Ttt y tab. otras técnicas energéticas

TTT. Técnica de Tapping en Trauma

TTT — Trauma Tapping Technique— es un método muy simple que Gunilla Hamne y Ulf Sandström personalmente han probado que funciona durante cuatro años de capacitación y tratamiento —a partir de 2007— en la República Democrática del Congo y en Ruanda, ambos países de África. El tratamiento dura solo 15 minutos, no tiene efectos secundarios y cualquiera puede aprender a hacerlo. El método se puede combinar fácilmente con otras formas de asesoramiento o psicoterapia.

TTT es una forma eficiente y suave de tratar trauma y otros problemas psicológicos, siendo parte de un campo de tratamientos de exposición psicosensorial. Psicosensorial describe nuestra percepción mental e interpretación de los estímulos sensoriales. Dejando claro que el cuerpo y la mente no están separados, sino completamente conectados.

Los métodos somáticos (basados en el cuerpo) como TTT y otros —llamados TFT, EFT, SET, etc.— se han utilizado con éxito durante muchos años en los EE. UU., Australia y Europa, así como en África desde que se introdujo allí. En los EE. UU., TTT se ha mostrado muy eficaz para tratar a los llamados veteranos de guerra, es decir, con los soldados traumatizados.

Traumatismos

En todas partes y todo el tiempo la gente se pone traumatizados por experiencias como conflicto en la familia, robo, accidente de tráfico abolladuras, desastres naturales, enfermedades, partos difíciles, etcétera. Pero en áreas de conflicto y posconflicto un gran número de personas han recibido o reciben traumatizados por experiencias extremas como la guerra, el genocidio, verse obligados a escapar su hogar, enfermedades incurables (como el vih/sida), el hambre, la pobreza, la violación y la violencia sexual, etcétera.

Para muchas personas, alfabetas o analfabetas, es difícil aprender cosas nuevas como los programas que se establecen para los sobrevivientes, los estudios en la escuela o la universidad u otro tipo de capacitación.

TTT es una técnica sencilla de aprender. Que se resume de esta manera: Mientras la persona/cliente/beneficiario activa la mente sobre el recuerdo traumático, es decir, piensa en el problema, pero solo un poco, el tratante/terapeuta hace tapping —percusiones o “golpecitos”— con las yemas de los dedos suavemente en ciertos puntos de curación en la cara, en el pecho y en una de las manos, esto envía señales a la mente y hace se relaje y neutralice el trauma.

Los traumas también pueden ser vicarios, es decir, alguien se puede traumatizar viendo a otras personas traumatizadas. Esto le sucede, por ejemplo, a algunos cuidadores y ayudadores como médicos, psicólogos,

Los puntos de curación que usamos en TTT están situados en los canales de energía del cuerpo. Estos canales se llaman meridianos y fueron descubiertos por los chinos al menos hace 5000 años. El Dr. Roger Callahan (1981) estableció un tratamiento utilizando el sistema energético chino y sus puntos de curación para tratar problemas psicológicos. Llamó al tratamiento Terapia de Campo de Pensamiento - TFT. Y desde entonces este tipo de tratamientos se han expandido por todo el mundo y se denominan como un término Psicología Energética. Pocos tipos de tratamientos como estos pueden brindar un alivio tan suave de las dificultades y traumas profundos, pudiendo tratar la mayoría de los otros problemas psicológicos, como la fobia, la ansiedad, la depresión y el estrés.

Ventajas de tratar con TTT

Cualquiera puede ser tratado con TTT. El o ella no tiene que estar traumatizada y/ o diagnosticado con TEPT (Postraumático Trastorno de estrés). Cualquier tipo de problema psicológico o estrés se puede aliviar con TTT.

Después de varios años de realizar capacitaciones en TTT y tratar a sobrevivientes y perpetradores de violencia, hemos visto que existen algunas ventajas específicas con aplicar y usar el TTT para curar traumas.

Algunas ventajas son:

Es fácil de aprender, barato y completo. La curación a menudo tiene lugar después de uno o un par de sesiones, durando cada una entre 10-15 minutos.

A menudo alivia los síntomas del trauma permanentemente y no tiene efectos secundarios negativos.

Puede ser utilizado en cualquier lugar en cualquier momento por cualquier persona y se puede hacer en grupo o individualmente.

Se puede utilizar en combinación con otros tipos de tratamientos y/o asesoramientos.

Tocar con tapping no solo da consuelo sino que también libera la hormona del bienestar llamada oxitocina.

Empodera a las personas cambiándolas de víctimas/sobrevivientes a sanadores desde pueden tratar a otros después de ser tratados y se entrenaron a sí mismos. Esto es posible porque el tratamiento es fácil de aprender.

Los colectivos que hemos formado y tratado son: viudas de guerra y genocidio. Mujeres sometidas a violación y/u otro tipo de violencia sexual. Hijos nacidos de violación. Huérfanos de guerra y genocidio. Ex niños soldados. Personas que viven con el vih/sida. Así como perpetradores de violencia.

La Técnica de Trauma

Cómo acercarse al cliente/beneficiario

Como en todo tipo de consejería lo más importante es establecer una buena relación con el cliente. Haz que la persona se sienta segura en tu compañía.

Demuestra que tu están ahí para el cliente y se preocupan por su bienestar. Estamos trabajando para la persona, no para nuestra propia satisfacción de ayudar. Esto es lo que llamamos enfoque centrado en el cliente.

Nos ganamos el derecho de ayudar a la persona a cambiar. Algunas sugerencias importantes en torno al tratamiento:

Deje que el cliente cuente lo que quiera contar sobre sus experiencias. Seguir y escuchar atentamente y con respeto. Algunos la gente prefiere guardar el problema o el evento traumático para ellos mismos. Eso está perfectamente bien ya que el tratamiento TTT solo necesita que la persona piense en su problema. Cuando le decimos a la persona que no tiene que contar sobre el evento traumático, esto no quiere decir que no nos interese o no nos importe. Solo queremos dejarlos en privacidad si les gusta.

Explicar cómo se hace el tratamiento. Este es importante ya que TTT es un tipo diferente de tratamiento.

Tenga en cuenta que algunos pensarán que parece una broma y que es demasiado simple para ser de su agrado.

Dile a la persona que te tocarás algunos puntos de curación en el cuerpo y le mostrarás dónde están.

Pida permiso para tratar a la persona. Si él / ella dice "Sí", entonces seguimos, pero siempre hay que respetar un ”No” o una vacilación. El cliente es quien decide.

Dé tiempo al paciente para que lo piense. No le apresure.

No prometas que lo vas a sanar o curar.

La secuencia de puntos de tratamiento (ver imagen)

Toque 10-15 veces en los siguientes puntos en el siguiente orden. Toque suavemente, pero con firmeza, con dos o tres dedos:

1. El punto de karate/lado de la mano debajo del dedo meñique.

2. Comienzo de las ceja/s.

3. Fuera de los ojo/s, en el hueso.

4. Debajo de los ojos, en el hueso.

5. Debajo de la nariz.

6. Debajo de la boca.

7. Debajo de la clavícula.

8. Bajo el/los brazo/s, una mano debajo de la axila.

9. El dedo meñique (en el interior, en la parte inferior de la uña).

10. El dedo anular.

11. El dedo medio.

12. El dedo índice.

13. El pulgar.

14. Debajo de la clavícula.

Ver aquí: https://youtu.be/1H4w_CCJAO4

COMO HACER TTT

Se le pide al cliente que piense en su problema, que lo sintonice como si encontrara la frecuencia o estación de radio correcta. Para no sufrir el cliente sólo tiene que pensar ligeramente en el problema, es decir, como tener el volumen de la radio bajo. Él o ella No es necesario profundizar en el problema. Esto es muy importante. Y a preparar si sucediera puedes decir: "Si sufres

– ¿Puedo tener el permiso para cambiar de tema?” (averigüe lo que les gusta, por ejemplo, las flores, el fútbol, etc.).

