El término «retiro silencioso» es más un término general para describir un cierto tipo de retiro. La razón es que, dado que diferentes maestros y organizaciones brindan los retiros, sus formatos pueden variar significativamente. Algunos son religiosos y otros no.
Básicamente, un retiro silencioso es un evento en el que vas y pasas un tiempo alejado de tu vida diaria y de tus responsabilidades personales, y te involucras en una combinación de meditación y aprendizaje. Y, por supuesto, también implica cierto grado de silencio durante todo el retiro. Es decir, te abstienes de hablar.
El propósito del silencio es doble. Primero, el silencio permite que tu mente se calme, para que puedas comenzar a ver el mundo con mayor claridad. En segundo lugar, te ayuda a enfocar tu atención en tu mundo interior, por eso estás allí. A menudo usamos la conversación y otras actividades para distraernos de nosotros mismos.
1. Superar el estrés y la ansiedad
Uno de los beneficios de la meditación que más se promociona es que te ayuda a superar el estrés y la ansiedad. Muchos de nosotros tenemos vidas extremadamente ocupadas. Tenemos trabajos exigentes, familias que cuidar, compromisos financieros y otras actividades. Esto puede llevarnos a estresarnos sobre cómo mantener todo bajo control.
Cuando estás en un retiro silencioso, obtienes un descanso de todas tus responsabilidades y tienes la oportunidad de tranquilizarte. Esto solo, aliviará el estrés y la ansiedad.
Usted ve, no solo tenemos demasiado en nuestras vidas, también tenemos demasiado en nuestra mente, y esto es lo que contribuye a la sensación de estar abrumado.
2. Obtener mayor claridad
Por lo general, su mente tarda aproximadamente 24 horas de silencio en calmarse. Una vez que tu mente se tranquilice, naturalmente comenzarás a ver las cosas con mucha mayor claridad.
¿Alguna vez has notado que a veces dar un paseo corto te ayuda a despejar la mente? En un retiro silencioso, ese efecto es mucho mayor.
Imagina el impacto que esto tendría en tu vida. Podrás comprenderte mucho mejor a ti mismo y al mundo que te rodea. Esto conducirá a mejores decisiones que pueden tener implicaciones a largo plazo en la dirección de su vida. Varios participantes en nuestro retiro mencionaron que obtuvieron nuevas perspectivas sobre sus vidas, y continuaron haciéndolo después de que terminó el retiro.
Probablemente el mayor beneficio de tener mayor claridad es que el mundo tendrá mucho más sentido. La confusión comenzará a desaparecer y, como resultado, podrá perseguir sus objetivos de vida sin dudarlo.
3. Desarrollar disciplina mental
Hay una vieja historia budista sobre un hombre montado en un caballo, que se utiliza para ilustrar lo que una mente acelerada nos hace. Un día, el hombre estaba montando su caballo rápidamente por el camino y con gran determinación. Un espectador le gritó: «¿A dónde vas?» El hombre en el caballo respondió: «No sé. ¡Pregúntale al caballo! ”Nuestra mente acelerada nos hace lo mismo: nos lleva a dar un paseo, y no sabemos a dónde va.
La mayoría de las personas no tienen mucha disciplina mental, ni creen que sea posible controlar su mente. Dejan que su mente acelerada gobierne sus vidas. Cuando tu mente se tranquilice, ya no estará fuera de control. Entonces obtendrá una mayor capacidad para enfocar su atención y, por lo tanto, tendrá más control de su mente. Además, mejorará su memoria, pensamiento abstracto y creatividad.
4. Obtener un mayor control de sus emociones
Todas nuestras emociones son provocadas por nuestros pensamientos, ya sean conscientes o inconscientes. Entonces, si nuestra mente está inundada de pensamientos, entonces también está inundada de emociones.
Cuando tu mente se calma en un retiro silencioso, naturalmente experimentarás menos emociones. Además, con la claridad cada vez mayor, podrá sanar las heridas de su pasado, que se infectan en su mente subconsciente.
Otra forma en que un retiro silencioso puede ayudarlo a controlar sus emociones es desarrollando una mayor autoconciencia . Cuando su mente está más tranquila, hay muchos menos pensamientos innecesarios en su mente que obstaculizan su capacidad de controlarse.
5. Obtener un mayor control de su cuerpo
La autoconciencia también se extiende a nuestro cuerpo. Cuando somos más conscientes de nuestro cuerpo, somos más conscientes de las colas sutiles que nuestro cuerpo nos está enviando. Esto conducirá a mejores decisiones con respecto a nuestra nutrición, actividad física y atención médica.
Como resultado de tomar mejores decisiones para nuestro cuerpo, nos sentiremos mejor físicamente. Esto es especialmente importante a medida que envejecemos. A medida que envejecemos, nuestro cuerpo comienza a desgastarse, lo que lleva a varias dolencias físicas que causan una gran cantidad de dolor y sufrimiento.
