Realmente la celulitis se define como “una inflamación aguda, difusa y supurativa de tejido conectivo laxo, en particular los tejidos subcutáneos profundos, y a veces musculares, que se observa con más frecuencia como resultado de la infección de una herida, úlcera u otras lesiones de la piel”. Pero coloquialmente hacemos referencia a la acumulación de grasas en ciertas partes del cuerpo, debajo de la piel, que suele localizarse en los muslos y nalgas.
Las causas de la celulitis se centran; en gran cantidad de toxinas muchas de ellas generadas por la alimentación, en problemas de estreñimiento, en alteraciones circulatorias y muchas veces esto implica retenciones de líquidos, en la falta de ejercicio físico, en alteraciones hormonales (concretamente estrógenos) y por supuesto también tiene un componente genético.
15 trucos para eliminar la celulitis
- Beber 1,5-2 litros de agua al día, para poder eliminar las toxinas.
- Ingerir alimentos ricos en fibra que eviten el estreñimiento: verduras, cereales integrales, legumbres y fruta. Por ello evitar el consumo de cereales refinados y azúcar refinado.
- Incrementar el consumo de alcachofa, endivias, diente de león, rucula y remolacha, ya que refuerzan el funcionamiento del hígado, ya que es el órgano que se encarga de desechar las toxinas.
- Aumento de las crucíferas por ayudan al metabolismo de los estrógenos en el hígado. Nos referimos a las coliflor, col, rábano, romanesco, brócoli, etc.
- Cada 15 días es recomendable consumir un día zumos de frutas y hortalizas, especialmente en épocas de calor..
- Aumentar el consumo de alimentos ricos en vitamina C como los cítricos, fresas y verdura de hoja verde, ya que esta vitamina interviene en la mejora de la circulación y en el estado de los vasos sanguíneos.
- Consumir alimentos diuréticos como la piña, papaya, la cebolla, el apio y el perejil y así favorecer la eliminación de líquidos retenidos.
- Aunque parezca que solo hay que consumir verduras y frutas, las proteínas no han de faltar para así evitar la acumulación de grasa y la piel de naranja.
- Consumir alimentos ricos en bioflavonoides, ya que es un principio activo que mejora la circulación como manzana, uvas, frambuesas, limón, pomelo, etc.
- Realizar actividades físicas ligeras como caminar, clases de baile, footing o bicicleta durante al menos 45 minutos diarios. El ejercicio debe estar enfocado a tonificar aquellos músculos en los que la grasa se haya acumulado en exceso, como por ejemplo glúteos, caderas, muslos, abdomen y parte superior de los brazos.
- Consumir infusiones circulatorias y de retención de líquidos.
- Siempre que sea posible, elegir alimentos crudos y frescos, para asegurar la ingesta de oligoelementos.
- Evitar el exceso de grasas saturadas y alcohol.
- Evitar el exceso de sal ya que genera retención de líquidos.
- Las bebidas dulces, refrescos, jugos artificiales, comidas rápidas, fritos, embutidos, bollería industrial, salsas, etc. ocupan un lugar privilegiado dentro de los alimentos que causan celulitis. Podemos sustituirlos por zumos y batidos naturales y sanos.
Curiosidad
La ropa ajustada también puede empeorar la celulitis. Y la ansiedad y los nervios incrementan la producción de hormonas y por tanto la fragilidad capilar y la acumulación de toxinas en los tejidos.
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