¿Te cuesta trabajo tomar agua simple?
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Confieso que hace años yo era parte del club de fans “no me gusta el agua simple”. Durante mi niñez no fue problema: mi mamá nos preparaba agua de fruta o té/infusiones heladas, pero cuando crecí y me mudé a vivir sola adiós agua de frutas y adiós té helado.
Entonces, me volví usuaria recurrente de Clight y sobrecitos de sabores “quesque sin azúcar” porque en mi opinión era mejor que tomarme un kilo de azúcar o tomar agua desabrida. En mi caso, nunca me han gustado los refrescos.
Para no hacer el cuento toda una telenovela, en pocas palabras no tomaba suficiente agua simple.
5 Tips que a mi me sirvieron para tomar más agua simple
1. El agua simple SÍ tiene sabor y se lo dá la cantidad y combinación de minerales que contiene: algunas saben metálicas, otras dulces, otras saladas … Prueba diferentes filtros purificadores o diferentes marcas de agua para que sepas cuál es la que más te gusta.
Te recomiendo que pruebes dos diferentes al mismo tiempo para que compares.
2. Ponte metas y que sean realistas. A mí me funcionaba decir que por ejemplo para las 10 de la mañana, debía de haber tomado ya 500ml de agua. Es decir, me ponía metas por hora y cantidad.
3. Compra una botella reutilizable. Estar contando vasitos de agua no es muy práctico, mejor compra un thermo/botella grande y rellénalo varias veces dependiendo de su tamaño. Además, es mejor que comprar botellas y andar por el mundo contaminando.
A mí me gustan estos transparentes que compré en el súper, que me dejan ver el contenido y son fáciles de lavar bien.
4. Haz una transición suave. Es mucho más fácil hacer algo por gusto que por obligación y si no te gusta el agua simple, va a ser un suplicio: hazlo en etapas.
- Sustituye el refresco ó agua saborizada de sobrecito por agua de frutas con la menor cantidad de azúcar que se pueda.
- Gradualmente, ve disminuyendo la cantidad de azúcar de tu agua casera.
- El siguiente paso: sustituye el agua de frutas por té helado. Simplemente coloca una bolsita de té (hay muchas infusiones y sabores deli) en tu botella y déjala reposar unos 10 minutos. Tomará un ligero sabor, eso sí, trata de no agregar azúcar.
- El siguiente paso inciso b: En una jarra con agua simple, agrega cáscaras de cítricos y déjala reposando toda la noche afuera del refrigerador. Listo, agua con un ligero toque de cítricos pero procura no agregar azúcar.
- Ahora sí: empieza a intercalar agua simple.
- Listo, ya empezaste a tomar agua simple: sigue así
4. Premia tu esfuerzo. Esta idea la tomé prestada de Sisy Garza porque me pareció buenísima: cada día que logres tu objetivo, regálate 20 pesos (mínimo, ¿no?) y guardalos en un calcetín/zapato/debajo del colchón o donde tu quieras.
Se dice que el número mágico para crear nuevos hábitos es 28 días y aunque no he encontrado datos científicos que lo avalen, al final tendrás al menos $560 que puedes utilizar para comprarte algo que te guste: una blusa, un masaje, unos pants para hacer ejercicio … tú decides.
5. ¿Y cuándo hace frío? Cuando el calor está a todo lo que dá, es fácil tomar agua – como diría mi papá, de bajada hasta las calabazas ruedan-.
¿Pero cómo tomar agua cuando hace frío? Además de agua simple, yo incluyo una sopa o platillos caldosos y té calientito en lugar de agua fría … la cosa es buscarle
¿Se te ocurren más tips para tomar agua?
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