Viajar es una forma impresionante de autocuidado y bienestar. No solo puede ser una oportunidad de relajación, los viajes lo sacan de su zona de confort y prueban cosas nuevas, lo exponen a diferentes formas de vida y lo ayudan a redescubrir a su yo aventurero.
Sin embargo, solo porque viajar puede ser una forma de autocuidado no significa que no venga sin estrés ni momentos caóticos. A veces, debido a todas las experiencias nuevas y estar en movimiento, apegarse a una rutina de bienestar y cuidado personal requiere un esfuerzo extra.
Hasta ahora, en mi viaje de bienestar, he descubierto algunas cosas que me ayudan a mantenerme sano en cuerpo, mente y alma. ¡Aquí están mis mejores consejos para practicar el bienestar y el cuidado personal mientras viaja!
10 consejos de bienestar y autocuidado para viajeros
Traiga un botiquín de primeros auxilios
Viajar con al menos un botiquín básico de primeros auxilios es una necesidad para mantenerse físicamente saludable en el camino. Sin embargo, además de los vendajes y cremas estándar que se encuentran en cualquier botiquín de primeros auxilios, recomiendo llevar algunos artículos alternativos también.
Siempre tengo un paquete de tabletas de carbón activado en caso de problemas de digestión, pequeñas botellas de aceites esenciales (como lavanda para dormir, eucalipto para dolores de cabeza y aceite de árbol de té para los cortes o rasguños), y vitamina C y jengibre para defenderse de la enfermedad.
Meditar
El viaje puede ser agitado, y es común sentirse abrumado por la constante estimulación y la alerta que a menudo trae. Incluso una rápida meditación de diez minutos al día te ayudará a sentirte conectado a tierra y con energía para las aventuras por venir.
La belleza de la meditación es que lo haces en casi todas partes, desde aviones hasta habitaciones de hotel, caminatas y mucho más. Solo tome un par de audífonos con cancelación de ruido, descargue algunas de sus meditaciones guiadas favoritas o sonidos de la naturaleza e ingrese el zen.
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Tomar probióticos
Para ayudar a evitar cualquier problema estomacal en la carretera, recomiendo tomar regularmente un probiótico antes y durante su viaje. En pocas palabras, los probióticos le proporcionan a su intestino bacterias saludables que protegen contra los desequilibrios que comúnmente causan los viajes, los cambios en la dieta y el estrés.
Si bien hay probióticos en alimentos como el yogur y el kéfir, para una solución más fácil de viajar, también puede encontrarlos en forma de tabletas.
Mantenerse activo
Los beneficios del ejercicio tanto para la salud mental como para la salud física son bien conocidos, pero dependiendo del tipo de viaje en el que se encuentre, hacer un esfuerzo para mantenerse en forma en la carretera suele requerir un esfuerzo adicional. Ya sea que salga a caminar alrededor de su destino, vaya de excursión, use las instalaciones del gimnasio o la piscina de su hotel o pruebe una nueva actividad divertida, asegúrese de hacer algo de movimiento todos los días.
Pasa tiempo en la naturaleza
Encuentro que estar comprometido con la naturaleza, ya sea en casa o viajando, me ayuda a estar contento y lleno de energía de una manera que no me permite pasar mucho tiempo en el interior o en las grandes ciudades. No importa a dónde vaya, siempre trato de hacer tiempo para realizar una actividad basada en la naturaleza, como salir a caminar, hacer kayak o simplemente sentarme y respirar.
Para obtener más zen, quítate los zapatos y mete los dedos en la tierra; esto te ayudará a sentirte conectado instantáneamente con tu ubicación y la tierra.
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diario
Mantener un diario en la carretera es algo que me parece no solo beneficioso para recordar detalles sobre mi viaje, sino también como una forma de liberación emocional. Cuando escribo mis pensamientos diarios relacionados con mi viaje, analizo cómo me siento realmente acerca de las situaciones y salgo más fuerte y más centrado por ello.
Si no te gusta escribir, usa el tiempo del día para realizar alguna otra actividad creativa no digital que te guste, como dibujar, tocar un instrumento pequeño o tejer.
Pack de bocadillos saludables
No importa a dónde me dirija, siempre me aseguro de empacar algunos bocadillos saludables en mi bolsa antes de partir. Hago esto no solo porque pasar mucho tiempo sin comer es incómodo y poco saludable, sino porque tomar un panecillo lleno de azúcar (o algo similar) en el aeropuerto o el desayuno continental me hace fallar.
Los bocadillos saludables alimentan tu cuerpo, manteniéndote energizado y en movimiento.
Beber abundante agua
No solo beber suficiente agua puede causar estragos en su piel y sus niveles de energía, sino que también puede provocarle deshidratación, lo que se siente muy mal y afectará sus planes de viaje.
Si viajas a un lugar que no tiene agua dulce potable, toma una botella de agua reutilizable y un pequeño dispositivo de filtración de agua y bebe mientras viajas.
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Mantener una rutina
Por su propia naturaleza, los viajes alterarán las rutinas que te hayas establecido en casa, pero eso no significa que no puedas incorporar al menos parte de ellas en tu calendario de viajes. Hacer un punto para seguir algunos de sus elementos de rutina favoritos lo ayudará a mantenerse equilibrado y sentirse mejor para enfrentar el día.
Si la rutina de su hogar implica tomar una taza de café o té en la mañana antes de comenzar el día, hágalo. O, si a menudo toma diez minutos por la tarde para sentarse y leer, entonces no hay razón para que no pueda hacerlo mientras viaja.
Mimarse
El hecho de que esté viajando no significa que no pueda dedicar tiempo a un poco de TLC. Reserve una manicura y pedicura, pase un día en un spa o disfrute de un masaje. Dependiendo de a dónde vaya, ¡puede que encuentre que estos servicios son mucho menos costosos que en su hogar!
Elementos esenciales de embalaje para viajes de bienestar
Aceites esenciales: Este paquete de inicio de aceite esencial es increíble para prepararte con lo básico.
Botella de agua: Para mantenerme hidratado en la carretera, siempre llevo mi botella de agua de Nalgene, y si me dirijo a algún lugar sin agua potable, también un filtro de agua.
Estera de yoga: Una colchoneta de yoga para viajes es fantástica para hacer yoga, meditar o simplemente estirarse. Además, empacan pequeño!
Medicamentos: Además de un botiquín de primeros auxilios, las tabletas de raíz de jengibre, vitamina C, probióticos y carbón activado son excelentes para mantenerse saludable mientras viaja.
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