- Comer solo cuando se tiene hambre.
- Tener el espíritu alegre y de buen humor, eliminar todo tipo de tensiones nerviosas.
- Comer en un horario apropiado y recordar el principio:
- Desayunar como rey.
- Almorzar como príncipe.
- Cenar como esclavo.
- Masticar los alimentos hasta reducir a una pasta todo lo que se pretende introducir al estómago.
- Ensalivar todos los alimentos ingeridos.
- No comer con prisa ni a deshora.
- Las comidas deben contener un 50% crudo y un 50% cocido.
- Caminar una hora después de las comidas para que haya una correcta asimilación.
- Debe existir un intervalo mínimo de 5 horas entre una y otra comida.
- Cuanto menos combinaciones se hagan en los alimentos, mejor será la digestión.
- No comer con distracciones, centrarse en lo que estamos comiendo. Dejemos de ver la TV o el Teléfono.
Haz lo correcto y vivirás con una buena digestión.
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