Tus aliados termogénicos para adelgazar y quemar grasa

Si estas dentro de los que en su lista de preocupaciones está el adelgazary quemar grasa seguro que conoces los alimentos termogénicos; pero por si no es así te diré que son alimentos que aceleran tu metabolismo y te ayudan a adelgazar.

Por eso incluir este tipo de alimentos en tu dieta puede hacer que aumente hasta en un 10% o 20% la energía gastada ya que estos alimentos contienen sustancias que facilitan la descomposición de la grasa, reducen los niveles de triglicéridos en sangre y pueden resultar muy útiles para ayudarnos a perder peso.

Por supuesto que no son milagrosos y está claro que tomando solo estos alimentos no podemos adelgazar pero si son una buena ayuda si somos constantes y los acompañamos de una dieta saludable y ejercicio físico.

Por eso si tu meta es adelgazar o simplemente mantenerte en tu peso ideal te recomiendo incluir en tu dieta siempre que puedas, eso si, sin excesos estos alimentos, estoy segura que te serán una buena ayuda.

Algunos picantes, como la cayena, la mostaza, el chile o las guindillas te irán genial, están dentro de los alimentos considerados termogénicos ya que contienen capsaicina, sustancia que contribuye a la aceleración del metabolismo. Aportan sensación de saciedad y favorecen la pérdida de peso a través de la oxidación de las grasas.

Si te gusta la canela o el jengibre también te irán muy bien. Con media cucharada de canela al día, puedes aprovechar sus efectos termogénicos y además disfrutarás de otros de sus beneficios, mantendrás estables los niveles de insulina y glucosa. Puedes usarla como un toque en guisos, estofados, un yogur o para aderezar una fruta. El jengibre combate los gases y aumenta el calor corporal hasta un 20% por lo que también te será de gran ayuda y con el puedes preparar infinidad de recetas tanto saladas como dulces.

Como ves incluir estos alimentos termogénicos en tu dieta es muy sencillo y si además de preparar una receta ligera aumentan el gasto energético seguro que les dices un SI.

Pero si todo lo que te he contado no te ha convencido o estos alimentos no son de tu gusto pero quieres adelgazar o quemar grasas, existen en el mercado suplementos termogénicos y adelgazantes con acción quemagrasa que también te pueden ayudar.

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