El calcio es el mineral más abundante del cuerpo, y uno de los más importantes del cuerpo debido a que cumple con funciones básicas para la salud en general del cuerpo; como la actividad cardíaca, contracción muscular, vasodilatación, el funcionamiento de nervios y músculos, y para la secreción de hormonas.
Aunque a pesar de eso, su principal tarea le corresponde con los huesos y los dientes; al ser que se utiliza el 99% del calcio del cuerpo en huesos y dientes, apoyando la estructura del esqueleto. Para que esto se logré correctamente es recomendable consumir entre 1,000 y 1,200 mg. por día en los adultos y 1,300 mg. por día para los adolescentes, no excediendo los 2.500 mg. por día.
1. Ajedrea Molida
2,132 mg / 100 g= 213 % CDR. (Cantidad Diaria Recomendada)
Información nutricional:
2. Albahaca Seca
2113 mg / 100 g = 211 % CDR
Información nutricional:
3. Tomillo Seco
1890 mg / 100 g = 189 % CDR
Información nutricional:
4. Orégano Seco
1576 mg / 100 g = 158 % CDR
Información nutricional:
5. Menta Seca
1488 mg / 100 g = 149 % CDR
Información nutricional:
6. Perejil Seco
1468 mg / 100 g = 147 % CDR
Información nutricional:
7. Queso parmesano
1253 mg / 100 g = 125 % CDR (Cantidad Diaria Recomendada)
Información nutricional:
8. Semillas de Hinojo
1196 mg / 100 g = 120 % CDR
Información nutricional:
9. Canela Cassia
1002 mg / 100 g = 100 % CDR
Información nutricional:
10. Semillas de Sésamo
975 mg / 100 g = 98 % CDR
Información nutricional:
683 mg / 100 g = 68 % CDR
Información nutricional:
12. Semillas de Chía
631 mg / 100 g = 63 % CDR
Información nutricional:
- Proteína: 15.6 g = 31% CDR.
- Calorías: 490 = 24% CDR.
- Grasas Saturadas: 3.2 g = 16% CDR.
13. Queso Mozarella
505 mg / 100 g = 51 % CDR
Información nutricional:
14. Sardinas
382 mg / 100 g = 38 % CDR
Información nutricional:
15. Semillas de Lino
255 mg / 100 g = 26 % CDR
Información nutricional:
16. Salmón Rojo Enlatado
221 mg / 100 g = 22 % CDR
Información nutricional:
17. Almendras
216 mg / 100 g = 22 % CDR
Información nutricional:
18. Higos Secos
162 mg / 100 g = 16 % CDR
Información nutricional:
19. Leche de Soja Enriquecida
140 mg / 100 g = 14 % CDR
Información nutricional:
20. Yogur (de leche entera)
121 mg / 100 g = 12 % CDR
Información nutricional:
21. Leche Entera
113 mg / 100 g = 11 % CDR
Información nutricional:
http://nutritiondata.self.com/