6 Maravillosos Alimentos que Ahuyentarán a la Grasa de tu Cuerpo.
Sin duda, contar las calorías que consumimos es uno de los mejores hábitos que podemos llevar durante nuestra dieta para perder peso mientras adoptamos una forma más saludable de tomar decisiones con respecto a nuestra nutrición. Pero, por otro lado, existen algunos alimentos que quizá han sido de cierta forma estigmatizados al creerse portadores de un gran número de calorías pero que diversos estudios han demostrado que en realidad son una gran opción para alejar a la grasa de nosotras, gracias a las vitaminas y fibra soluble que aportan. Así que empecemos:1. Las Patatas
En general, un gran porcentaje de las dietas para bajar de rápido de peso no recomiendan su consumo ya que las patatas han sido consideradas como pertenecientes al grupo de alimentos que contribuyen en la acumulación de grasa.
Sin embargo, fuera de lo que se cree, las patatas no engordan. Y claro, mucho depende en gran medida del método de cocción que elijas para prepararlas (si las comes fritas con litros de aceite, claro que si te traerán kilitos de más). Sin embargo, si a tu dieta le agregas, patatas cocidas, por ejemplo, pueden ser una excelente opción, ya que dan una sensación de saciedad y contiene micronutrientes como betacaroteno, potasio y calcio. Que ayudan a limpiar la sangre y el organismo en general.
2. Las Nueces
Aunque tienen fama de poseer muchas calorías, los frutos secos como las nueces tienen un montón de beneficios y deben ser incluidos en tu dieta aunque con moderación. Son ricos en fibra, proteínas, vitamina E y ácidos grasos esenciales (Omega 3). Estos últimos, aunque mucha gente no lo sepa, son fundamentales para mantener a la grasa “mala” fuera de tu cuerpo y de tu sangre. Así se convierten en un aperitivo crujiente y saludable.
3. Los Granos
Los granos enteros (avena y trigo) son ricos en fibra, por lo que no es de extrañar que muchos los recomiendan para una dieta sana. La fibra soluble que contienen los granos enteros ayudan a reducir la cantidad de colesterol de forma natural y mantienen los niveles de azúcar en la sangre dentro de los límites normales (ideal para prevención de la Diabetes).
4. Las Manzanas
Las manzanas se consideran ideales para bloquear la absorción de grasa, gracias a propiedades tales como la quercetina, carotenoides y, por supuesto, fibra (pectina). Incluye frutas que contengan estos nutrientes en tu dieta para una merienda saludable que pueda reemplazar fácilmente a otros alimentos altos en calorías y “chatarra”.
La soja es otro alimento controvertido, según estudios recientes. Pero debido a su lecitina, es una alternativa ideal para la pérdida de peso. La lecitina ayuda a eliminar la grasa ya almacenada en el cuerpo y previene la reabsorción de la misma. Elije recetas saludables y mantén una cantidad moderada de calorías para asegurarte de obtener los efectos deseados.