¿Luchando para seguir con su programa de dieta? No estas sola Millones de personas en todo el mundo comienzan y se caen de los programas de dieta todos los días. ¿Por qué es tan difícil seguir con algo? ¿Por qué no pueden llevar a cabo un plan de una vez por todas?
A menudo, se debe a algunos errores clave que están cometiendo en el camino. Echemos un vistazo más de cerca a los tres secretos que necesita saber para seguir un programa de dieta. Cuando ponga estos secretos en acción, encontrará que es más fácil que nunca obtener los resultados que está buscando.
Consigue un amigo de dieta
Un consejo: no lo hagas solo. Aquellos que consiguen un compañero de dieta para hacer una dieta y experimentan las altas y bajas con ellos tienden a tener una mejor oportunidad de ver el éxito a largo plazo.
Si no puede convencer a alguien para que haga la dieta con usted, por lo menos, encuentre a alguien que esté a su lado y esté allí para recibir apoyo cuando lo necesite.
Llegará a un momento difícil, y durante ese tiempo difícil, realmente puede ayudar si tiene a alguien que lo aliente.
Utilice estrategias para combatir el hambre
El hambre es otra razón por la que muchas personas no pueden seguir un plan de dieta para perder grasa. O bien están reduciendo sus calorías demasiado lejos, causando así el hambre, o no están comiendo alimentos que fomenten la saciedad.
Desea enfocar su dieta alrededor de alimentos que se descomponen y se digieren lentamente. Las proteínas magras junto con los carbohidratos fibrosos son las mejores opciones, seguidas de cerca por pequeñas dosis de grasa dietética.
Si bien las calorías en grasa se acumulan rápidamente, una pequeña cantidad agregada a su dieta puede hacer maravillas para ayudarlo a controlar mejor el hambre.
Establecer metas a corto plazo
Finalmente, considere establecer algunos objetivos a corto plazo. Piense en lo que quiere lograr dentro de las próximas dos o tres semanas. Demasiadas personas tienen una visión a largo plazo de lo que esperan lograr en un año, pero es demasiado fácil perder de vista esa luz al final del túnel.
En su lugar, enfócate en el aquí y ahora. Encuentre un programa como The 3 Week Diet que lo haga enfocarse en las próximas semanas venideras. Adquiera buenos hábitos en esas tres semanas y estará bien preparado para los próximos meses.
Recuerde que Roma no se construyó en un día, y no perderá todo el peso que tiene que perder en solo una semana. Sé paciente, pero al mismo tiempo, no te fijes demasiado en el futuro. De lo contrario, solo perderás la motivación y te rendirás.
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Aubrey Williams Smith
Gestión Comercial y Marketing y empresario.
Soy Aubrey Williams Smith, licenciado en Gestión Comercial y Marketing y empresario.
He trabajado siempre en el área de Marketing y comunicación en distintas multinacionales en Inglaterra y en España, donde en los últimos 25 años he gestionado equipos y liderado distintos proyectos. En el año 2013 cree mi propia empresa de control publicitario y en mi etapa más reciente he desarrollado mi marca personal.
Hace 10 años me diagnosticaron espondilitis anquilosante, una enfermedad reumatológica, crónica y muy dolorosa que me obligó a aprender a gestionar la forma de levantarme de la cama cada mañana o a dormir sentado durante más de 5 años a causa del dolor. En Octubre del 2016 me detectan un tumor maligno del que ya estoy recuperado.