Último entrenamiento a pie de cara al EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón

Ya está todo listo para la maratón de Madrid; siguiendo la preparación de Jesús Ortigosa, cuyo objetivo final es los 101 Kilómetros de Ronda (¡¡ya tengo plaza!!), hoy tocaban 75 minutos de carrera a pie, y, salvo que el mismo sábado pueda trotar un poco, es el último entrenamiento a pie hasta la maratón.

Lo comento por 3 motivos, para compartir mi alegría como nuevo aspirante a cientounero, para intercambiar impresiones frente a Madrid, y porque, para una vez que piso la pista (ha sido entrenamiento fraccionado), ¡habrá que recordarlo!

El entrenamiento ha sido "sencillo", nada que ver con el miércoles pasado y su test del doble 6000, esta vez tocaba 20' de calentamiento (trotar de casa al estadio y comprobar la pista), 5x800 por sensaciones (zonas de FC 4-5) con recuperación completa (4') y vuelta a la calma hasta completar la hora y cuarto de sesión.

Como siempre que voy a la pista y para que no me resulte aburrido darle vueltas a un estadio vacío, el destino quiso que volviese a llover la noche previa, haciendo más "interesantes" las series.

Además, siguen las obras en el polideportivo de mi localidad, por lo que hay que andarse con ojo para no tropezar con un obrero, chocar con una valla o ser atropellado por la maquinaria que cruza de lado a lado las pistas; ¡todo emoción!

No tenía referencias de tiempos de 800 metros en pista, ya que las pocas veces que he hecho sesiones en ella a lo largo de los años ha sido para realizar tests, series de 400 o 1000 metros y los típicos entrenamientos en "pirámide" (mi mayor pesadilla, el 400, 800, 1200, 1600, 1200, 800, 400).

Igualmente iría por sensaciones, como he comentado, con las Skechers Go Run Ultra, para ver como respondían en pista, así que hoy nada de cronometradores externos ni mirar el reloj en carrera.

Llegaba a la pista con las piernas un poco cansadas, pero sin molestias de ningún tipo; tocaría sufrir.

Como siempre que uno quiere hacer algo bien, costó trabajo acabar fuerte en todas, sobre todo en la penúltima, ya que entre la fatiga acumulada y que me gusta acabar la última fuerte no calculé bien el esfuerzo... pero la verdad es que me gustó bastante la parte del entrenamiento en pista, mucho más que la primera y tercera parte de la sesión.

En cuanto al rendimiento de las Skechers, botaban demasiado en pista, si ya el tartán de por sí amortigua, con la suela de las Skechers parecía que avanzaba dando saltitos, por lo que para la próxima sesión en pista las descartaré; es bueno saber como reaccionan ante cada tipo de terreno, en cualquier caso.

Como tengo el Garmin 310 XT vinculado con Strava, que es muy chivato, observé que en esta sesión había batido mi segundo mejor tiempo en media milla, así que me metí en Garmin Connect para "bichear" los tiempos de las series...

Vuelta 1: 2'59" ritmo medio 3:44 min/km

Vuelta 2: 2'56" ritmo medio 3:40 min/km
Vuelta 3: 2'57" ritmo medio 3:41 min/km
Vuelta 4: 2'59" ritmo medio 3:44 min/km
Vuelta 5: 2'44" ritmo medio 3:25 min/km

La verdad es que me sorprendieron los resultados, ya que mi mejor tiempo en un kilómetro es 3:24, registrado en una frenética bajada por un carril, que realicé el año pasado entrenando a mi vuelta del Andorra Ultra Trail.

Esto me hace pensar que a poco que meta algo de entrenamiento de pista puedo mejorar tanto ese como mis registros en distancias ligeramente superiores, pero al estar centrado en largas distancias lo importante es mantener una velocidad de crucero el máximo tiempo posible, tampoco es una prioridad.

Llego fuerte a Madrid, de hecho ahora mismo (ya tardaba en aparecer), algo preocupado con molestias y dolores que han aparecido (y desaparecen sin más) repentinamente por todo mi cuerpo, de brazos a piernas pasando por la espalda.

Hacía mucho que no experimentaba estos dolores, frutos sin duda del nerviosismo ante el maratón de asfalto, desde mi punto de vista, la prueba más exigente.

Mañana 80 minutos en BTT en zona 2, el viernes descaso, y el sábado, según como llegue a Madrid, 45 minutos de trote suave o descanso y directamente hasta el domingo.

¿Cómo lleváis la semana los maratonianos? ¿muchos nervios?

¡Mucha suerte y un abrazo!