Vasitos de frutas con galletas, yogurt y chocolate sin azúcares añadidos

 Vasitos de frutas con galletas, yogurt y chocolate 

Ingredientes para 4 personas:

• 40 gramos de galletas “Gullón” DietNature® sin azúcares añadidos
• 40 gramos de grosellas
• 40 gramos de cerezas
• 28 gramos de arándanos
• 2 yogures naturales desnatados edulcorados
• 32 gramos de virutas de chocolate puro 70% “Valor” sin azúcares añadidos
• Hojas de menta para decorar

Preparación:

1. Dividimos en 4 vasitos los ingredientes, primero la galleta troceada, las grosellas lavadas, los arándanos lavados y cortados a la mitad, las cerezas lavadas y deshuesadas. Repartimos los 2 yogures en los 4 vasitos.
2. Preparamos las virutas raspando la tableta de chocolate con el filo del cuchillo y las colocamos encima del yogurt.
3. Terminamos decorando con unas hojitas de menta.

Listo para degustar. Espero que os guste!!!.
Racionamiento del plato:

• 40 gramos de galletas “Gullón” DietNature® sin azúcares añadidos: 2,6 raciones de hidratos de carbono, 0,3 raciones de alimento proteico, 0,6 raciones de grasas.
• 40 gramos de grosellas: 0,4 raciones de hidratos de carbono
• 40 gramos de cerezas: 0,8 raciones de hidratos de carbono
• 28 gramos de arándanos: 0,4 raciones de hidratos de carbono.
• 2 yogures naturales desnatados edulcorados: 1 ración de hidratos de carbono, 1 ración de alimento proteico.
• 32 gramos de virutas de chocolate puro 70% “Valor” sin azúcares añadidos: 1 ración de hidratos de carbono, 0,4 raciones de alimento proteico, 1,2 raciones de grasas.
• Hojas de menta para decorar

---------------------------

• Total raciones de hidratos de carbono: 6,2 raciones x 40 calorías = 248 calorías.
• Total raciones de alimento proteico: 1,7 raciones x 40 calorías = 68 calorías.
• Total raciones de grasas: 1,8 raciones x 90 calorías = 162 calorías.

Total calorías: 478 calorías
Dividimos los ingredientes entre los 4 vasitos de los 4 comensales, así cada comensal tomará:

• 1,55 raciones de hidratos de carbono x 40 calorías = 62 calorías.
• 0,425 raciones de alimento proteico x 40 calorías = 17 calorías.
• 0,45 raciones de grasas x 90 calorías = 40,5 calorías.

Total calorías de cada vasito: 119,5 calorías.



Gracias por vuestras visitas y comentarios, también podéis seguirme en Facebook o Twitter