Admin
Tener un poco de barriguita o curvas, es completamente normal y lo más bonito de una mujer. Es verdad que a veces nos gustaría tener unos kilos menos o poder ponernos vestidos hiperajustados y vernos divinas y no tener la sensación de que el vestido va a explotar, porque es simplemente eso, nuestra sensación. Desde aquí, queremos decirte algo, todas somos perfectas a nuestra manera, y debemos aprender a querernos a nosotras mismas para sentirnos seguras y con ganas de comernos el mundo. Sin embargo, si piensas que te sobran unos kilitos de la zona abdominal o simplemente quieres estar más sana, mejorando tu dieta un poco es muy posible que los pierdas en poco tiempo. Eso sí, no debes olvidarte de hacer ejercicio y de beber al menos dos litros de agua al día.
Factores que generan la grasa abdominal
Hay muchos factores que pueden contribuir a la creación de este factor tan molesto para la mayoría de mujeres. Estos factores pueden ser llevar una vida sedentaria, es decir, no hacer casi nada de deporte nunca y pasar la mayor parte del tiempo en el sofá o sentada. Otro factor importante es la mala alimentación, sobre todo el consumo frecuente de comida rápida y platos preparados que lleven mucha grasa. Finalmente, otros factores pueden ser la genética, los cambios hormonales o el estrés.
Alimentos que ayudan a perder grasa abdominal
- Productos lácteos desnatados o muy bajos en grasa. Los productos lácteos como la leche, el queso o los yogures 0% grasa son una gran fuente de calcio, un nutriente que ayuda a romper la grasa y por consiguiente, a eliminarla.
- Los cítricos. Los frutos cítricos, como la naranja o el limón tienen un alto contenido en vitamina C, que ayuda a procesar más rápido la grasa que consumimos y por lo tanto, ayuda a que no se acumule en las zonas que menos deseamos.
- Las almendras. Las almendras son uno de los frutos secos con más propiedades que existen, ya que llevan omega 3, calcio, fibra y muchos más. Además de ser una gran fuente de energía, también ayudan a activar el metabolismo, lo que hará que no se nos acumule la grasa que no deseamos en la zona abdominal.
- La avena. La avena es un conocido purificador de la sangre, ya que gracias a los muchos nutrientes que contiene, libera la sangre de toxinas y de grasas. Además, también gracias a los altos niveles de fibra que contiene, ayuda a prevenir la aparición de colesterol. Como veis, todo son beneficios.
- El aceite de oliva. El aceite de oliva es muy rico en grasas no saturadas, las mejores grasas para el organismo y las que no se transforman en grasa acumulada. También ayuda a que los nutrientes de los alimentos que consumimos se absorban mejor, y a reducir los niveles de colesterol.
- El salmón. El salmón es un pescado rico en Omega 3, que también contiene grasas buenas para el organismo, del tipo que ayuda a que la grasa que no favorece el organismo no se acumule.
- Las nueces. Las nueces ayudan a reducir los niveles de cortisol, causados por el estrés, que ayudan a ganar peso. Sobre todo, recuerda que debes consumirlas de forma adecuada y nunca abusar demasiado de ellas.
- El melón. El melón contiene altos niveles de potasio, un nutriente que controla los niveles de hinchazón y los reduce notablemente.
- Espinacas, brócoli y espárragos. Estos alimentos casi no contienen calorías, y hacen que los intestinos absorban menos grasa. Además, puedes comerlos tanto como quieras, ya que casi no contienen calorías.
- Frutos del bosque. Finalmente, los frutos del bosque contienen altas cantidades de agua y de fibra y casi no contienen calorías. Por si fuera poco, también tienen antocianinas, un nutriente que inhibe la asimilación de azúcares y grasas al organismo.
El post 10 alimentos que te ayudan a quemar grasa abdominal pertenece a Zona de Belleza.