Cuando el cliente piensa en su problema, el terapeuta hará tapping en ciertos puntos específicos del cuerpo: en la cara, en el pecho y en la mano. Estos son puntos curativos en los canales de energía/meridianos que conectan todas las partes del cuerpo y la mente.

Durante el tratamiento la mente se relajará y el cuerpo también. Sorprendentemente para la mayoría de las personas el problema disminuirá o desaparecerá. Cuando el cliente intenta volver a el sentimiento original no se enfada más al respecto A pesar de que él / ella todavía recuerdo lo que pasó.

Se quita el sufrimiento, pero los valores y la conciencia permanece. Queda un vago recuerdo del trauma, pero la persona tiene control total sobre él. La curación es a menudo tanto total y permanente El tratamiento toma aproximadamente 15-25 minutos. Después de terminar el tratamiento, pregúntele a la persona cómo se siente en ese mismo momento (sólo podemos decir cómo son las cosas ahora mismo, no sabemos nada del futuro).

Así hacemos el tratamiento:

1. Establecer contacto con la persona que quiere ser atendida.

2. Explique el tratamiento – cómo se hace.

3. Pídele a la persona que piense en su problema, solo un poco, no profundamente.

4. Tratar la Secuencia de Puntos (ver si la cosa ha cambiado, incluso el más pequeño cambio: felicitarla y dar palabras de fuerza para animarlo o ella. No eres tú como facilitador quien cura a la persona, es la energía de la persona tratada la que inicia el proceso de curación.

5. Pídale a la persona que tome dos profundas respiraciones

6. Trate la Secuencia de Tratamiento de Trauma de Puntos una vez más.

7. Pídale a la persona que tome un poco de profundidad al respirar y descansa un rato.

8. Pregúntele a la persona cómo se siente – pregúntele si algo cambiara.

9. Si la persona dice que nada ha cambiado, vuelva a realizar el tratamiento.

10. Si la persona dice que algo tiene cambios – tomar la mano y felicitar a él o ella.

La Técnica de Trauma Tapping (TTT)

Así es como se hace el Trauma Tapping. Hay más, pero queremos que conozca la técnica básica antes de seguir leyendo. Puedes aplicar esta técnica a ti mismo o a otra persona.

1. Conéctate con la emoción que te molesta, aunque sea levemente

2. Toque 15 veces, firme pero suavemente, en los puntos de la imagen

3. Tome dos respiraciones profundas: una inhalación corta y una exhalación prolongada

4. Repita el procedimiento de tapping como se describe arriba

5. Tome dos respiraciones profundas: una inhalación corta y una exhalación larga.

6. Relájate y respira con normalidad.

7. Cuando trate a otra persona, termine tomando su mano entre las suyas y espere a que esté lista. Puede pedirles que observen cualquier cambio.

Está bien que una persona reciba el tratamiento con los ojos abiertos, pero puede tener un efecto mayor si los tiene cerrados, ya que le permite relajarse y concentrarse en sus sensaciones internas. Además, puede revisar los párpados para detectar aleteo, lo cual es una buena señal de relajación.

Para que la TTT tenga efecto, la persona tratada tiene que estar conectada con la emoción que desea tratar, por lo que la TTT funciona perfectamente si se aplica durante una reacción emocional. Si no están conectados con la emoción que desean tratar, el efecto será una ligera relajación, disminución de los niveles de cortisol y tranquilidad, pero la reacción puede resurgir.

Aquí hay un posible programa para un entrenamiento en grupo:

1. Haga que todos se laven las manos o usen un desinfectante para manos

2. Los participantes y el(los) capacitador(es) se presentan

3. Introducir primeros auxilios para el estrés y el trauma.

-¿Qué sucede cuando estás estresado y cómo se nota en ti?

-¿Qué haces normalmente para reducir tu estrés?

Por lo general, hacemos estas preguntas para involucrar a los participantes y lograr que piensen sobre sus propias experiencias de estrés y trauma.

Por lo general, primero mostramos el tratamiento en uno mismo y luego los participantes se hacen el tratamiento entre sí de dos en dos.

Si está realizando un taller para profesionales de la salud, voluntarios o asistentes psicosociales, discuta tanto sus propias reacciones como las de sus beneficiarios. Todos reaccionamos de manera diferente. Que sea breve. Si es posible, haga una lista de los síntomas que las personas mencionan en una pizarra o rotafolio. Estos son algunos ejemplos de los síntomas que los participantes suelen mencionar: “A menudo tengo dolores de cabeza”, “Me aíslo”,

“Me enojo fácilmente”, “Pierdo el apetito”, “Como dulces”

”No puedo dormir”.

Pregunte a los participantes qué suelen hacer para reducir el estrés. Algunos pueden mencionar bailar, caminar, rezar, dormir, hablar con un amigo, escuchar música, nadar o ir al gimnasio.

Sugiera que agreguen tapping a lo que hacen. Otros pueden admitir que consumen alcohol, drogas, fuman o comen en exceso. TTT es una forma muy segura y eficiente de liberar el estrés que pueden usar cuando sienten ese antojo.

Explicar la mecánica del estrés es muy útil. El estrés en sí mismo no es algo malo, también es un mecanismo de supervivencia que nos ayuda a generar fuerza y nos permite luchar o huir del peligro. El estrés elevado es una respuesta saludable a corto plazo a una situación, como una amenaza, y se supone que desaparece cuando la amenaza termina. A veces nos quedamos atascados en la respuesta al estrés que puede causar síntomas negativos en nuestro cuerpo y mente.

4. Pregunte a los participantes sobre sus experiencias de estrés y trauma.

5. Practique la técnica de tapping en trauma.

Muestre la ubicación de los puntos de tapping en usted mismo, en un dibujo, en una pizarra o en un rotafolio.

También explique la escala SUD y que cada participante califique su trauma.

A. Hacer tapping en uno mismo como método de autoayuda

B. Tocar a otra persona: tocarse unos a otros.

Muestre cómo hacer TTT en otra persona pidiéndole a alguien que se ofrezca como voluntario para que usted le haga tapping. Muestre cómo sentarse uno al lado del otro, no uno frente al otro, al hacer tapping.

6. Pida a los participantes que compartan su experiencia del tapping

7. Discusiones en pequeños grupos sobre cómo implementar estos aprendizajes

8. Evaluación

Cómo facilitar TTT en otra persona

1. Establecer contacto.

2. Explica cómo se realiza la técnica.

3. Pídele a la persona que piense en su problema, pero solo un poco, no profundamente.

Puede pedirles que califiquen sus sentimientos del 0 al 10, donde 0 es nada.

