Vitamina D... más datos

Últimamente ha estado muy de moda la investigación de la vitamina D. Hace algunos meses tratamos un poco el tema en un post, pero les voy a dar otros datos interesantes.
En los estudios que se han hecho y en mi experiencia personal con pacientes, he visto que la mayoría de las personas están por debajo de lo que deben de vitamina D. La peculiaridad de esta vitamina es que pasa como hormona al organismo, de hecho a los pacientes en quimioterapia les dan aproximadamente 50,000 unidades al día.
Como ya hablamos, la fuente principal es el sol pero lo que no habíamos dicho (porque me enteré hace poco) es que realmente tarda 48 horas en entrar al organismo. Si salen a asolearse y a la hora se regresan a bañar es muy posible que ya hayan perdido la mayor parte. No les estoy diciendo que no se bañen en 2 días pero sí que se den cuenta de lo sensible que puede llegar a ser.
Tuve la oportunidad de conocer a un doctor muy famoso en anti-aging en Miami y me decía que si hay un suplemento que todo mundo debería de tomar es vitamina D líquida, mejor aún si es en las noches. Aproximadamente 5,000 unidades por cada 80 kg de peso, porque usualmente los suplementos tienen mucho menos así que deben de fijarse en eso. Además, lo ideal es tomarla antes de ir a dormir porque así ayuda al cuerpo a producir melatonina y de paso nos va a ayudar a dormir mejor.