Trastorno bipolar y vida estudiantil: estrategias para el éxito

El trastorno bipolar suele aparecer en torno a los 20 años. Te damos las claves para que no suponga un obstáculo para acabar tus estudios.

En la mayoría de las personas que más tarde son diagnosticadas con un trastorno bipolar, el primer episodio depresivo o maniaco se produce antes de los 25 años, justo cuando muchos pacientes están inmersos en sus estudios universitarios.La adolescencia y los primeros años de la vida adulta son un periodo crítico en el desarrollo cognitivo, donde se reestructura “el cableado” cerebral. En las personas con predisposición genética al trastorno bipolar, la configuración queda a merced de que un estímulo externo lo desencadene.Y la vida universitaria no es precisamente pobre en de este tipo de estímulos. Abandonar el hogar paterno por primera vez, aprender a vivir de forma independiente, relacionarse con personas nuevas, las noches en vela por los exámenes y el acceso a las drogas y el alcohol representan un auténtico desafío para la salud mental de muchas personas.Un diagnóstico de trastorno bipolar no quiere decir que debas abandonar tus estudios ni replantearte la dirección que tomaste. Afrontada con inteligencia y sensatez, tu enfermedad no te pondrá sino pequeños obstáculos, perfectamente salvables. En este artículo te damos algunas claves para enfrentarse con éxito a los estudios después de un diagnóstico de trastorno bipolar.Estudia poco a pocoDebes evitar en la medida de lo posible las situaciones de estrés académico anticipándote a ellas. Con tu medicación, mantener la concentración durante muchas horas puede ser realmente difícil y las noches en vela “clavando los codos” son realmente malas para tu problema (ver más abajo).Por todo esto, es mucho mejor que dividas los grandes proyectos (como un gran examen) en partes más manejables, e ir cumpliéndolas en sesiones cortas. Prepárate un calendario de estudio y entrega tu atención únicamente a una tarea mientras estés en tu mesa de trabajo.Regula tus patrones de sueñoDe entre todas las cosas que están únicamente en tu mano, dormir adecuadamente todos los días y siempre a las mismas horas es una de las más importantes. En las personas con trastorno bipolar, casi todos los episodios maniacos están asociados a trastornos del sueño. Evita la cafeína y los dispositivos electrónicos a partir de media tarde e intenta hacer todo el deporte que puedas para lograr las horas de descanso que tu cerebro necesita.Controla tu dietaPuede sonar muy poco emocionante, pero la estabilidad mental es en muchas ocasiones, consecuencia de repetir una y otra vez las mismas rutinas. Igual que es crucial que descanses bien y siempre a la misma hora, intenta comer de forma sana y ordenada. Muchos psicofármacos provocan aumentos de peso, por lo que además, si controlas tu IMC, tu autoestima mejorará y será menos probable que entres en una fase depresiva.No tomes alcohol ni drogasEstarás harto de que te lo digan tus padres y amigos, pero realmente no debes hacerlo. Se sabe que los pacientes con trastorno bipolar que habitualmente beben alcohol o consumen marihuana o cocaína tienen episodios psicóticos y depresivos más habituales e intensos, y que sus hospitalizaciones son más largas y frecuentes.Puede sentirte desplazado porque tus amigos estén siempre de fiesta: si es el caso, encuentra maneras de socializar con otros estudiantes en situaciones que no giren alrededor de estas sustancias. El deporte, de nuevo, puede ser una gran salida. Si te interesa más desarrollar tu lado creativo, seguro que en los grupos de teatro, talleres literarios o clases de pintura que se organicen en tu universidad eres más que bienvenido.Aprende a distraerte y relajarteDebes aprender cuanto antes a practicar cierta disciplina mental y alejar tus pensamientos cuando se descontrolen. No solo para completar tus estudios universitarios, sino para vivir el resto de tu vida como quieras vivirla, sin que tu enfermedad te condicione o paralice. Los largos paseos, la meditación o el yoga ayudan a muchas personas, otros prefieren las manualidades o los videojuegos. Pero, al final, las mejores armas siempre son las que uno aprende a forjarse para sí mismo. Sé sensato y, sobre todo, sé valiente.
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