Las zapatillas de ciclismo pueden generar dolor en los pies específicamente en recorridos más largo, regularmente un cambio en la forma o tamaño de las zapatillas es suficiente para solucionar este problema, entre otros factores también la marca del pedal y el estilo del mismo.
La mayoría de los síntomas que los ciclistas tienen en la parte inferior de los pies (sensación de calor, ardor, entumecimiento, dolor) se originan en los nervios de los dedos de los pies.
Los problemas y las molestias son ocasionadas en los nervios que recorren un espacio estrecho entre las cabezas de los metarsianos o nudillos del pie.
¿Cómo funcionan las zapatillas de ciclismo?
Las zapatillas de ciclismo funcionan en sinfonía con los pedales que están equipados con tacos especiales que se enganchan, esto permite al ciclista tener una estabilidad mucho mejor y controlar su potencia de salida de manera mucho más eficiente.
Para explicarlo con más detalle, cuando pedaleas con zapatos normales, solo puedes ejercer fuerza sobre el pedal al bajar, al invertir en zapatillas de ciclismo, también puede ejercer fuerza sobre el pedal cuando sube, cuando tira.
Al decidir cambiar de zapatos normales a zapatos sin clip, es importante prestar atención a que sus zapatos sean compatibles con el tipo de pedales que tiene y los tacos que se enganchan en sus zapatos.
Prevención del dolor causados por las zapatillas de ciclismo
Encontrar un par de calcetines absorbentes cómodos y un buen par de zapatillas de ciclismo que apoyen sus arcos puede ser de gran ayuda para prevenir problemas en el arco.
La posición adecuada de la cala y la tensión de la cala, con una configuración correcta de la bicicleta para mantener una buena forma y postura en la bicicleta, también ayudarán.
Es importante que el arco metatarsiano (metatarso del pie) esté directamente en línea con el eje del pedal para la transmisión de la fuerza; de lo contrario, la presión excesiva a través de los flexores de los dedos del pie podría tensar el músculo plantar y aumentar el riesgo de lesión.
Los problemas comunes en las zapatillas de ciclismo
Las zapatillas de ciclismo son la pieza más importante del equipo de ciclismo, las zapatillas de ciclismo deben tener un soporte estable para transferir de manera eficiente la potencia de los pies a los pedales.
La falta de soporte en la suela de las zapatillas de ciclismo permite que el pie colapse a través del arco mientras se pedalea, lo que puede causar dolor en el arco, problemas en los tendones o ardor debajo de la planta del pie.
Un soporte rígido protege sus pies del estrés del pedaleo, por otro lado, invertir en una zapatilla específico para ciclismo es una buena idea si ha tenido problemas preexistentes en los pies o usa plantillas ortopédicas.
La mayoría de las ortesis controlan el arco y el talón y, para el ciclismo, generalmente requieren un equilibrio crítico en el antepié
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Zapatillas para ciclismo de montaña
En el mundo de las zapatillas de ciclismo, las zapatillas de bicicleta de montaña están diseñadas para ser más flexibles y proporcionar al ciclista más versatilidad.
En el exterior, pueden parecerse más a zapatos para caminar que a zapatos de ciclismo, porque están destinados a proporcionar un poco de ambos.
Las zapatillas de bicicleta de montaña sin clip tienen suelas que no son tan rígidas como las diseñadas para el ciclismo de carretera, por lo que pueden flexionarse más y también se pueden usar para caminar
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Zapatillas de carretera
Las zapatillas de ciclismo de carretera, en comparación con las zapatillas de bicicleta de montaña, no son tan versátiles.
Su diseño solo los hace aptos para el ciclismo, su suela es muy rígida y suele estar hecha de plástico o carbono para aportar la máxima rigidez.
A su vez, esta rigidez permite al ciclista tener la máxima eficiencia de ciclismo y transferencia de potencia.
Los tacos de las zapatillas de bicicleta de carretera no están empotrados en la suela, sino que sobresalen, lo que hace que sea muy difícil e incómodo caminar con ellos. Suelen ser mucho más ligeras que las zapatillas de bicicleta de montaña.
