6 Consejos Para No engordar En Navidad
1. Haz Cinco Comidas al Día
Llegarás más saciado a las principales comidas y así evitarás atracones.
2. Desayuna Bien
Incluye un lácteo bajo en grasa + hidrato de carbono complejo con fibra +pieza de fruta de temporada o zumo natural.
3. Toma Tentempiés a Media Mañana y Para Merendar
Mejor si es una fruta con alto contenido en antioxidantes, fibra y agua como las mandarinas, los kiwis y la piña.
4. Come con Cabeza
En las principales comidas de Navidad debes incluir:
-Verduras, tanto en la comida como en la cena, y mejor si en una de las ocasiones es en crudo (ensalada).
-Proteínas, como pescado al horno o a la plancha.
-Se puede acompañar cada comida con guarnición de patata cocida o asada, arroz integral, etc.
-En las cenas es recomendable preparar ensaladas "completas" que incluyan brotes tiernos, tomates, zanahoria, salmón ahumado, atún o pollo, por ejemplo.
5. Evita los Refrescos y los Zumos Envasados
Destiérralos de tu dieta, incluso los que no llevan azúcar. La mejor fuente de hidratación es el agua, ponte como objetivo beber 1, 5 al día.
6. Haz Ejercicio
Para perder grasa y no engordar en Navidad es fundamental realizar alguna actividad física: ve andando a trabajar, baja y sube las escaleras andando, pasea, desplázate en bicicleta. Otra buena idea es practicar el "power walking" (andar a ritmo elevado) que tiene los mismos beneficios que correr.
Fuente de la Información, Elena de la Fuente Hidalgo, Nutricionista de la Clínica Londres.
Foto: ruffledblog.com
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