Tonificando cintura

¡Buenos días! primero disculparme que la semana pasada os dejé sin dosis de ejercicio...voy como las locas últimamente y saco poquito tiempo para el blog. Aunque os recuerdo que en el buscador lateral siempre podéis clickar lo que estéis buscando y tirar de posts anteriores.
    Una amiga me pidió hacer unos ejercicios para la cintura.Vamos con una propuesta:

Posición inicial 

Posición final: despega la cadera del suelo.
1ªopción: estática, mantén la postura 30''
2ªopción: dinámica, subir y bajar la cadera
(como muestra el vídeo) de 10 a 12 veces

Posición inicial

Posición final: alineando el hombro con tu codo, mantén la posición durante 30''
Para la opción dinámica clicka el vídeo para ver el movimiento que tiene que hacer
la cadera para acercar localizar mejor la zona media lateral

Recuerda: reforzar una zona no supone perder grasa de esa misma zona, sino fortalecer la musculatura.
Aprovecho para los muy interesados/as a recordaros algunos al respecto:Esculpiendo cintura en plancha
Moldea tu cintura
Tonificando la parte lateral   Leti