Evidentemente la clave esencial si deseas saber como adelgazar en una semana, se centra en una alimentacion balanceada y mucha disciplina al momento de sentir la inevitable tentación.
Nuestro cuerpo necesita nutrientes para crecer y mantener sus funciones vitales con el paso de los años, y una alimentacion balanceada nos permitirá suministrarle la medida correcta de dichos nutrientes y así mantenerse fuerte y saludable. Para tal fin debemos centrar nuestra atención en 3 categorías principales:
Manténte Fiel a una Alimentación Balanceada
“Alimentos Formadores”. Son aquellos que contienen proteínas que servirán como materia prima para la formación y construcción de los tejidos, músculos, hormonas y enzimas necesarias para el funcionamiento vital del organismo.
Una alimentacion balanceada deberá incluir elementos que contengan alto valor en proteínas y así, logren cumplir sus funciones a cabalidad y sin ningún tipo de exceso: leche de vaca; huevos (específicamente la clara); carnes de res, pollo, cerdo o conejo; productos lácteos, frijoles, garbanzos, leguminosas, etc.
“Alimentos Energéticos”. Son aquellos que representan la fuente de energía para el funcionamiento de nuestro organismo y principalmente se clasifican en carbohidratos, grasas y azúcares.
Nuevamente; tu alimentacion balanceada debe incluir azúcares, grasas y especialmente carbohidratos en alguna de las siguientes formas: granos básicos como el frijol, lentejas, garbanzos, arroz, trigo o cebada; tubérculos como la papa, yuca o el ñame; plátanos, leche, etc. Los anteriores representan fuentes básicas de carbohidratos, pero no olvidemos a las grasas y azúcares: mantequilla, margarina, aceites vegetales, pescado, nueces, aceitunas, granos enteros de cereal, jarabes almidón de maíz, golosinas, miel, melaza, etc.
El punto importante es no consumir a lo largo del día; más carbohidratos, grasas o azúcares de las que necesitamos; porque es a partir de este punto cuando comenzamos a engordar sin medida.
“Alimentos Reguladores”. Son aquellos que poseen los nutrientes que regulan el funcionamiento de todo nuestro organismo. Favorecen la visión y mantienen en buen estado nuestra piel a través de vitaminas y minerales.
Debes consumir las cantidades adecuadas de los siguientes elementos: zanahorias, lechuga, remolacha, naranjas, limón, guayaba, remolacha, mandarina, papaya, zapote, melón, bananos, etc.
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Una alimentacion balanceada consiste entonces en consumir todos los elementos que componen las tres categorías mencionadas y de manera regular. Para que consigas mejorar tu dieta y tu condición física, atiende algunas recomendaciones generales asociadas a formarte esa alimentacion balanceada que tanto necesitas:
Consume diariamente frutas y verduras en forma de ensalada o juegos recién preparados, consume frutas y verduras con cáscara, luego de haberlas desinfectado apropiadamente, consume tus verduras al vapor, tu jugo de frutas cítricas debes tomarlo a los pocos minutos de haber sido preparado, ingiere vitaminas y minerales preferiblemente con el estómago vacío para una mejor absorción, prepara deliciosos caldos con el agua que resulte de cocinar o preparar frutas o verduras, cuando cocines verduras espera a que el agua esté hirviendo para agregarlas al agua, etc.
No se necesita ser genio para diseñar una dieta o alimentacion balanceada que te permita ponerte en forma o reducir un par de tallas en poco tiempo, incluso en una semana.
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