Las zapatillas de bicicleta de carretera pueden usar tanto el sistema de cala de dos orificios como el sistema de cala de tres orificios, que se conoce más comúnmente como SPD-SL.
"SL" aquí significa la palabra italiana "Superleggera", que significa "Super Light
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Zapatillas de ciclismo casuales
Se parecen a las zapatillas de deporte y son una buena opción para ciclistas recreativos o viajeros que desean algunas de las características de los zapatos para bicicleta (como una suela rígida o que se adhieren a los pedales) pero prefieren patadas más cómodas y elegantes.
Los zapatos casuales para bicicleta que funcionan con pedales automáticos tienen tacos empotrados en la suela, lo que facilita la marcha.
¿Cuántos tipos de cierres en las zapatillas de ciclismo existen?
Si bien la mayor parte de la atención en los zapatos de ciclismo se presta a la suela del zapato, la parte superior también es importante.
Ajustar su zapato firmemente contra la parte superior de su pie es importante para una mayor estabilidad y una mejor eficiencia. Los tres tipos de cierre más populares son el sistema de encaje, velcro y trinquete.
Cordón
El tipo de cierre con cordones ofrece la mayor comodidad y la mayor capacidad de ajuste; sin embargo, tienen algunas desventajas, en clima húmedo y fangoso, se ensucian fácilmente y recogen mucha agua. Además, es imposible ajustarlos sobre la marcha.
A algunos ciclistas les gusta apretarse los zapatos adicionalmente antes de un sprint, por lo que esto es una desventaja.
Velcro
Las correas de velcro son muy populares porque son muy fáciles de usar y puedes ajustarlas muy rápidamente.
La mayoría de las zapatillas de ciclismo suelen venir con dos o tres correas de velcro para que pueda ajustar la tensión en el pie, las correas de velcro también se pueden ajustar más fácilmente sobre la marcha en comparación con los cordones.
Una desventaja de las correas de velcro es que pueden ensuciarse con facilidad, especialmente si andas con frecuencia en el barro, por lo que tendrás que limpiarlas con más frecuencia.
Te puede interesar: Trax MTB, un accesorio práctico para remolcar una biciCuidado y mantenimiento del calzado de ciclismo
Al igual que con cualquier otro equipo de ciclismo, si desea que dure mucho tiempo y funcione bien, debe esforzarse un poco en el mantenimiento.
Es importante mantener limpios los zapatos para andar en bicicleta tanto como sea posible y debe hacerlo después de cada viaje. Dependiendo de lo sucios que estén, puede limpiarlos con algunas toallitas húmedas o un paño húmedo.
Si ha estado conduciendo por mucho barro, es una buena idea llevar un cepillo de dientes y cuidar el barro y la arena que podrían haberse atascado en los tacos.
Después de lavarlos, asegúrese de secarlos bien lo antes posible. Sin embargo, no los exponga a la luz solar directa o al lado de altas temperaturas, ya que podrían deformarse.
Otros factores que afectan las zapatillas de ciclismo
Zapatillas de ciclismo grandes
Casi todas las soluciones para el dolor de pie tienen como objetivo dar más espacio a los nervios de los pies o aliviar la presión sobre el metatarso.
Entonces, probar zapatillas grandes con una parte delantera espaciosa y aflojar las correas son soluciones prácticas y básicas.
También es una buena idea comprar zapatos hacia el final del día, cuando los pies están más hinchados.
Calcetines
Los pies delgados y huesudos pueden necesitar calcetines más gruesos para acolchar la bola del pie, mientras que los pies más grandes pueden beneficiarse de calcetines más delgados que dejan más espacio dentro del zapato.
Plantillas
Busque los que tienen un 'botón metatarsiano': esta es una pequeña área elevada justo detrás de la bola del pie que separa las cabezas de los metatarsianos para dar a los nervios más espacio para respirar a medida que pasan a través de los espacios.
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