Conforme avanza el frío y disminuye la temperatura, es natural que muchos de nosotros busquemos maneras de quitar esa sensación del frío invierno. Algo que a menudo funciona es disfrutar más frutas tropicales, como los mangos, plátanos, cocos o papayas. Según los expertos, la papaya es una fruta tropical que destaca por su alto contenido en vitamina C y bajo contenido calórico (https://nutricionsinmas.com/beneficios-de-la-papaya/).
Estas frutas usualmente están disponibles todo el invierno, y son más como una premisa de que se acerca el calor del verano. Pero, además de estos sentimientos cálidos, muchas frutas tropicales tienen poderosos beneficios.
¿Sabías que una fruta tropical podía ser usada como sustituta para el fluido intravenoso en una emergencia? ¿O que otra fruta tropical ha mostrado en diversos estudios que mata células cancerígenas? Aparte de sus beneficios saludables, hay muchas otras razones para amar las siguientes frutas tropicales, y algunos de estos beneficios definitivamente te sorprenderán:
1. Coco
Puedes pensar en el coco como la dulce cereza en una torta de chocolate alemán, pero esta fruta tiene muchos beneficios saludables. El agua de coco también tiene incontables beneficios saludables. Es una fuente estéril de agua limpia, útil para la hidratación de supervivencia. Además de esto, el agua de coco tiene el mismo nivel de balance de electrolitos que la sangre humana. En la segunda guerra mundial, el agua de coco era frecuentemente usada en el campo para las transfusiones de plasma de emergencia para los combatientes heridos.
El agua de coco es una mejor bebida deportiva que muchos productos comerciales, dado su baja cantidad de sal y azúcar, y su alto nivel de potasio. Y, por supuesto, la pulpa y el aceite de coco también son comestibles y son buenos para tu salud.
2. Mangostán
El mangostán es una fruta pequeña con pulpa blanca, popular en toda Asia. Un grupo de científicos ha propuesto que el alfa-mango, un antioxidante que solo está presente en el mangostán, puede causar la muerte de las malas células en la leucemia, tratando efectivamente la enfermedad. Aunque se necesitan hacer más investigaciones, se dice que el mangostán también posee poderosas propiedades anti-inflamatorias, anti-microbianas, antimicóticas y antisépticas.
3. Aguacate
Puedes pensar en el aguacate como un vegetal, pero en realidad es una fruta. Y no es solo cualquier fruta, sino una fruta que ha demostrado reducir el colesterol. También es rica en ácido fólico, que puede prevenir algunos tipos de defectos comunes en el embarazo.
Lo más interesante es este pequeño truco para consumir aguacates: cuando los comes con otros vegetales, absorbes más nutrientes en esa porción de los que obtendrías comiendo vegetales solos. Agrega un poco de aguacate a tus ensaladas y estarás incrementando tu ingesta de vitaminas y minerales.
4. Mango
Un simple mango contendrá la mitad de tu ingesta diaria recomendada de vitamina A y vitamina C, así como también algo de vitamina B, ácidos grasos omega 3, polifenoles, beta-carotina, y muchos nutrientes más.
Si eliges un mango en el supermercado y aún está duro, remójalo en agua solo por 10 minutos para acelerar el proceso de maduración. Mientras más pronto puedas comer uno, más pronto podrás empezar a disfrutar sus cualidades beneficiosas.
5. Longan
Las bayas longan son nativas de China. Durante mucho, tiempo los herbolarios asiáticos han dicho que poseen propiedades relajantes, por lo cual es el alimento perfecto a disfrutar para bajar tus niveles de estrés. También se dice que tiene propiedades anticancerígenas, antioxidantes y protegen el hígado.
El longan contiene altos niveles de hierro, potasio y grandes cantidades de vitamina A y vitamina C. Puede ser difícil encontrarlo en los mercados locales en otra forma que no sea fresca, pero el longan también está disponible en seco y enlatado.
Comer más frutas es bueno para tu salud. En general, las frutas tropicales han sido conocidas por reducir el riesgo de cáncer y enfermedades al corazón. Uno de los principales beneficios es que una dieta rica en frutas tropicales asegura que tengas una mejor digestión y funcionamiento gastrointestinal. Lo mejor de todo, estas frutas pueden neutralizar los radicales libres, protegerte del asma, dolor articular, y como mencionamos, de enfermedades al corazón y riesgo de cáncer.
Eres lo que comes. Si quieres ser inteligente, come inteligentemente, y aliméntate con estas frutas tropicales la próxima vez que estés buscando un aperitivo.