Yoga para mamás con bebés

Desde el momento en que nos convertimos en madres, nuestro tiempo propio se ve reducido considerablemente o incluso tachado de nuestra lista de prioridades. Por eso la práctica del yoga junto con nuestros pequeños puede ser una forma de recuperar un espacio para nosotras mismas sin descuidar el cuidado de nuestro pequeño y se convertirá en  actividad muy beneficiosa para ambos.

Recuperarte física y emocionalmente del parto, es tan importante como que tu bebé coma, duerma o se mantenga felizmente sano. Si tú no estás bien, tu bebé tampoco lo estará…Los bebés en muchas ocasiones manifiestan el reflejo de nuestras propias emociones ya que entre ambos existe un vínculo emocional que debemos mantener y desarrollar.

La disciplina del yoga es una forma fantástica de potenciar y fortalecer este vínculo en un entorno tranquilo y relajado.  El yoga para bebés ayuda a sintonizar con las necesidades del pequeño calmandolo o estimulándolo según sea necesario con una sensación de seguridad y bienestar. Las clases de yoga se inspiran principalmente en la respiración, el trabajo del suelo pélvico, la relajación y la gimnasia abdominal para beneficio de las mamás. ¿Y qué puede aportar a nuestros pequeños?  Los simples ejercicios de cogerles de los pies para flexionar sus rodillas, realizar suaves movimientos de pedaleo o doblar sus rodillas hasta que toquen el pecho, aparte de fortalecer su musculatura, calmará sus cólicos y gases y  potenciará al sistema nervioso para la correcta circulación de la sangre.

Puedes empezar a practicarlo en cuanto te sientas recuperada del parto (unas 4-6 semanas para un parto vaginal y entre unas 10-12 si te practicaron una cesárea). En especial si antes del embarazo realizábamos algún tipo de deporte y ahora por la falta de tiempo o de forma física hemos dejado de practicarlo.

Las nuevas mamá han de acarrear con el bebé, colocar el asiento del coche, plegar el carrito y cargar con la compra, mientras cargamos con un bebé que cada vez pesa más (es normal, está creciendo) y que en muchos casos puede producir dolores de espalda por falta de musculatura, brazos y articulaciones doloridas que con el yoga podremos remediar y aliviar en gran parte.

El yoga es una estimulación integral de los sentidos junto con el movimiento y el ritmo que los bebés necesitan y que una madre agradece con el fin de conseguir una mejor experiencia de su entorno y aprender adecuadamente.

Asistir a una clase de yoga junto a tu bebé puede convertirse además en un momento de conexión íntima con otras madres que están pasando por la misma situación que tu y que se pueden sentir de igual forma desbordadas por los sentimientos y estarán encantadas de compartir su experiencias  y temores. Un espacio entre mujeres donde relajarse y hablar de todos los aspectos de la crianza.
Ya existen muchos centros especializados en el yoga para bebés y mamás y os alentamos a que busquéis uno cerca de vuestra residencia o trabajo. Supondrá una mejora increíble de vuestro estado físico y os ayudará a mantener una actitud relajada y positiva en el día a día con vuestra criatura evitando las tensiones y de una forma feliz y equilibrada.