11 Razones para incluir el deporte en la terapia psicológica

A menudo, llegan a consulta pacientes con problemas de ansiedad y depresión. Cuando durante el desarrollo de la entrevista se profundiza en los estilos de vida que siguen, en un porcentaje muy significativo de los casos, el deporte no forma parte de sus rutinas diarias.

A este respecto, en los últimos años, ha surgido una importante tendencia, por parte de los psicólogos que se dedican al ámbito clínico y sanitario, para incluir la práctica de ejercicio físico como una parte fundamental del proceso terapéutico. A pesar de esto, muchos pacientes se resisten a llevar una vida más activa.

Con el objetivo de aumentar la motivación por llevar una vida más activa, expondré algunas de las razones más importantes por las que según los estudios de psicología y salud, y también mi propia experiencia como profesional, resulta fundamental la práctica de ejercicio físico para mejorar la salud mental.

Razones para incluir la práctica de ejercicio físico dentro de la terapia psicológica:

1. Constituye un antidepresivo natural, con efectividad similar o superior a los medicamentos antidepresivos.
2. Provoca la liberación de neurotransmisores como serotonina, dopamina y noradrenalina; moléculas cerebrales implicadas en los procesos emocionales.
3. Mejora el estado de ánimo y aumenta la sensación de placer.
4. Constituye un método de relajación y facilita el descanso y el sueño reparador.
5. Potencia la capacidad de afrontamiento a situaciones estresantes.
6. Mejora el autoconcepto y fortalece el autoestima.
7. Aumenta la sensación de autorrealización.
8. Provoca cambios globales en la fisiología y biología del ser humano y su cerebro.
9. Proyecta hacia metas y objetivos, incrementando nuestra motivación.
10. Mejora la salud física.
11. Combate el deterioro cognitivo.

En definitiva, la práctica de deporte y ejercicio físico favorece la salud mental, mejora la salud física y aumenta el bienestar psicológico y la calidad de vida de las personas.

Ana Romero Gómez

Psicóloga Colaboradora en Psicólogos Ansiedad Málaga