El sexo no solo se siente bien. También puede ser bueno para ti. Esto es lo que una vida sexual saludable puede hacer por ti.
1. Ayuda a mantener el zumbido de su sistema inmunológico
«Las personas sexualmente activas toman menos días de enfermedad», dice Yvonne K. Fulbright, PhD, una experta en salud sexual .
Las personas que tienen relaciones sexuales tienen niveles más altos de lo que defiende su cuerpo contra los gérmenes, los virus y otros intrusos. Investigadores de la Universidad de Wilkes en Pensilvania encontraron que los estudiantes universitarios que tenían relaciones sexuales una o dos veces por semana tenían niveles más altos de un cierto anticuerpo en comparación con los estudiantes que tenían relaciones sexuales con menos frecuencia.
Aún debe hacer todas las otras cosas que hacen feliz a su sistema inmunológico, como:
- Come bien.
- Mantenerse activo.
- Obtener suficiente sueño .
- Manténgase al día con sus vacunas .
- Use un condón si no conoce ambos estados de sus ETS .
2. Aumenta tu libido
¿Anhelando una vida sexual más animada? «Tener relaciones sexuales mejorará las relaciones sexuales y mejorará tu libido «, dice Lauren Streicher, MD. Es profesora clínica auxiliar de obstetricia y ginecología en la Escuela de Medicina Feinberg de la Universidad Northwestern en Chicago.
Para las mujeres, tener sexo aumenta la lubricación vaginal, el flujo sanguíneo y la elasticidad, dice, todo lo cual hace que el sexo se sienta mejor y te ayude a desear más.
3. Mejora el control de la vejiga de las mujeres
Un piso pélvico fuerte es importante para evitar la incontinencia , algo que afectará a aproximadamente el 30% de las mujeres en algún momento de sus vidas.
El buen sexo es como un entrenamiento para los músculos del suelo pélvico. Cuando tienes un orgasmo, causa contracciones en esos músculos, lo que los fortalece.
4. Disminuye la presión arterial
La investigación sugiere un vínculo entre el sexo y la presión arterial más baja, dice Joseph J. Pinzone, MD. Es CEO y director médico de Amai Wellness.
«Ha habido muchos estudios», dice. «Un estudio histórico descubrió que las relaciones sexuales específicamente (no la masturbación ) redujeron la presión arterial sistólica». Ese es el primer número en su prueba de presión Arterial
5. Cuenta como ejercicio
«El sexo es una forma muy buena de ejercicio «, dice Pinzone. No reemplazará la cinta de correr, pero cuenta para algo.
El sexo usa alrededor de cinco calorías por minuto, cuatro calorías más que ver televisión. Le da un puñetazo de uno a dos: aumenta su ritmo cardíaco y usa varios músculos.
¡Así que mantente ocupado! Es posible que incluso desee borrar su horario para hacer tiempo para ello de forma regular. «Al igual que con el ejercicio, la consistencia ayuda a maximizar los beneficios», dice Pinzone.
6. Reduce el riesgo de ataque cardíaco
Una buena vida sexual es buena para tu corazón . Además de ser una excelente manera de aumentar su ritmo cardíaco, el sexo ayuda a mantener sus niveles de estrógeno y testosterona en equilibrio.
«Cuando cualquiera de los dos es bajo, comienzas a tener muchos problemas, como osteoporosis e incluso enfermedades del corazón «, dice Pinzone.
Tener relaciones sexuales más a menudo puede ayudar. Durante un estudio, los hombres que tuvieron relaciones sexuales al menos dos veces a la semana tenían la mitad de probabilidades de morir de enfermedades cardíacas que los hombres que tenían relaciones sexuales raramente.
7. Disminuye el dolor
Antes de llegar a una aspirina , intente un orgasmo.
«El orgasmo puede bloquear el dolor», dice Barry R. Komisaruk, PhD, un distinguido profesor de servicio en Rutgers, la Universidad Estatal de Nueva Jersey. Libera una hormona que ayuda a elevar su umbral de dolor.
La estimulación sin orgasmo también puede hacer el truco. «Hemos encontrado que la estimulación vaginal puede bloquear el dolor crónico de espalda y piernas , y muchas mujeres nos han dicho que la autoestimulación genital puede reducir los calambres menstruales , el dolor artrítico y, en algunos casos, incluso el dolor de cabeza «, dice Komisaruk.
8. Puede hacer que el cáncer de próstata sea menos probable
Ir por el gusto puede ayudar a prevenir el cáncer de próstata .
Los hombres que eyaculaban con frecuencia (al menos 21 veces al mes) tenían menos probabilidades de desarrollar cáncer de próstata durante un estudio, que se publicó en el Journal of American Medical Association .
No necesita un compañero para obtener este beneficio: las relaciones sexuales, las emisiones nocturnas y la masturbación forman parte de la ecuación.
No está claro que el sexo fuera la única razón que importaba en ese estudio. Muchos factores afectan el riesgo de cáncer . Pero más sexo no hará daño.
9. Mejora el sueño
Puede quedarse dormido más rápido después del sexo, y por una buena razón.
«Después del orgasmo, se libera la hormona prolactina , que es responsable de los sentimientos de relajación y somnolencia» después del sexo, dice Sheenie Ambardar, MD. Ella es psiquiatra en West Hollywood, California.
10. Alivia el estrés
Estar cerca de tu pareja puede aliviar el estrés y la ansiedad .
Ambardar dice que tocar y abrazar puede liberar la «hormona del bienestar» natural de su cuerpo. La excitación sexual libera un químico cerebral que acelera el sistema de placer y recompensa de su cerebro .
El sexo y la intimidad también pueden aumentar tu autoestima y tu felicidad, dice Ambardar. No es solo una receta para una vida saludable, sino también feliz.