Vitamina D en embarazo y lactancia

¿Hay alguna restricción para tomar la vitamina D?
Yo amamanto a mi hija de 18 meses.
-Elizabeth
Lo que le puedes causar a tu bebé tomando vitamina D mientras estás embarazada o lactando es únicamente mejor salud. Hay muchos estudios al respecto y aquí voy a darles unos datos y algunas citas a leer. Empecemos con el embarazo, por orden.
Ya les hice recapitulación ayer y les di nuevos datos sobre todo lo que hace la Vitamina D en nuestro cuerpo. Toda esa protección porque realmente la Vitamina D es una hormona. Para los bebés, desde que son fetos, no es la excepción. Es de vital importancia que las mujeres embarazadas tengan niveles óptimos de Vitamina D, ya sea de exposición al sol y/o con suplementación, para que sus hijos tengan un sistema inmune impecable y disminuyan el riesgo de otros factores.
Por ejemplo, se ha encontrado que las mujeres embarazadas con óptimos niveles de Vitamina D disminuyen significativamente el riesgo de sus bebés de padecer asma y otras enfermedades respiratorias (en especial el esteror silbante, que es cuando hacen ruiditos como que no respiran bien) en su niñez(1).
Así como se ha observado que la deficiencia de Vitamina D durante el embarazo está asociada con menor densidad ósea en los niños, lo que puede provocar más fracturas en edad adulta(2).
Otros ejemplos son que los bebés de mamás con Vitamina D óptima durante el embarazo tienen menos incidencia de caries y problemas dentales en su niñez(3) y que tienen mejor aprovechamiento de energía proteína-calorías(4).
Hace unos años se creía que la leche materna era una fuente excelente de vitamina D, solo por que sí. Después, investigadores se dieron cuenta que lo que definía la cantidad de vitamina D de la leche materna, eran los niveles de vitamina D que tenía la mujer embarazada/lactando.
Suplementar con Vitamina D a las mujeres lactando tienes 2 propósitos:
1. Aumentar la Vitamina D en sangre de la mamá
2. Aumentar la Vitamina D en sangre del bebé
Y eso le trae todos los beneficios al bebé de tener niveles óptimos de vitamina D(5). Porque a final de cuentas, ya no toman las decisiones por ustedes solas.
Antes recibíamos alrededor de 20,000 UI de Vitamina D con el sol. Ahora, una media hora de exposición al sol nos hace producir en promedio de 1000 a 1400 UI de Vitamina D... asumiendo que estén en traje de baño, la ropa y los bloqueadores disminuyen la cantidad(6). Además de que se tarda 24 horas en absorberse, por lo que bañarse al poco tiempo de tomar el sol lo disminuye también. Las personas con piel oscura necesitan 5 veces más tiempo y cantidad para que la Vitamina D penetre en su piel. ¿Ahora vemos por qué aprox. el 90% de la población mundial está deficiente?
La pregunta del "cuánto tomar" depende de muchos factores de cada quién y habría que evaluar cada caso. Se ha encontrado que las recomendaciones generales son muy bajas. Imagínense que está la misma recomendación de Vitamina D por día para bebés hasta adultos, 400 UI.
(1)Camargo C et al. Maternal intake of vitamin D during pregnancy and risk of recurrent wheeze in children at 3 y of age.
(2)Javaid MK et al. Maternal vitamin D status during pregnancy and childhood bone mass at age 9 years: a longitudinal study.
(3)Cockburn F et al. Maternal vitamin D intake and
mineral metabolism in mothers and their newborn infants.
(4)Maxwell JD et al. VitaminDsupplements enhance weight gain and nutritional status in pregnant Asians.
(5)Hollis BW y Wagner C. Assessment of dietary vitamin D requirements during pregnancy and lactation. 2004.
(6)Hollis BW y Wagner C. Vitamin D requirements during lactation: high-dose maternal supplementation as therapy to prevent hypovita- minosis D in both mother and nursing infant.
Escrito por Fernanda Rodríguez del Peón