4. Realice la secuencia de puntos de la técnica de tapping como se describe a continuación.

5. Luego pídale a la persona que respire profundamente dos veces.

6. Repita la secuencia de la técnica de tapping.

7. Pídale a la persona que respire profundamente dos veces y descanse mientras sostiene su mano.

8. Pregunte cuánto ha cambiado, de 0 a 10. Si está por encima de 2-3 haz el Tapping de nuevo. Si la persona dice que algo cambió, felicítelo.

Observaciones:

Puede cerrar los ojos si se siente cómodo haciéndolo

Toque usted mismo y diga los puntos en voz alta para que el que toca pueda seguirlo

Después de las dos rondas de tapping, dígales que se queden quietos por un momento y hágale al “cliente” las siguientes preguntas:

"¿Qué notas que ha cambiado?" "¿Eso es bueno o malo?"

"¿Cuál es el número 0-10 de lo que les molestó, ahora?"

“¿Te gustaría más tapping o estás contento?”

Si están contentos, estreche la mano de los "clientes" y diga "Felicidades". Cuando terminen, dígales que cambien de lugar y repita para que todos hayan intentado hacer tapping y ser tocados. Dígales que esperen con reflexiones hasta que todos estén reunidos nuevamente.

Con TTT no usamos frases preparatorias ni afirmaciones, en parte porque pueden volver a traumatizar y porque a muchas personas les resulta muy cómodo lidiar con sus experiencias traumáticas en silencio e internamente, dejando de lado la expresión verbal de las palabras y concentrándose en cambio en interiormente el proceso.

No usar palabras significa también no tener que mencionar lo que uno ha vivido, ya sea relacionado con la vergüenza, la culpa o información sensible que uno preferiría guardar en su interior, especialmente cuando se trabaja con grupos. Si está haciendo TTT en grupos, le recomendamos, por ejemplo, el Poema somático como una preparación para conectarse con las emociones.

Al aplicar TTT estimulamos 14 puntos específicos en la parte superior del cuerpo.

Los mismos puntos se utilizan en tratamientos psicosensoriales similares como TFT y EFT.

Una sesión de TTT se completa solo después de hacer la secuencia de tapping dos veces.

Nuestra experiencia muestra que el cambio comienza durante la primera ronda de tapping. La respiración entre rondas también calma el sistema nervioso. La segunda ronda de tapping a menudo aleja las emociones, las imágenes o los síntomas, o los disuelve por completo

CONSIDERACIONES PARA LA TÉCNICA

Posibles reacciones después de una sesión de TTT:

A menudo hay una disociación del cuerpo después de un evento traumático. Esto significa que la persona no está completamente "en casa" en su cuerpo, porque inconscientemente se esconden del recuerdo doloroso por “dejar el cuerpo”. Con diferentes ejercicios corporales se puede devolver a la persona al cuerpo y hacerla responsable por sus propios cuerpos otra vez.

Aparte de Do-In también hay ejercicios de respiración y otros tipos de masajes son buenos para incluir para el bienestar de los beneficiarios y los cuidadores. Juntos con el tratamiento TTT también son herramientas para el autocuidado.

Después de un tratamiento con TTT, la mayoría de las personas Por favor, siéntete aliviado de una forma u otra. Porque aunque parezca simple, el tratamiento tiene un fuerte efecto en el sistema cuerpo/mente. Las reacciones más comunes son: sentirse ligero, relajado o cansado. Estas reacciones vienen porque cuando la tensión del trauma sale del cuerpo la persona siente lo cansado que está realmente. La tensión del trauma ha tomado mucha energía. Esto significa que el cliente puede necesitar descansar después del tratamiento. Algunos incluso reportan sentirse un poco mareados. Eso también es completamente normal.

Lo siguiente también puede pasar.

A.- Sensación de que el trauma ha disminuido y se ha vuelto más distante.

B.- Aceptando lo que ha pasado, como “Bueno, eso fue entonces, se acabó. Pero ahora estoy aquí. Tengo que seguir con mi vida”.

C.- Una risa, una sonrisa y sentirse feliz. Estas reacciones también son signos de relajación.

D.- Lágrimas y/o llanto de alivio.

E.- Identidad verdadera. También puedes hacer el tratamiento de nuevo mientras la persona está pensando sobre las cosas buenas y "aprovecharlas" en el cuerpo y la mente.

F.- Después de que se ha producido la curación con TTT, es posible trabajar y reflexionar sobre las posibilidades que el beneficiario ahora puede ver en su vida. Eso significa integrar Experiencias anteriores y asesoramiento. Deje que la persona busque en su mente las posibilidades. Después de usar TTT, cualquier tipo de asesoramiento o terapia funcionará mucho mejor, porque la persona ya no está atrapada en el trauma y puede seguir adelante. Ahora pueden asumir la responsabilidad de las actividades de su vida diaria. Todas las cosas que ellos han tratado de aprender y lograr antes sin tener éxito, ahora podrán hacerlo.

Barreras del idioma.

Todavía se puede ayudar a una persona aunque su historia no se pueda entender verbalmente, siempre que entienda lo suficiente como para aceptar una sesión y esté conectada con su emoción.

Entre las dos rondas de Trauma Tapping, durante la respiración profunda y después de la sesión, le recomendamos que sostenga la mano del cliente entre sus manos, hasta que esté listo para continuar.

La caída del brazo

Cada vez que deje caer la mano o el brazo del cliente, puede balancearlo suavemente de derecha a izquierda y dejarlo caer sobre sus piernas desde una altura leve. Si la persona está relajada, la mano suele caer como si estuviera durmiendo, a veces se quedará en el aire cuando la sueltes. Independientemente de cuál, esto a menudo tendrá el efecto de profundizar el proceso de relajación.

El asidero para tocar con los dedos

Cuando llegue a los puntos 9 a 13 en las puntas de los dedos, ayuda poner los dedos en la rodilla o en una mesa. Cuando está tratando a alguien, puede hacer un "apretón de manos izquierdas" que le permite golpear los dedos contra su propia mano o muñeca.

Después de una sesión, la mayoría suele sentirse relajado. A veces puede haber reacciones físicas tales como

Somnolencia. Náuseas. Dolor de cabeza. Transpiración. Sacudida.

Estas son señales de que se está produciendo un cambio. Siempre hacemos un acuerdo para que se nos permita continuar con una sesión más si surge algo como esto.

Entre los curanderos tradicionales del Amazonas y los yoguis de la India, el vómito se considera una forma muy importante de liberar tensiones y problemas.

Sentimiento vacío

Las emociones traumáticas pueden ocupar mucho espacio. Después de un tratamiento en el que se disuelven los síntomas del trauma, algunas personas se sienten vacías, casi huecas. Puede ayudarlos sugiriendo que llenen este vacío con algo que prefieran: luz, calma, su verdadero yo, amor. Inhala lo que te gustaría sentir en su lugar, y haz una ronda de tapping sobre este sentimiento positivo.

Técnica de primeros auxilios

Recuerde que consideramos TTT como una técnica de primeros auxilios para todos, no como un reemplazo de otros tratamientos si estos están disponibles.

Siempre ofrecerás el servicio de Trauma Tapping como tratamiento complementario, una herramienta de primeros auxilios. Cualquier otro tratamiento que esté recibiendo el beneficiario, como terapia o medicación, no tiene nada que ver con esto.

Sea creativo y vea cómo puede combinar TTT en cualquier tipo de tratamiento o terapia que use regularmente.

Hay que trabajar las metáforas de los consultantes.

