50 hábitos saludables

Aquí os dejo una lista de cincuenta hábitos saludables y sencillos para llevar una vida sana y ser más feliz. Listado de prácticas fáciles y diarias para mejorar tu calidad de vida.

¿Cuántas cumples tú?

acéptate tal y como eres; nadie es perfecto

bebe agua suficiente

camina media hora al día

cena poco

cepíllate los dientes después de cada comida

come alimentos ricos en fibra

consigue un peso adecuado

consume fruta y verdura

consume más pescado azul

dedica momentos a ti mismo

deja de fumar

desarrolla el hábito de la lectura

desayuna en casa

descarta la automedicación

disminuye tu nivel de estrés

duerme ocho horas

escucha el Nocturno Op. 9 nº 2 de Chopin

escucha la Sonata para piano nº 16 Facile de Mozart

evita largas exposiciones al sol

evita los ultraprocesados

exterioriza los sentimientos

haz ejercicio físico a diario

juega a juegos de mesa y evita los electrónicos

lávate las manos con frecuencia

limita el consumo de alimentos ricos en grasas saturadas

limita el consumo de sal

lleva una dieta equilibrada

mantén la mente activa

mantén relaciones sociales estables

modera el consumo de alcohol

perdona a los que te ofendieron

pide a alguien que te de un masaje en la cabeza

potencia la actividad social

practica la siesta

practica sexo con (más) regularidad

realiza revisiones médicas según tu edad

recuerda de memoria números de teléfono

ríe con más frecuencia

sal de la ciudad y haz escapadas al campo

ve a charlas y presentaciones

ve en bici al trabajo

ve menos la televisión

visita otros lugares

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