11 Reglas para vivir sano y tener buena digestión

1. Comer solo cuando se tiene hambre.
2. Tener el espíritu alegre y de buen humor, eliminar todo tipo de tensiones nerviosas.
3. Comer en un horario apropiado y recordar el principio:
   • Desayunar como rey.
   • Almorzar como príncipe.
   • Cenar como esclavo.
4. Masticar los alimentos hasta reducir a una pasta todo lo que se pretende introducir al estómago.
5. Ensalivar todos los alimentos ingeridos.
6. No comer con prisa ni a deshora.
7. Las comidas deben contener un 50% crudo y un 50% cocido.
8. Caminar una hora después de las comidas para que haya una correcta asimilación.
9. Debe existir un intervalo mínimo de 5 horas entre una y otra comida.
10. Cuanto menos combinaciones se hagan en los alimentos, mejor será la digestión.
11. No comer con distracciones, centrarse en lo que estamos comiendo. Dejemos de ver la TV o el Teléfono.

Haz lo correcto y vivirás con una buena digestión.

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