Nuestros hogares son una extensión de lo que somos: lo que hacemos dentro de las paredes de nuestras moradas da forma a nuestro estado de ánimo, afecta nuestra productividad e influye en nuestra visión de la vida. Los estudios científicos han demostrado que podemos tener un impacto en nuestra felicidad mediante el ajuste de los pequeños hábitos y rutinas que constituyen nuestra vida cotidiana; de hecho, tenemos el control de nuestra visión de la vida.
Es sorprendente cómo algunos ajustes a nuestros hábitos diarios pueden convertirse en un catalizador para un cambio significativo y positivo. Aquí hay algunas cosas sencillas que puede hacer todos los días para sentirse más feliz en su hogar.
1. Haz tu cama
En una publicación popular del mes pasado, expliqué los muchos beneficios de la cama diaria . Gretchen Rubin, autor best-seller del The New York Times The Happiness Project, explica que esta tarea de tres minutos es uno de los hábitos más simples que puedes adoptar para impactar positivamente en tu felicidad.
2. Traer todas las habitaciones a “listo”
Aprendí este truco del inteligente libro de Marilyn Paul. Es difícil hacer la diferencia cuando no puedes encontrar tus llaves . Es un hecho conocido: el desorden causa estrés; el orden crea un refugio de eso. Esta rutina para mejorar el estado de ánimo es simple: tómese unos tres minutos para que cada habitación vuelva a estar “lista” antes de partir. (A menos que tenga un niño pequeño o un compañero que simule terremotos, tres minutos deberían ser suficientes).
3. Mostrar artículos sentimentales alrededor de su hogar
Una razón por la cual las experiencias (y los recuerdos de esas experiencias) nos hacen más felices que las cosas materiales se debe a todo el ciclo de disfrute que proporcionan las experiencias: planear la experiencia, esperar la experiencia, disfrutar la experiencia y luego recordar la experiencia. Haga de su hogar una galería de recuerdos positivos.
4. Comience un diario de gratitud de una línea por día
Antes de ir a la cama, simplemente anota un recuerdo feliz de ese día. (Si tiene hijos, puede preguntarles: “¿Cuál fue la mejor parte de hoy?”) La reflexión es una parte importante de la felicidad, y detenerse a reflexionar sobre un evento positivo de cada día genera gratitud. (Una ventaja adicional: ¡más adelante, cuando su memoria se haya extinguido, ya habrá registrado todas sus aventuras significativas!) Si tiene problemas para comenzar a escribir un diario, considere comprar un libro que lo guíe. Simple Abundance , de Sarah Ban Breathnach, es genial.
5. Si no puedes salir de él, entra en él
Este consejo proviene de The Happiness Project. Me encanta el mensaje: los platos no se van a limpiar, entonces lo harás y te gustará. (A menos, por supuesto, que pueda subcontratar este trabajo, en cuyo caso le digo: ¡Buen trabajo!) De lo contrario, empiece a lavar los platos. Siente el calmante agua tibia en tus manos. Disfruta el cosquilleo de las pequeñas burbujas. Mueva su álbum favorito a un volumen inusualmente alto, haga un par de puñetazos mientras grita “¿Puedo tener un infierno, sí por los platos? ¡Demonios! ¡Sí!” y finge que lo amas.
6. Antes de levantarse cada mañana, establezca una intención para el día
En The Art of Happiness , Dali Lama dice: “Todos los días, piensa como te despiertas: hoy soy afortunado de estar vivo, tengo una preciosa vida humana, no voy a desperdiciarla”. Wow. Qué sabio. Tío. Tiendo a despertar con una fuerte reacción visceral que dice: “Atención, seres humanos: tengan miedo de mí antes del café”. ¡Tenga mucho miedo! “Establecer una intención diaria hace una gran diferencia. Su intención diaria podría ser algo así como” ser productivo “o” disfrutar de los deliciosos momentos de hoy “o podría ser algo más específico como” dígale gracias a mis seres queridos hoy “. “Pero no debería ser otro elemento” para hacer “en su lista.
7. Haz pequeños favores para tus compañeros de casa, esperando nada a cambio
Así es, lo dije: ¡Nada! Ni siquiera un gracias! Corta el césped para tu esposo, pero no esperes que te dé palmadas en la espalda. Prepara la cama para tu esposa, pero no trates de obtener puntos de bonificación por ello. Lleva la basura a tu compañero de cuarto, solo porque. La capacidad de cultivar relaciones fuertes y saludables es uno de los principales factores que contribuyen a la salud y la felicidad, pero cuando se comienza a mantener puntaje, se pierde el beneficio. (¡No! ¡Es TÚ el turno de limpiar la caca de perro!) Es un hecho bien conocido: cuando haces el bien, te sientes bien.
8. Llame al menos a un amigo o familiar por día
Puede hacer esto mientras limpia, mientras hace la cama o mientras pasea al perro. Textos y correos electrónicos no cuentan! Haga una llamada real a un ser querido, solo para conversar y ponerse al día. Los humanos somos seres sociales y los estudios demuestran que incluso cuando no tenemos ganas, incluso si somos naturalmente introvertidos, socializar con nuestros seres queridos nos hace sentir mejor.
Aubrey Williams Smith
Gestión Comercial y Marketing y empresario.
Soy Aubrey Williams Smith, licenciado en Gestión Comercial y Marketing y empresario.
He trabajado siempre en el área de Marketing y comunicación en distintas multinacionales en Inglaterra y en España, donde en los últimos 25 años he gestionado equipos y liderado distintos proyectos. En el año 2013 cree mi propia empresa de control publicitario y en mi etapa más reciente he desarrollado mi marca personal.
Hace 10 años me diagnosticaron espondilitis anquilosante, una enfermedad reumatológica, crónica y muy dolorosa que me obligó a aprender a gestionar la forma de levantarme de la cama cada mañana o a dormir sentado durante más de 5 años a causa del dolor. En Octubre del 2016 me detectan un tumor maligno del que ya estoy recuperado.