha hacia atrás bien extendida. Luego se baja y se vuelve a subir se deben realizar varias repeticiones con cada pierna al menos 20. La columna debe estar bien derecha y se tiene que tensar los glúteos para que se trabaje mejor. Otro ejercicio muy bueno para tonificar la cola es poniéndose en el piso en postura de 4 patas con la espalda bien recta, luego se extiende la pierna y se sube después se baja siempre tensionando la pierna y glúteos. Se deben repetir 20 repeticiones con cada pierna.
- Salir a caminar es muy bueno para los glúteos pero se debe realizar a un paso rápido apoyando bien el pie, con punta-talón y vamos tensionando los músculos de las piernas y cola cuando estamos caminando. Se debe caminar de 45 minutos a 1 hora en forma regular, 3 o 4 veces al día.
- Es fundamental una dieta equilibrada y saludable, reducida en grasas y en productos altamente industrializados como golosinas y dulces, alimentos pre hechos, gaseosas, toda comida chatarra ya que favorecen la aparición de grasa y celulitis en la cola y en otras zonas del cuerpo. Con una buena alimentación, ejercicio diario y algún tratamiento estético para mejorar la piel se puede lograr una cola tonificada que resalte nuestra imagen. Pero se debe ser constante para lograr buenos resultados.