Si surge una emoción intensa o abreacción

A veces, un cliente puede desencadenar una fuerte respuesta de estrés mientras explora eventos anteriores o suprimidos en trance. Decir suavemente. “Ahora tocaré tu frente mientras continuamos”, y comenzar el procedimiento TTT desde allí, mientras explica lo que sucederá a continuación para mantener su sensación de seguridad, permite que la sesión continúe sin tener que pasar por la abreacción y aún así resolver el mecanismo subyacente.

Si se activa una respuesta emocional durante una entrevista previa al tratamiento, es una gran oportunidad para aplicar TTT. Muchos problemas centrales se pueden aclarar y el cliente entrará en un trance relajado y más ligero, lo que permitirá una progresión natural hacia una sesión de hipnoterapia, por ejemplo. Por lo general, están en trancedespués de diez minutos o menos.

Visión de túnel

La pérdida de la visión periférica que resulta en un campo de visión similar a un túnel, a menudo debido a una reacción de estrés en el Sistema Nervioso Autonómico. La visión de túnel es un síntoma que puede desaparecer tras una sesión de TTT.

Ventana de Tolerancia

Cuando usted está dentro de su ventana de tolerancia afectiva, su cerebro y sistema nervioso autónomo están en equilibrio, no hay amenaza para su seguridad y su mente será lúdica, resolverá problemas y será social. Cuando sale de su ventana de tolerancia, puede quedar atrapado en hipervigilancia o hipo-excitación.

Posesión por “demonios”

A veces, en algunas áreas, una persona con síntomas de estrés emocional y postraumático se comportará de una manera que se percibe como o explicado como poseído por un demonio. Proporcionar una sesión de TTT puede salvarles la vida, literalmente, ya que la posesión por parte de demonios a menudo es temida y tratada con agresión, sobre todo en el continente africano.

Investigación de TTT (2018)

Peta Stapleton se emocionó que los fundadores de Peaceful Heart Network, Ulf Sandström y Gunilla Hamne, se acercaran a ella para supervisar una evaluación de TTT para jóvenes en la República Democrática del Congo. Pudimos investigar si una versión de TTT de autoayuda de tres semanas para reducir el estrés sería efectiva.

El estudio involucró a 77 jóvenes que optaron por asistir al programa. El rango de edad fue de 10 a 30 años y hombres y mujeres estaban involucrados.

Todos los jóvenes participaron en una sesión grupal de tratamiento inicial de dos horas. La sesión de tratamiento abarcó la teoría y los síntomas relacionados con el trauma, la autoaplicación de la técnica de tapping, las instrucciones de respiración y el uso de canciones para recordar fácilmente la técnica. Fue demostrado por los terapeutas y autoaplicado por los jóvenes asistentes. Después de esto, los participantes practicaron la autoaplicación de tapping bajo supervisión como rutina diaria durante las siguientes tres semanas.

Durante las tres semanas del programa, TTT todo el grupo de 77 estudiantes indicó una mejora significativa en la felicidad (aumento del 12,12 %) y una reducción significativa en los síntomas de estrés o trauma (disminución del 6 %). Después de seis meses, los jóvenes todavía indicaron una reducción del 11,4 % en sus síntomas de trauma.

Los resultados de este estudio piloto son importantes para ampliar las posibilidades de empoderar a los pacientes y sus familias en un área de posconflicto con un modelo simple para disminuir los síntomas agudos del TEPT. Los resultados y la retroalimentación indican en un nivel preliminar que el modelo TTT de 3 semanas puede ser un enfoque válido. Se recomiendan estudios adicionales que aborden las limitaciones anteriores, incluidos ensayos clínicos aleatorios a gran escala.

OTROS RECURSOS QUE COMPLEMENTAN TTT:

1.- Las cartas Pathfinder

Las Tarjetas Pathfinder son un método de entrenamiento basado en imágenes para coaching no verbal que cualquiera puede usar por su cuenta, para encontrar una salida a una posición emocionalmente estancada.

Las Cartas Pathfinder —ver algunas de estas en el libro de TTT 2021, p. 183— se basan en métodos de curación metafóricos, en los que se le pide a una persona que traduzca su desafío en algo visual.

Este es el concepto:

1. Piensa en un desafío en tu vida.

2. Elija una carta al azar (cierre los ojos y ponga el dedo sobre una).

3. Permita que su mente reflexione libremente sobre las posibles relaciones entre esa imagen y su desafío.

4. Elige otra carta y repite.

Continúe hasta que pueda sentir una nueva dirección de pensamientos o emociones.

Otra gran herramienta para reducir los síntomas de estrés y trauma es Havening, que implica una forma específica de acariciar la parte superior de los brazos, las manos y la cara.

2.- Havening o Auto-refugio

El Dr. Ronald Ruden desarrolló Havening Techniques después de muchos años de investigación sobre la neurociencia subyacente del Tapping. El modelo neurocientífico de Havening explica cómo una intervención del tacto puede desencadenar reacciones electroquímicas en el cuerpo que pueden llevar a resolver (despotenciar) una respuesta emocional ante un recuerdo o estímulo angustioso.

1. Cruzar los brazos, poniendo la mano derecha sobre el hombro izquierdo y la mano izquierda sobre el hombro derecho.

2. Mueva firmemente las manos desde ambos hombros hasta los codos (ambas manos al mismo tiempo) repetidamente a un ritmo regular.

3. Al mismo tiempo, tararea una melodía sencilla sin palabras.

4. Alterne frotando las palmas de las manos en un movimiento circular.

5. Continúe hasta que se calme.

Para alguien con un ataque de pánico, el tapping puede percibirse como demasiado intenso. Mostrarle a alguien cómo Auto-refugio o aplicar Havening simplificado es una excelente alternativa. Para obtener más información sobre las técnicas de Havening y la ciencia subyacente, lea el excelente libro del Dr. Ronald Ruden.

3.- Golpeteo de gorila

El pecho es un área muy potente para aprovechar el bienestar en el sistema nervioso. Simplemente tocar el pecho —debajo de las clavículas— puede resolver mucha tensión. Llamamos a esto tapping de gorilas porque la mayoría de la gente sabe cómo lo hacen los gorilas, especialmente cuando trabajamos cerca de los gorilas de montaña en las montañas. Los gorilas tocan el pecho para mostrar que están bien. El sonido es espectacular, como un tambor parlante.

4.- Sosteniendo la cabeza calmante

Para finalizar una sesión de tapping o cuando alguien está demasiado agitado para apreciar el tapping, una buena manera de relajar la mente es mantener las manos quietas y firmes alrededor de la cabeza. Coloque una mano con la palma en la parte delantera de la cabeza y la otra mano en la parte posterior de la cabeza con el dedo meñique debajo de la base del cráneo y el resto de la mano en la parte redondeada en la parte posterior de la cabeza justo arriba el cuello.

Permanezca así durante unos cinco minutos o hasta que la persona se sienta tranquila.

5.- Ejercicios de respiración

Hemos encontrado útiles las siguientes técnicas de respiración para volver a la homeostasis, su ventana de tolerancia afectiva.

Respiración Alpha-Theta – Respiración general

Esta respiración es eficiente y tendrá un efecto calmante. También es la respiración que usamos entre ambas rondas de tapping y después. Se llama Respiración Alpha-Theta porque nos lleva a un estado con ondas cerebrales Alpha y Theta más lentas y meditativas. Del Dr. Fred Gallo.

