Los siguientes son algunos de los remedios caseros que ayudan a aliviar los calambres musculares.
Calcio
Uno de los minerales más importantes en el cuerpo es el calcio . Desde la densidad mineral ósea hasta el funcionamiento del sistema nervioso, el calcio juega un papel clave en todas nuestras actividades. En términos de calambres musculares, muchos especialistas creen que las deficiencias de calcio son responsables de una gran cantidad de estas afecciones, ya que la falta de calcio impide el control y el movimiento muscular adecuados. Los alimentos ricos en calcio incluyen verduras de hoja verde, queso , almendras y pescado .
Electrólitos
Hay una buena razón por la cual tantas bebidas energéticas anuncian la presencia de electrólitos , ya que estos minerales importantes son esenciales para la transferencia de líquidos y el movimiento muscular en el cuerpo humano. Los dos electrólitos principales que se relacionan con los calambres musculares son el potasio y el magnesio , por lo que si padece calambres musculares crónicos, existe una buena probabilidad de que le falten estos nutrientes . El magnesio se encuentra comúnmente en nueces , frijoles y granos, mientras que el potasio se puede acceder en plátanos y melones .
Aceite de gaulteria
Si desea eliminar los calambres musculares rápidamente, una de las mejores aplicaciones tópicas se presenta en forma de aceite de gaulteria . Si extiende este aceite sobre su piel y deja que penetre en la piel, los ingredientes activos tendrán un impacto positivo en el dolor y la inflamación del músculo, lo que ayudará a que los calambres se relajen. Usa este aceite con moderación, ya que es bastante potente pero muy efectivo.
Almohadilla térmica
Si aplica almohadillas térmicas en el área afectada de un calambre muscular, puede inducir el flujo de sangre al área, lo que puede regenerar e hidratar los tejidos, aliviando así la tensión del calambre. Las almohadillas térmicas deben alternarse con hielo, en las primeras horas después del calambre, particularmente si dura un período prolongado de tiempo.
Vinagre de sidra de manzana
El vinagre de manzana tiene muchos beneficios diferentes para el cuerpo y se usa para todo, desde mejorar la salud de la piel hasta optimizar la digestión . Sin embargo, manzana sidra vinagre también es rico en potasio, que es esencial para la liberación de los calambres musculares. El potasio es importante para el equilibrio y la transferencia de líquidos dentro del cuerpo, por lo que consumir vinagre de manzana en pequeñas cantidades puede aumentar la capacidad del cuerpo para aliviar la tensión en esos músculos apretados.
Aceite de clavo
Fuerte antiinflamatorio. A menudo se recomiendan medicamentos para las personas que sufren calambres musculares con regularidad, pero otra alternativa es simplemente aplicar sustancias antiinflamatorias directamente en el sitio del calambre, como el aceite de clavo . Los ingredientes activos del aceite de clavo no solo disminuyen la inflamación en los tejidos afectados, sino que también son de naturaleza analgésica , lo que reduce el dolor.
Extensión
Muchas veces, las personas sufren un calambre en los músculos cuando se esfuerzan un músculo, y nada lo ayudará a tensar un músculo más rápido que no estirarse. Sin embargo, el estiramiento también puede ser un tratamiento para un calambre muscular, ya que inducirá el flujo sanguíneo al sitio del calambre y aliviará la presión y la tensión del calambre. Por lo tanto, el estiramiento es tanto una medida de prevención como un tratamiento efectivo.
Vitamina e
Se han realizado muchos estudios diferentes sobre la vitamina E , ya que parece tener un efecto en muchos aspectos diferentes de la salud humana. Cuando se trata de calambres musculares, se recomienda la vitamina E porque se ha demostrado que aumenta el flujo sanguíneo a través de las arterias, lo que puede dificultar la formación de calambres musculares.
Agua
La deshidratación es probablemente la razón más común para un calambre muscular. Cuando los músculos no reciben la cantidad adecuada de agua que se envía a ellos, son incapaces de función, y que se bloquean, lo que resulta en un calambre. Inundar su sistema con agua es una forma rápida y confiable de eliminar un calambre muscular, particularmente cuando se combina con el próximo remedio.
Presión
Cuando aplica presión en el sitio de un calambre muscular, esa presión a menudo puede inducir más flujo de sangre a la región, lo que hace que el músculo se afloje. Esto puede venir en forma de un masaje suave o presión simple sobre el músculo encogido. Aunque muchos remedios son de naturaleza química o nutricional , algunas soluciones
Jugo de pepinillo
Si bien esto proviene exclusivamente de evidencia anecdótica, varios atletas han elogiado los beneficios del jugo de pepinillos para la prevención de los calambres musculares. Supuestamente, proporciona un aumento de energía y flujo sanguíneo, a pesar de su alto contenido de sal . Este remedio ciertamente puede probarse, pero solo debe buscarse de manera individual, si se encuentra que es exitoso.