No nos cansaremos de repetir que las tres patas para que un deportista tenga un buen rendimiento son: entrenamiento, nutrición y descanso. En cuanto a la nutrición a muchos mitos que seguro que hemos escuchado en más de una ocasión y que no son ciertos del todo.
Cómo hago deporte puedo comer lo que me de la gana
Seguro que en más de una ocasión hemos escuchado esa frase. "Como lo voy a quemar haciendo deporte puedo comer lo que quiera". Evidentemente cada uno puede comer lo que quiera, pero si realmente queremos que nuestro rendimiento sea bueno en el deporte que practicamos debemos cuidar mucho nuestra alimentación.
Lo ideal es comer tener una dieta equilibrada, evitando sobre todo alimentos que tengan mucho azúcar y mucha grasa saturada.
Otra de las conductas erróneas cuando queremos es eliminar alguna de las comidas, que sobre todo suele ser la cena. Es un error garrafal saltarse una comida para perder peso.
Si nuestro organismo está acostumbrado a que cenemos siempre y de repente eliminamos la cena, nuestro propio cuerpo va a notar va a almacenar nutrientes en forma de grasa.
Por lo tanto, eliminando una comida podemos conseguir incluso el efecto contrario. Lo ideal para perder peso es hacer 5 comidas al día que sean equilibradas. Si queremos perder peso podemos cenar menos cantidad, pero nunca dejar de cenar.
Otra de las frases típicas es que comer y proteínas engorda. Esto se suele decir porque hay un tipo de dietas que son las disociadas, que consiste precisamente en separar este tipo de alimentos.
Esto no es cierto, ya que la combinación de hidratos de carbono y proteínas es perfecta por ejemplo para que la recuperación muscular sea la adecuada y se carguen por completo nuestros depósitos de glucógeno.