1. Tome una respiración rápida y profunda inflando el diafragma y empezando por la nariz.

2. Aguanta la respiración ligeramente durante un par de segundos sin taponarte la garganta, la glotis. Fíjate cómo te sientes.

3. Deja salir el aire a través de los labios sueltos, como un profundo suspiro. Permita que sus hombros caigan. Observe la sensación justo después de dejar salir el aire, antes de empezar a respirar de nuevo.

4. Repita 2 o 3 veces.

6.- PTB: Pasa el Globo

Cuando estábamos realizando un taller en Gaziantep, Turquía, con profesionales de la salud sirios, entre otros, dos niños que acababan de ser rescatados del bastión de ISIS asistieron a la capacitación con su tío y su padre. Los niños se quedaron quietos en sus sillas, mirando al suelo con ojos fijos. La tristeza y el miedo habían convertido sus rostros en un gris sin sangre. Habían visto demasiada crueldad, presenciando ahorcamientos y matanzas en las calles.

Cuando comenzamos a llenar los globos con aire, uno de ellos miró hacia arriba con cuidado, solo con los ojos. Cuando les pedimos a todos que se pusieran de pie y jugaran con los globos, todavía dudaron. “No me di cuenta de que estaban tan traumatizados hasta que vi que casi no pueden jugar”, dijo el padre con lágrimas en los ojos. Finalmente, ambos se pusieron de pie, corriendo, casi tropezando, con leves sonrisas en sus rostros.

Un globo es una herramienta fantástica para la alegría. Convenientemente, no ocupa espacio ni peso para llevar.

1. Inflar un globo. 2. Pásalo:

-Te hace cooperar: hacer rebotar el globo hacia los demás rompe el aislamiento.

-Tienes que mirar hacia arriba para atrapar el globo: mirar hacia arriba envía señales positivas al cerebro.

-Nadie falla; el globo cae por el aire muy lentamente y es fácil de atrapar. Una persona estresada o traumatizada puede tener dificultades para reaccionar lo suficientemente rápido como para atrapar una pelota normal y, si falla, se sentirá como un fracaso.

-Es divertido; invita a la sonrisa y la risa.

7.- Automasaje Do-In

Este es un automasaje que a menudo enseñamos a grupos en relación con los entrenamientos de TTT. Tarda entre 10 y 15 minutos.

Do-In es japonés y significa guiar a las personas con sufrimiento físico o emocional a encontrar el camino hacia la claridad.

Mientras haces el ejercicio envía pensamientos de agradecimiento a tu cuerpo, agradeciéndole por estar ahí para ti. La gratitud es una buena medicina.

Párese con los pies separados al ancho de los hombros, los brazos colgando sueltos a los lados del cuerpo.

Tome algunas respiraciones profundas y observe cómo se siente el cuerpo.

1. Masajee bien la palma con el pulgar.

2. Masajee el dorso de la mano pasando el pulgar en el valle entre los huesos que conduce a los nudillos.

3. Coloque una mano debajo del ombligo, gire y tuerza cada dedo por separado. Repita el mismo procedimiento desde el punto uno con la otra mano.

4. Dar palmadas o golpecitos en toda la cabeza.

5. Colocar los pulgares sobre las sienes y con los dedos algo enroscados “abrir” la frente, es decir tirar de los dedos del medio hacia los lados tres o más veces.

6. Jale/arrastre con sus dedos índices detrás de la oreja, a lo largo del costado del cráneo.

7. Apriete las cejas entre el pulgar y el índice, comenzando por encima de la nariz.

8. Presione con las yemas de los dedos a lo largo de las raíces de la fila superior de dientes. Haz lo mismo con la fila inferior de dientes.

9. Masajea todo el rostro.

10. Tire de las orejas, estirándolas lo más posible en todas las direcciones.

11. Acariciar la garganta, masajeando la glándula tiroides.

12. Apriete los músculos del cuello; primero con una mano y luego con la otra.

13. Con la mano izquierda, dar palmadas en la parte interna del brazo derecho hacia abajo y en la parte externa hacia arriba. Haz lo mismo con el otro brazo.

14. Dar palmadas en el hombro izquierdo con la mano derecha, apoyando el codo con la otra mano, bajando lo más posible. Cambiar de lado.

15. Toque el pecho con la punta de los dedos o aplauda con las palmas, como el golpeteo del gorila.

16. Dar palmadas debajo del brazo, desde la axila hasta la cadera.

17. Masajea el vientre haciendo circular suavemente las palmas de las manos en el sentido de las agujas del reloj.

18. Inclínese hacia adelante y palmee la espalda, alcance lo más alto posible.

19. Aplauda las caderas y la parte inferior.

20. Dar palmadas a lo largo de las piernas por fuera bajando y por dentro subiendo.

21. Sujeta las rótulas con las manos y haz un movimiento circular, como bailar o girar. Ambas direcciones.

22. Camine en el lugar, o alrededor si tiene espacio, primero sobre los dedos de los pies, luego sobre los talones, luego sobre la parte externa de los pies y finalmente sobre la parte interna de los pies.

23. Quédese quieto con los ojos cerrados por un momento, respire profundamente y observe si hay alguna diferencia en cómo se siente el cuerpo.

Hay un video de instrucciones en https://youtu.be/i6WjP5G4xLs Entrenamiento Do-In en un campo de refugiados en las afueras de Goma en el Congo.

8.- El poema somático

Este poema está diseñado específicamente para trabajar con grupos, con gestos y palabras cuidadosamente elegidos para activar un estado mental donde el cambio es posible y puede ser útil cuando TTT se enseña y se aplica a un grupo.

Se realiza todo junto en llamada y respuesta. Todo el mundo sigue al líder.

Imagina. Imagina una lluvia (brazos hacia el cielo)

Imagina una lluvia curativa que cae sobre tu cabeza (toca la cabeza) Que te lava la cabeza, también por dentro (toca la cabeza) Lava tus imágenes (toca los ojos)

Tus sonidos (tocar oídos)

El dolor en tu corazón (tocar el pecho)

Las cargas sobre tus hombros (toca los hombros y los costados de los brazos) Y lo lava todo hasta el suelo (agacharse)

Y entonces… das un paso adelante (paso dramático adelante) Y otro (paso dramático adelante)

Dejando atrás las cargas

La combinación de movimiento físico y palabras habladas o cantadas es una doble activación. Verlo hacerse es una tercera activación. Al dar un paso adelante, descontaminas tu pasado y lo dejas físicamente atrás antes de comenzar a hacer tapping.

TOUCH AND BREATHE (TAB)

La técnica Tocar y Respirar (TAB) fue desarrollada por John Diepold en la década de 1990 y, a veces, se usa en EFT o de manera independiente. Es lo mismo que EFT clínico, excepto que no usa tapping. En su lugar, utiliza un ligero toque con la yema de uno o dos dedos en cada punto de acupuntura acompañado de una respiración. Se describe en el artículo de John Diepold (2000) y en el libro The Energy of Belief (Bender & Sise, 2007).

Diepold fue alumno de Callahan y practicó TFT, pero se dio cuenta que es mejor usar TAB cuando un cliente no se siente cómodo con el tapping. Por ejemplo, en algunas víctimas de violación, abuso físico, transtornos en la piel, entre otras condiciones, o que simplemente no se sienten cómodas con las percusiones —tapping o golpeteo suave— en su cuerpo. Y, en ocasiones, en sesiones posteriores pueden ya tolerar el tapping en los puntos energéticos.