Con una mejor salud física, nos sentiremos mejor emocionalmente. Nos sentiremos más seguros y enérgicos. Y evitaremos problemas emocionales, como la depresión y la soledad, que a menudo vienen con un cuerpo que envejece.
6. Curar las heridas de tu pasado
La mayoría de nosotros tenemos problemas de nuestro pasado que no hemos resuelto completamente. Pueden variar desde situaciones desagradables hasta eventos traumáticos. Cualquiera que sea el caso, siempre están supurando en nuestra mente, ya sea que seamos conscientes de ellos o no. Si están en nuestra mente subconsciente, se manifiestan continuamente en nuestras actitudes y, por lo tanto, en nuestras acciones.
Los retiros silenciosos son excelentes para curar las heridas de tu pasado. A medida que desarrolles una mayor claridad a través de una mente tranquila, podrás ver los problemas pasados desde una perspectiva diferente. Además, tus emociones relajantes te ayudarán a mirarlas con mayor objetividad.
El retiro silencioso también es un entorno de apoyo donde es seguro lidiar con problemas no resueltos. Dado que los otros participantes en el retiro también están lidiando con sus propios problemas, usted desarrolla un vínculo con ellos que ayuda al proceso de curación.
7. Mejorar tus relaciones
A medida que su mente y emociones se calman, y sana las heridas de su pasado, se comportará de manera muy diferente en sus relaciones, especialmente con sus seres queridos. Será menos probable que reaccione a la provocación de otros. También hablarás y te comportarás con más amor, compasión y gentileza.
A medida que mejore su comportamiento, también lo harán sus relaciones. Ahora, esto no significa necesariamente que el comportamiento de otras personas en su vida mejorará, pero al menos será menos probable que participe en comportamientos que los provocaron.
Hay una cosa a tener en cuenta. A medida que se vuelve menos propenso a reaccionar a la provocación de otros, esto puede ser inquietante para ellos porque están acostumbrados a presionar los botones. Esto los obliga a aumentar sus esfuerzos o cambiar su comportamiento.
8. Pónerse en contacto con la realidad
Muchos de nosotros no estamos completamente en contacto con la realidad. Estamos viviendo en el pasado o en el futuro, ninguno de los cuales es realidad. El pasado ya se fue y el futuro aún no ha llegado. Estar completamente en contacto con la realidad significa vivir profundamente en el momento presente. Aquí es donde tiene lugar toda la realidad.
Cuando estamos en contacto con el momento presente, tomamos decisiones basadas en lo que realmente está sucediendo, no en un pensamiento poco realista. Esto conducirá a mejores resultados y a una menor preocupación acerca de cómo resultarán las cosas, porque con una mente y emociones tranquilas, estaremos en mejores condiciones para aceptar los resultados.
9. Acelerar tu desarrollo personal
Un retiro silencioso puede acelerar su desarrollo personal en casi todos los aspectos físicos, mentales y emocionales. El trabajo que realiza en un retiro básicamente le permite realizar un nivel óptimo al eliminar las barreras que lo detienen. Dichas barreras incluyen el estrés, problemas no resueltos y una mente acelerada.
La razón por la que un retiro silencioso acelera su desarrollo es porque está enfocando toda su atención en sus necesidades personales todo el tiempo que esté allí. Básicamente, está haciendo varios años de trabajo en cuestión de días.
Incluso diría que los resultados que logras en un retiro silencioso no se pueden replicar en ningún otro entorno. Verás, en un retiro silencioso, tu mente alcanza un nivel de calma que requiere una combinación continua de silencio y meditación para lograrlo. Es como conducir en una carretera, en comparación con la parada y salida de una calle con semáforos.
Debo señalar que el rendimiento físico óptimo aún requiere ejercicio y una buena nutrición . No se puede desarrollar un físico saludable y atractivo simplemente meditando. Sin embargo, el retiro silencioso lo ayudará a ser más efectivo en la búsqueda de sus objetivos de salud.
10. Obtener mayor paz y felicidad
En general, un retiro silencioso te ayudará a lograr una mayor paz y felicidad. Superarás el estrés, sanarás las heridas de tu pasado y obtendrás mayores conocimientos sobre ti y tu conexión con el resto del mundo. En nuestros retiros, los participantes se vuelven tan pacíficos que comienzan a hablar mucho más suavemente sin siquiera darse cuenta.
Imagine lo liberador que sería no tener más problemas sin resolver de su pasado. Hay un gran consuelo que proviene de sanar y aceptar cosas que te han preocupado durante tantos años. También deja de acumular más equipaje.
También es muy reconfortante comprenderte a ti mismo, a los demás y al mundo en un nivel mucho más profundo. Algunos de los mayores misterios del mundo a menudo se te revelan cuando puedes ver el mundo con mayor claridad y objetividad. El resultado es una vida mucho más feliz y satisfactoria.