5 comidas para aplanar la panza

Estas simples reglas son todo lo que necesitás para bajar peso fácilmente, mantener tu apetito bajo control y eliminar la pancita abultada. Adaptalas para hacer que encajen con tu tipo de vida y las comidas que te gustan, y te garantizo que tus flotadorcitos comenzarán a desaparecer.Come 3 comidas por día: un desayuno sustancioso; una comida principal (almuerzo o cena) que incluya proteinas como pezcado o pollo, una pequeña porción de carbohidratos (integrales) como arroz integral o pasta y muchos vegetales, MÁS otra, comida pequeña como sopa (no cremosa, casera) o una ensalada.
No pases hambre. Saltearse comidas está demostrado que afecta los niveles de azúcar en la sangre, por lo que te afectará notablemente en cuanto a los niveles de energía. A media mañana, prueba un tentempié saludable (barritas de cereales, galletas de arroz, etc)
Comienza el día con un vaso de limón exprimido en agua caliente y toma toda el agua que necesites para llegar a los 2 litros diarios recomendados.Trata de no comer pan, ya que los nieles de gluten harán que se inflame el abdomen. En vez de sandwichs, comete una ensalada o una fruta o una gran taza de caldo!need some extra carbs, choose oatcakes or sourdough bread, which offer a slow release of energy. Si sientes que debes ingerir algo más de hidratos, evita las comidas demasiado dulces. Elige una fruta o una barra de chocolate amargo.
Evita agregarle sal a tu comida, lo que hará retener más líquido.Come lenta y relajadamente. Si comes lentamente, te saciarás con menos comida.
Observa tus porciones. Mira las etiquetas y come en un plato pequeño para evitar llenarte más de la cuenta.
Espero que estos consejos te ayuden.