La técnica TAB que John (Diepold, 1998, 2000) desarrolló en lugar de hacer tapping para lograr los efectos del tratamiento fue especialmente intrigante debido a su suavidad y promoción de la atención plena. TAB integra componentes de la medicina tradicional china, la atención plena budista y los avances occidentales con el tacto, la intención y la intuición. La intención de Diepold fue presentar un enfoque de tratamiento alternativo que también funcione —tanto por los informes del terapeuta como del paciente—, y que parezca más congruente con la información actual sobre nuestro sistema de bioenergía. Este tratamiento alternativo se usa con psicoterapias basadas en meridianos.

El enfoque TAB es un tratamiento suave, consciente y natural, que se utiliza en lugar del tapping para facilitar la influencia del Chi a lo largo de los meridianos de acupuntura. El enfoque TAB es consistente con el pensamiento chino tradicional y contemporáneo relacionado con el flujo de Chi y con la evidencia emergente de la complejidad de las corrientes bioeléctricas en todo el cuerpo. Con TAB, se invita al paciente a tocar ligeramente los sitios de tratamiento diagnosticados a lo largo de los meridianos de acupuntura con 2 dedos, y realizar una respiración completa (a su propio ritmo, generalmente por la nariz) mientras mantiene el contacto en cada sitio de tratamiento. El enfoque TAB es un reemplazo efectivo para el tapping en todos los procedimientos de psicoterapia basados ​​en TFT, EFT, EDxTM y otros meridianos. Aunque cabe aclarar que TAB no reemplaza el frotamiento en el área de reflejo neurolinfático, el "punto dolorido" en la parte superior izquierda del pecho. ]

La teoría tradicional de los meridianos de la acupuntura sostiene que el Chi es una forma de energía corporal que, en parte, se genera en los órganos y sistemas internos (Tsuei, 1996). Además, se cree que Chi ingresa al cuerpo desde el exterior a través de la respiración y los numerosos puntos de acupuntura. Chi, a menudo llamado la fuerza vital, se combina con la respiración para circular por todo el cuerpo a lo largo de vías complejas llamadas meridianos y vasos. En esencia, la respiración facilita el flujo de Chi en su estado más natural. El desequilibrio del flujo o la distribución de Chi en todo el cuerpo es el modelo para problemas físicos y/o psicológicos. Tales desequilibrios se hacen evidentes en los puntos de acupuntura a través de cambios definidos en la actividad eléctrica y posiblemente en la sensibilidad.

El trabajo pionero de Reinhold Voll, M.D. reveló que los puntos de acupuntura muestran una disminución dramática en la resistencia eléctrica en la piel en comparación con los puntos del cuerpo que no son de acupuntura. Además, Voll y sus colegas encontraron que cada punto de acupuntura parecía tener una medida estándar para individuos con buena salud y cambios notables cuando la salud se deterioraba (Voll, 1975). Becker (1990, 1985) razonó a partir de su investigación que no solo fluye una corriente eléctrica a lo largo de los meridianos, sino que los puntos de acupuntura funcionan como amplificadores que aumentan las señales eléctricas a medida que se mueven por el cuerpo.

La investigación y las teorías del Profesor Emérito de Física de la Universidad de Stanford, William A. Tiller (1997), han arrojado más luz sobre la interacción entre la mente, el cuerpo, el espíritu y las energías sutiles. Su trabajo es particularmente relevante para la aplicabilidad de Touch And Breathe para su uso con psicoterapias basadas en meridianos. Teniendo en cuenta la compleja matriz de circuitos eléctricos y electromagnéticos dentro y alrededor del cuerpo, Tiller teoriza que: "... el cuerpo se puede considerar como un tipo de antena transmisora/receptora". (p. 107)

Tiller cita el sistema nervioso autónomo(SNA) como portador de señales, guía de ondas y conductor de señales que utiliza ramas simpáticas y parasimpáticas. Él describe los puntos de acupuntura como un conjunto de elementos de antena que "... proporcionan un conjunto exquisitamente rico con capacidades que superan el sistema de radar más avanzado disponible en la actualidad. Estos puntos sensibles se acoplan al SNA a través de los catorce meridianos de acupuntura conocidos" (p. 117). Walther (1988) también informó que Goodheart observó "un efecto de antena" con respecto a los puntos de acupuntura, que creía que podía demostrarse fácilmente.

De lo anterior se podría argumentar que los puntos de acupuntura del cuerpo tienen el potencial de transmitir y recibir Chi, dependiendo de la necesidad del sistema de meridianos para restablecer el equilibrio. Diepold plantea la hipótesis de que la inserción de agujas de acupuntura sirven como extensiones literales de antena/transmisor de los puntos de acupuntura. Cuando tocamos un punto de acupuntura, lo perturbamos y estimulamos el flujo de iones "... que reacciona a nivel etérico para destapar el canal de flujo del meridiano" (Tiller, 1997, p. 121). Al mantener el contacto mediante el tacto, ampliamos la capacidad de la antena/transmisor del sistema corporal con una alimentación directa al punto de acupuntura sostenido. En contraste, mientras que el tapping perturba, también conecta y luego desconecta los circuitos, creando así una señal inconsistente e interrumpida para el cuerpo.

En TAB, el uso de una respiración completa (una inhalación y una exhalación fáciles) es el vehículo natural de la circulación de Chi, que también crea un efecto piezoeléctrico a través de la vibración y el sonido (resonancia sónica). Al respecto, Tiller escribe:

"... existe un mecanismo indirecto adicional para las emisiones del cuerpo. Aquí, el estímulo principal proviene del espectro de sonido (también llamado espectro de fonones) de las células, músculos y órganos del cuerpo asociados con su movimiento relativo. Debido a que el colágeno, el tejido y el hueso son todos materiales piezoeléctricos, las pequeñas tensiones producidas por los patrones de ondas de sonido generan patrones de campos eléctricos asociados y, por lo tanto, emiten patrones de ondas electromagnéticas. Por lo tanto, los movimientos de una parte del cuerpo en particular dan lugar a dos firmas de patrones de ondas electromagnéticas emitidas.

Una firma se produce a una frecuencia muy alta debido al movimiento iónico directo, mientras que la otra se produce a frecuencias bajas a intermedias a través de un movimiento de masa eléctricamente neutro acoplado al mecanismo de respuesta piezoeléctrico". p. 106-107)

Parece que el movimiento natural y el sonido del proceso de respiración crean una poderosa influencia energética que involucra el mecanismo de respuesta piezoeléctrico. Es posible que la radiación de esta energía mejore la función de antena/transmisor del cuerpo, ya que se dirige a los puntos de acupuntura específicos mediante un contacto sostenido. Tal vez esta conexión explique por qué varios tipos de respiración y movimientos han sido un aspecto tan integral de muchas prácticas orientales(por ejemplo, Yoga, Qigong, Shiatsu, etc.) utilizadas para facilitar un flujo equilibrado de Chi. Además, Goodheart recomienda que cuando haya dificultad para localizar un problema, "... haga que el paciente deje de respirar durante diez segundos antes de la prueba muscula; esto ralentiza la actividad de los meridianos" (Walther, 1988, p. 262).

Un punto más. En 1972, Tiller observó e informó que las variaciones en el estado de alerta mental provocaban cambios significativos en las características eléctricas de los puntos cutáneos de acupuntura. Este autor sospecha que esto refleja la influencia y el impacto de la sintonía intencional del pensamiento, que es primordial en TFT y otras psicoterapias basadas en meridianos.

