¡20 formas para reducir los niveles de estrés!!!

Según las estadísticas más de un 40% de la población sufre estrés y los ejecutivos son los más afectados. Lo que significa que a mayor responsabilidad el estrés es  más. Tenemos miedo de no sentirnos bien, de perder la casa, el trabajo, la calidad de vida, tenemos miedo a perder lo que ya tenemos, tenemos miedo a situaciones nuevas, diferentes, a la crisis a una guerra global, miedo a fallarnos a nosotras mismas/os, miedo a la gente…etc...Es evidente que gran parte del estrés que sufrimos se debe por el miedo que sentimos y como ya sabemos el estrés afecta  casi  a todas las áreas de nuestra vida, desde el rendimiento en el trabajo, la calidad de nuestras relaciones personales hasta afectando nuestra salud física, mental y emocional. En estados de estrés y depresión nuestras posibilidades de actuar con prudencia e inteligencia son menores, nos volvemos más lentos, más agresivos, menos tolerantes y nuestros mecanismos de defensa natural bajan

Las consecuencias negativas que produce el estrés son múltiples. Son muchos los estudios que confirman que nuestros niveles de  bajan y hasta nuestra capacidad de pensar y reaccionar acertadamente se congelan y lo más penoso, el estrés es causante y en otros casos acelera la aparición de la mayoría de las enfermedades. Es innegable que vivimos en sociedades altamente estresantes y que es inevitable nos ser parte de este mal global; pero tenemos que hacer algo al respeto, en biología se sabe que un organismo tiene dos salidas cuando se enfrenta a un entorno desconocido; 1 estrés malo          – algo que disminuye la supervivencia de la especie.2. estrés bueno     – adaptación al nuevo entorno, más evolución de la especie.

Lo interesante es que nosotros los seres humanos podemos elegir  y aprender a cómo reaccionar positivamente ante cualquier circunstancia y entorno. Aquietar la mente y aprender a respirar correctamente, sin duda es clave para reducir nuestros niveles de estrés. Además de estas dos formas indicadas, existen por suerte muchas maneras bajar nuestros niveles de estrés de tensión y sentirnos mejor integralmente, toma nota de ellos y ponlos en práctica:

1. Aprender a respirar mejor, aprende técnicas de respiración
2. Calmar, aquieta la mente
3. Ejercicio físico – el mejor ejercicio es la caminata y lo tenemos a mano
4. Date un baño tibio y prolongado temprano
5. Técnicas de relajación 
6. Come alimentos que te ayuden a reducir el estrés
7. Disfruta de un amanecer y atardecer
8. Lee un libro que te guste
9. Sal de tu rutina, realiza actividades nuevas
10. Aprende a delegar algunas actividades
11. Aprende a priorizar, sal de las urgencias y ponle más atención a lo importante
12. Decora con plantas tu hogar, tu dormitorio y ten todo en orden
13. Procura conocerte mejor y saca lo mejor de ti. 
14. Aprende todo lo relacionado a la Inteligencia emocional y ponte en acción
15. Comunícate mejor y más seguido con tu familia, amigos y en el trabajo 
16. Realizarun viaje es una excelente terapia y mejor si es al aire libre 
17. La risa es vital, trata de reír más
18. Escucha buena música
19. Duerme las horas necesita tuorganismo
20. Desconéctate y busca el silencio de vez en cuando

Y siempre ten un plan B que te ayudará a salir más rápido de cualquier problema.
Desde mi propia experiencia, la mejor forma de empezar a reducir el estrés es realizar una caminata de dos kilómetros a más interdiario, de preferencia en las mañanas – antes de que empiece el taladrante ruido del tráfago citadino – en paralelo practicar técnicas de relajación y en la noche tener siempre un buen libro a mano y buena música para relajar los sentidos y sentirnos bien.  Recuerda que una vida más serena, más relajada y siempre proactiva es la clave no solo para el éxito, sino también para vivir más y mejor...Tú lo mereces, verdad!