Muchas de las personas que montan en bicicleta lo hacen de una forma recreativa para pasar un rato divertido con los amigos. Entre este tipo de ciclistas se suelen cometer una serie de errores que no son beneficiosos en algunos casos para la salud, y en otros casos para la progresión. Vamos a ver cinco de ellos.
No realizar una prueba de esfuerzo
Este es uno de los errores más comunes que cometen mucho ciclistas aficionados. Es fundamental realizarse una prueba de esfuerzo para ver cómo funciona nuestro corazón durante la actividad física.
El momento ideal para realizar una prueba de este tipo es al comienzo de la temporada, y es recomendable realizarla todos los años. Actualmente podemos encontrar ofertas que rondan los 70 u 80 euros para este tipo de pruebas.
Alimentación durante las salidas en bicicleta
También es muy habitual entre ciclistas aficionados no comer nada, o comer muy poco, durante las salidas en bicicleta. Evidentemente si la salida va a durar 1 hora o menos, no será necesario comer nada.
No beber la suficiente agua
Otro error muy común es el de la hidratación. Durante una salida en bicicleta es fundamental beber lo suficiente. Un buen método es ponerse una alarma en el reloj que suene cada 20 minutos aproximadamente.
Con la hidratación vamos a evitar problemas como los calambres o las pájaras.