Incorporación del procedimiento TAB

El procedimiento TAB se inserta fácilmente en cualquier psicoterapia basada en meridianos en lugar de tapping. Todos los tratamientos se realizan mientras el paciente está en sintonía con su problema.

Para el tratamiento de cualquier punto de acupuntura dado, se indica al paciente que toque ligeramente el punto de acupuntura (generalmente con 1 a 4 dedos según la ubicación) Y "Tome una respiración completa" mientras mantiene el contacto en el sitio de tratamiento. Luego, simplemente pase al siguiente punto de tratamiento o procedimiento.

Para el tratamiento con la secuencia de 9 Gamut —9 Gamas—, haga que el paciente toque ligeramente el punto Gamut Y "Tome una respiración completa" mientras mantiene el contacto en el punto Gamut. Luego, pídale al paciente que realice la secuencia de 9 gamas mientras mantiene el contacto en el punto de gama y respira normalmente.

Para el tratamiento Eye Roll —mirar de abajo hacia arriba con los ojos en blanco—, haga que el paciente toque ligeramente el punto Gamut Y "haga una respiración completa" mientras mantiene el contacto en el punto Gamut. Luego, haga que el paciente continúe con el tratamiento Eye Roll mientras mantiene el contacto en el punto Gamut y respira normalmente. En el tratamiento Eye Roll, el paciente primero cierra los ojos y luego los abre, luego mira directamente al suelo. Luego se les indica que tomen de 5 a 7 segundos para girar los ojos lentamente hacia el techo.

Para el tratamiento de todas las reversiones psicológicas que no se corrigen, haga que el paciente toque suavemente el sitio de tratamiento apropiado (por ejemplo, el lado de la mano, debajo de la nariz, etc.), Y "Tome una respiración completa" mientras mantiene contacto en el tratamiento sitio. Luego, haga que el paciente proceda con las declaraciones de afirmación correctivas apropiadas (cuando se usan) mientras mantiene el contacto en el sitio de tratamiento y respira normalmente.

Para el tratamiento en el punto Gamut para la depresión, la tristeza y el dolor, haga que el paciente toque suavemente el punto Gamut, Y "Tome una respiración completa (pausa) y continúe con las respiraciones mientras sienta que continúa el cambio, o mientras podría necesitar" mientras mantiene el contacto en el punto Gamut. A menudo, un paciente continuará durante 5 a 8 respiraciones antes de soltar espontáneamente el toque. El Punto Gama (el tercer punto en el meridiano del Triple Calentador en el dorso de la mano entre los nudillos del dedo meñique y el dedo anular) se usa a menudo en secuencias de tratamiento algorítmicas y determinadas por diagnóstico que involucran problemas relacionados con el dolor y la depresión.

Para el tratamiento respiratorio de la clavícula —útil para remediar la desorganización neurológica—, haga que el paciente toque el punto de la clavícula (R27) con 2 dedos de una mano y toque ligeramente el punto Gamut o Gama (TC3) con 2 dedos de la otra mano. Comience cada secuencia de posiciones de respiración (para dedos y nudillos) con "Respirar normalmente, una respiración completa". En lugar de hacer 5 golpecitos en el punto Gamut para cada posición de respiración, haga que el paciente mantenga suavemente el contacto en el punto Gamut durante 2 segundos en cada posición de respiración.

Beneficios del enfoque TAB

Un interesante estudio de los psicólogos John Diepold y David Goldstein (2008) presta cierto apoyo a esta teoría energética. Dres. Diepold y Goldstein realizaron un mapeo cerebral utilizando QEEG (electroencefalograma cuantitativo) para estudiar los cambios en el cerebro de un paciente antes y después de una única sesión de tratamiento energético. El paciente no solo informó sentirse mucho mejor después del tratamiento, sino que el QEEG mostró diferencias positivas sustanciales en el mapa cerebral. Doi: http://dx.doi.org/10.1177/1534765608325304

El enfoque TAB es consistente con el pensamiento chino tradicional y contemporáneo relacionado con el flujo de Chi a través de la respiración, y con la evidencia emergente de la complejidad de las corrientes y circuitos bioeléctricos en todo el cuerpo.

Al usar TAB, el sitio de tratamiento para el meridiano de la vejiga ahora se restaura al punto de acupuntura de la vejiga 1 (ojo interno/canto interno en el puente de la nariz) sin riesgo de lesión en el ojo. Walther (1988) advirtió sobre la posibilidad de una lesión en el ojo al tocar el punto de acupuntura Vejiga 1. El punto de acupuntura Vejiga 1 es el punto de acupuntura preferido debido a la técnica de inicio y finalización utilizada en Kinesiología aplicada con meridianos Yang.

Diepold ha encontrado solo una desventaja relativa al usar TAB. Una respiración completa toma unos segundos más en cada sitio de tratamiento en comparación con 5 toques rápidos. Sin embargo, se cree que los pocos segundos adicionales en el tiempo total de tratamiento bien valen la inversión dada la conexión energética y la satisfacción del paciente.

Finalmente, el autor de este libro enfatizaría que, al respirar, la exhalación tiene que ser muy lenta, para potenciar los beneficios hacia el sistema parasimpático, según ha investigado Stephen Porges y otros.

El tacto

Ya estás familiarizado con la energía del tacto. ¡Es eléctrico! Pregúntele a cualquiera que alguna vez haya estado “enamorado”. Tómate un momento y piensa en un momento en el que estabas "enamorado" y tu pareja te tocó, e instantáneamente sentiste una calidez más allá de las palabras. Compare eso con la sensación del toque de la misma persona si se hubiera "desenamorado". Puedes sentir la diferencia, aunque puede ser indescriptible.

El tacto también es evidente en experiencias no emocionales, aunque esta actividad generalmente no es aparente. Todos han experimentado descargas eléctricas estáticas después de caminar sobre un piso alfombrado en una noche de invierno y luego tocar el pomo de una puerta o saludar a un amigo. Este shock sorprendente pero inofensivo es un intercambio de energía.

TAB requiere que toques ligeramente y mantengas el contacto con el punto meridiano de acupuntura mientras inhalas y exhalas por lo menos una vez.

La respiración

La respiración es poderosa. La respiración es vida. El yoga y el tai chi combinan la respiración y las posturas corporales para mejorar la salud y el bienestar. En la tradición judeocristiana, se dice que la vida surge como resultado del aliento y la intención de Dios.

Cuando usa la respiración en TAB, le sugerimos que tome una inhalación lenta y profunda por la nariz, llevando aire primero al abdomen y luego llenando los pulmones y la cavidad torácica. Cuando exhalas por la nariz, primero debes vaciar los pulmones y luego el abdomen. Use su nariz en lugar de su boca para respirar si es cómodo, y presta atención a las vibraciones causadas tanto por el sonido de tu respiración como por el latido de tu corazón. Discutiremos esto más adelante en la sección siguiente sobre atención plena.

