Cuando iniciamos a bajar el colesterol malo, nos encontramos que existen muchas personas que desean cambiar sus hábitos alimenticios bien sea por bajar de peso por estética o bien porque su salud les está pidiendo tener más cuidado y control en los alimentos que consumen ya que es la forma de liberarse del colesterol malo adicional a la rutina de ejercicios físico que se debe tener como hábito para liberar grasas y toxinas de nuestro cuerpo.
El colesterol malo o también llamado LDL es el que obstruye las arterias. No solo es provocado por el consumo de una dieta alta en grasas, si no también se generan producto de enfermedades tales como, cirrosis hepática producida en el hígado, e incluso los desordenes hormonales de igual manera influyen en el control de colesterol malo.
10 recetas para ayudarte a preparar algunos remedios caseros para ayudar a bajar el colesterol malo:
Si queremos disminuir el colesterol, uno de los alimentos que podemos consumir para bajarlo es la avena. Lo ideal es usar avena en hojuelas ya que no contiene grasa trans como aquella que podemos conseguir en las galletas de avenas, tampoco es recomendable consumir la avena instantánea ya que tienen gran contenido de glucosa y ocasionan daños perjudiciales a la salud.
La avena en hojuelas debe ser preparada de la manera más común, que es tomar la hojuela incluirle el agua y llevarla a la cocina, si quieres darle un toque de mas sabor, puede ser acompaña con fresas, cerezas o cualquier otra fruta de tu preferencia que no contenga tanta azúcar natural como el cambur, el níspero e incluso la uva, es mas recomendado consumirlo para el desayuno, de esta manera puedes ayudarte a reducir el colesterol malo.
También puedes bajar el colesterol usando la avena como una bebida fresca, es muy sencillo, solo tienes que colocar media taza de avena en hojuela aproximadamente con un poco de agua y un poco de hielo, se licua y listo.
La avena ayuda enormemente a reducir el colesterol ya que tiene alto contenido de fibra natural soluble, esto ayuda a que el proceso de transformación de las grasas llegue al estomago con retardo una vez que haya llegado al intestino los ácidos grasos. También logra que la glucosa llegue mas retardo al torrente sanguíneo. Así que mientras la grasa logre acumularse en las arterias hace que el organismo lo haga de forma natural.
También puede prepararse la avena mezclado con la cebada con una manzana picada o una pera en una taza de agua, si prefieres puedes usar un toque de miel para endulzar, te ayudara a bajar el colesterol.
Si bien la avena en hojuelas o el salvado de avena tiene muchas propiedades para bajar el colesterol malo, no se debe dejar pasar y es una forma muy sencilla de prepararlo es, colocar en remojo la avena durante la noche, y al día siguiente ya puedes consumirla poco a poco durante el día.
Otro manera muy criolla de bajar el colesterol malo es el consumir un diente de ajo todos los días en ayuna. La forma es tragarlo entero, sin masticar. De igual manera y algo un poco más agradable en cuanto a su sabor, es el consumo de una manzana o una pera en ayuna también ayuda a reducir el colesterol.
3. Otra forma de reducir el colesterol es preparando una bebida natural a base de berenjena, la forma más ideal de hacerla es colocando una berenjena partida por partes iguales en aproximadamente dos litros de agua y dejarlo hervir por al menos 10 minutos, luego debes beber este té de a pocas porciones durante todo un día.
4. De igual manera y con la misma preparación puedes consumir el hervido de aproximadamente 4 litros de agua con medio repollo picado, déjelo cocina por al menos 30 minutos, déjelo enfriar y luego beber en pocas porciones durante todo un día.
5. Otra opción para reducir el colesterol es con el consumo de jugos naturales, en este caso el pepino y la guayaba puedes mezclar un vaso de jugo de pepino con un vaso de jugo de guayaba revuelve bien, puedes tomarlo dos veces al día.
6. Puedes utilizar un remedio a base de verduras. Puedes prepararlo de la siguiente manera: colocar medio litro de agua a hervir con la verdura y agrégale a ella 2 ramas de perejil, 2 ramas de apio, una media cebolla, ¾ de col, todos ellos bien cortados en pedazos, déjalo hervir a fuego lento por aproximadamente 20 minutos. Déjalo enfriarlo y luego pásalo por el colador, agrégale a todo el jugo de un limón, luego tómalo.
El salvado de maíz natural también es considerado de los buenos para disminuir el colesterol malo. Una forma sencilla de preparar esta bebida es mezclando una cucharada de salvo de maíz con una taza de agua tibia. Esto debes preferiblemente consumirlo en la mañana.
Son bebidas y porciones de té preparados de forma muy natural y tradicional que si bien te ayudaran a mejorar tu salud, no te causaran reacciones de ninguna otra índole por su misma naturaleza.
También se encuentra como bebida que se usa para disminuir el colesterol es el vino de perejil, y se prepara de la siguiente manera. Toma media taza de vino tinto y agrégale 3 ramas de perejil, mezcla en una botella de vidrio por aproximadamente 12 a 15 días, luego, se debe tomar una media taza después de comer.
Aunque su consumo está considerado para ayudar a disminuir el colesterol, sin embargo debe antes consultarlo a su médico, ya que el vino tiene contenido de azucares y es posible que no se adapte a todos los organismos de la misma manera ya sea por su condición clínica en particular.
9. Dentro de los remedios caseros y muy natural más usados para disminuir el colesterol, también están la toma de la pastilla de la Lecitina y los ácidos grasos d Omega 3, estos dos se pueden tomar en capsulas y se pueden conseguir tanto en el rubro de alimentos como en farmacias y se encuentran dentro de la clasificación de los medicinas naturales.
10. Por último y no menos importante esta la infusión de tilo que es un vasodilatador y a su vez calmante o sedante junto con, la cola de caballo que posee alto contenido de silicio que ayudan a reparar las fibras elásticas de las arterias. Ambos unidos ayudan de forma eficaz a reparar el alto contenido de grasas que se alojan en las arterias produciendo el colesterol malo y condicionando el organismo a situaciones de estrés.
Mientras menor este el nivel del colesterol malo se evitan mayores enfermedades y situaciones difíciles por las que atraviesan en algún momento las personas una vez que dan inicio a esta rutina de cúmulo de grasa en las arterias provocando y restringiendo la circulación sanguínea.
Así que no dejes de hacerte tu control con frecuencia, mantener una dieta balanceada y evitar el consumo de alimentos de alto contenido calórico y grasas saturadas, y sin olvidar la actividad física. Todo eso te ayudara a tener una vida más tranquila, con menos situación de estrés, y podrás disfrutar con mayor calidad de vida los eventos y situaciones que se te presenten.