Ya quedan muy pocos días para que empiece la Navidad, una época que se caracteriza por los excesos exagerados de comida, alcohol y sedentarismo. En este artículo y este otro te daba algunas ideas para vivir una Navidad saludable.
Es importante hacer el máximo de elecciones sanas, atiborrarte no te aporta nada. Ni a tu salud, ni a tu bienestar.
Y es muy importante moverte.
Pero no moverte para “compensar” todo lo que has comido. No se trata de eso. Se trata de disfrutar de la comida, con el máximo de elecciones saludables y moverte y hacer ejercicio aprovechando que estás de vacaciones y quieres cuidar tu cuerpo. Estarte tirado en el sofá horas sin fin tampoco te aporta nada.
Aquí van algunas ideas para moverte:
- Haz ejercicio en casa, un rato cada día. Hay canales en youtube espectaculares, como el de Elena Malova, o HasFit, por ejemplo.
- Cambia el café con las amigas por excursiones o paseos con las amigas.
- Propón sobremesas activas con tu familia. Una gincama, un partido de basquet, un paseo, ir a recoger piñas, ir a visitar un belén…
- Sal a la calle a jugar con tus hij@s.
- No utilices ningún ascensor ni escaleras mecánicas.
- Antes de ir a dormir, realiza una serie de estiramientos o secuencia de yoga.
- Reta a una amiga.
- Prepárate para una carrera popular.
- Pon música y baila, en las fiestas y sin fiestas.
- Aprovecha para hacer turismo por tu ciudad.
- Añade entrenamiento de fuerza durante tu día (flexiones, sentadillas, planchas…).
- Puedes hacer esta tabla de hiit de 7 minutos al levantarte.
- Si estás apuntada al gimnasio, pues ves al gimnasio
- Muévete en bicicleta
- Desempolva tus patines.
Recuerda que moverte 1 minutos es mejor que moverte 0 minutos y que lo que cuesta es empezar. Déjate de excusas y ¡MUÉVETE!!!
¿Tienes alguna idea más? ¿Qué harás para moverte esta Navidad?