Intención y Afirmación

Como se describió, cuando haces una declaración de tu intención, tienes un propósito final, una dirección y una meta para la curación, como "Tengo la intención de superar mi problema de..." Tus principales preocupaciones son hacia tu futuro, pero a veces el la energía de tu intención está bloqueada. Hay una variedad de razones por las que las declaraciones de intención pueden bloquearse energéticamente, y en TAB hay formas de liberar los bloqueos. Un método para ayudar a desbloquear su energía y despejar el camino para una declaración de intenciones es usar afirmaciones. Las afirmaciones son declaraciones que utiliza para reconocer que tiene un problema y aceptar su posición actual. Por ejemplo, si su problema es con las relaciones, su afirmación podría ser “Me acepto aunque creo que no merezco una relación sana”. Compare las afirmaciones y las intenciones con el pequeño mapa en el centro comercial que dice: "Estás aquí". Las afirmaciones son que estás aquí; las declaraciones de intenciones están donde quieres estar. Es especialmente importante cuando dices una afirmación que lo digas con un sentido de aceptación de ti mismo, porque la energía vibratoria de aceptación es sanadora.

Las personas que interactúan con su sistema de energía con prácticas como Qigong, tai chi, yoga, psicología energética y Reiki frecuentemente encuentran que su intuición se vuelve más y más fuerte.

La atención plena es una práctica que se puede realizar en cualquier momento, y en TAB aprenderás una forma consciente de tratar las paredes, los pensamientos, los desencadenantes, las creencias negativas y las interrupciones energéticas. Las técnicas para mejorar la atención plena podrían llenar volúmenes, por lo que solo le enseñaremos algunas que son importantes para TAB. Su conciencia será atraída por su respiración y el intercambio de energía que pasa a través del 'centro de sí mismo' y el lado de la palma de sus manos.

Ejercicio para la atención plena

El siguiente ejercicio es una práctica para la dirección de su atención y el aumento de la atención plena al hacer TAB.

Ejercicio para estar en el momento

Mientras está cómodamente sentado, con ambos pies en el piso, coloque sus manos, con las palmas hacia arriba, sobre su regazo —piernas—.

Pon tu conciencia en las palmas de tus manos y ten en tu mente (cerebro, corazón, cada célula del cuerpo y universo infinito) una intención que solo notarás sin juzgar. Tome una respiración lenta y profunda manteniendo el enfoque en la respiración, y mientras inhala, imagine que extrae el aliento de las palmas de sus manos. Mientras exhalas, imagina que recuperas el aliento con las palmas de las manos, como si tu respiración fuera una pelota lanzada entre tus manos y tu centro. Recuerda tu intención de darte cuenta sin juzgar. Regrese su atención a su respiración mientras continúa inhalando, extrayendo aliento y energía desde las palmas de sus manos hacia el centro de usted mismo, y mientras exhala, tome la respiración con las palmas de sus manos. Avanza y retrocede entre tu intención y tu respiración.

Pruébelo durante un minuto,

El tratamiento de ojos en blanco

Hay un efecto calmante cuando miras hacia el suelo y mueves lentamente los ojos del suelo al cielo sin mover la cabeza. Este movimiento visual se utiliza en la hipnosis como una forma de poner a los sujetos en trance. En TAB, esta forma de poner los ojos en blanco se llama poner los ojos en blanco, y se utiliza para reforzar los efectos del autotratamiento con TAB (Diepold, Britt & Bender, 2004). El giro de los ojos —Eye Roll— también se puede utilizar como una técnica independiente para una relajación rápida.

Resumen del procedimiento TAB

El siguiente es un breve resumen de los pasos que aprenderá con mayor detalle más adelante en este capítulo y luego practicará su uso en el próximo capítulo mientras trabaja en un problema en particular. La secuencia de catorce puntos de tratamiento se dará como texto, ilustración e imágenes. También puede visitar www.energyofbelief.com para obtener asistencia adicional. Bebe siempre un poco de agua antes de empezar porque el trabajo energético requiere que estés bien hidratado. También es posible que desee masajearse el cuello y los hombros como preparación para su trabajo.

1. Piense en su problema, miedo o creencia.

2. Note cualquier signo de angustia en su cuerpo.

3. Califique su nivel de angustia en una escala SUD de cero a diez. Califica tu nivel de disfrute sabiendo que no es bueno para ti o para alguien que te importa, en una escala SUE de cero a diez.

4. Frote el reflejo neurolinfático (NLR) (El NLR se puede encontrar en el lado izquierdo sobre el seno, varias pulgadas debajo de la clavícula y en línea con el pezón) y hacer una afirmación. Cuando frote ambos lados, puede cruzar las manos o frotar el lado izquierdo con la mano izquierda y el lado derecho con la mano derecha.

5. Indique una intención de cambio mientras toca el costado de su mano.

6. Toque y respire en una secuencia de puntos meridianos.

7. Haz la secuencia de integración del cerebro.

8. Toque y respire una vez más en la misma secuencia de puntos meridianos.

9. Revisa tus niveles de SUD y SUE. Si son dos o menos, vaya al paso dieciséis.

Si hay más de dos, vaya al paso diez.

10. Frote el NLR y haga una afirmación con "completo" en la redacción.

11. Indique la intención de un cambio “completo” mientras toca el costado de su mano. Indique su intención de un cambio “completo” mientras toca el costado de su mano. A veces, una parte de ti puede tener preocupaciones sobre lo que está sucediendo. Para ayudarlo a enfocar su intención en estas situaciones, puede hacer la siguiente declaración en "yo" como comienzo.

Estoy listo/eligiendo superar por completo este problema (enunciar el problema) (sus raíces, causas y todo lo que significa y hace para mí).

12. Toca y respira en una secuencia de puntos meridianos

13. Haz la secuencia de integración del cerebro.

14. Toque y respire una vez más en la misma secuencia de puntos meridianos.

15. Revisa tus niveles de SUD y SUE. Si son dos o menos, vaya al paso dieciséis. Si su SUD o SUE empeoró, o es más de dos:

Cheque:¿Cambió mi pensamiento o emoción? (p. ej., ¿comencé sintiendo miedo y ahora estoy enojado?) Si es así, regrese al Paso 1 y comience de nuevo con el nuevo pensamiento o emoción.

Cheque:¿El SUD o el SUE bajaron varios puntos, pero no se eliminan por completo? Si es así, vaya al Paso 10, insertando la palabra completamente una vez más en la afirmación y la intención.

16. Cuando su SUD o SUE sea dos o menos, haga la técnica de poner los ojos en blanco.Al final de su trabajo, terminará con la técnica de poner los ojos en blanco que se describe y se muestra a continuación.

Pasos para el tratamiento Eye-Roll

Usando la misma posición de la mano que la secuencia de integración, comience usando una mano para tocar ambos puntos de tratamiento de la clavícula al mismo tiempo.

Haga esto usando la punta de su pulgar en un punto y las puntas de sus dedos índice, medio y anular en el otro punto. A continuación, con la otra mano, use los dedos índice, medio y anular para tocar el punto de tratamiento del dorso de la mano que toca los puntos de la clavícula.

Posición de la mano para girar los ojos

Los pasos de TAB Básico

•Tome una respiración completa permitiendo que la energía de su mente sea atraída hacia los puntos.

•Mientras mantiene el contacto con los puntos de tratamiento:

Cierra tus ojos.

Abre tus ojos.

Mirando hacia el frente, baje los ojos al suelo y lentamente gire los ojos hacia el cielo durante cinco a siete segundos.

En la parte superior (el cielo o el techo), relájese y vuelva a una posición cómoda.

•Intentalo.

17. Revisa tus niveles de SUD y SUE.

*DESCARGA de archivos:

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